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身材管理培訓

【課程目標】
雕塑形體、身材管理、提升氣質、重塑自我！
無(wu)需忍(ren)饑(ji)挨餓和高強度(du)(du)的運動(dong)，讓你在輕松、高效、愉快中實現身材的良性(xing)轉變，并轉化成長久的生活態度(du)(du)！

【課程背景】人生在世，有很多東西值得我們去努力爭取，比如友誼，愛情，事業。。。。。。但我們在人生的追求過程中，卻往往忽視了一樣最珍貴的東西，那就是健康！有權威機構指出，擁有一個健康的體型對人生未來的健康大有裨益，將可以大大減少各種不良疾病的發生率，延年益壽，精神煥發，那么如何擁有一個健康的體型，如何獲取更好的健康資本，從而更好的賦能我們的事業和未來呢？
陳靜(jing)老師《身材管理 成就更好的(de)你(ni)(ni)》課(ke)程，將會給你(ni)(ni)全新的(de)視聽學(xue)習新感受，讓你(ni)(ni)的(de)心態和(he)身體都(dou)來一場徹(che)徹(che)底(di)底(di)的(de)升級和(he)迭代！

【培訓對象】
1、渴望美麗出眾、舉止優雅，整體形象獲得提升的女性；
2、渴(ke)望(wang)糾正不良習慣、修(xiu)得美姿(zi)美儀、讓自(zi)己(ji)的(de)舉手(shou)投足氣質優雅(ya)高貴(gui)起來的(de)職場人士(shi)。

【培訓方式】
PPT授課，通(tong)過互動講(jiang)授、案(an)例分(fen)析(xi)、示范展示、學(xue)員練習、指(zhi)導糾偏、場景實(shi)操等方式強(qiang)化學(xue)習演練效(xiao)果(guo)

【課程大綱】
一、認知篇：你的身材屬于哪種類型？
1、重新認識你自己
2、評估你(ni)的身材

二、飲食篇：吃，很重要
1、改變身材先從吃改起
2、為什么餓的人總是我
3、選對食物讓你吃得飽、身材好
4、有助于減少饑餓感的行為習慣
5、正(zheng)念飲食，避免情緒化飲食

三、運動篇：練，決定成敗
1、舒展“愁眉臉”，舊貌換新顏
2、拒絕“雙下巴”，打造女神小V臉
3、梳理“短粗脖”，練就天鵝頸4、擺脫“蝴蝶袖”，少女臂練成記
5、告別“老虎背”，完美背部曲線
6、拒做“小腹婆”，恢復小蠻腰
 7、消除“扁塌臀”，塑造蜜桃臀8、遠離“大(da)象腿(tui)”，纖細腿(tui)部線條

四、日常篇：修，時刻蛻變
1、挺拔的站姿
2、優美的坐姿
3、颯爽的走姿
4、得體的蹲姿
5、明亮的眼神
6、真誠的微笑

五、穿衣篇：美，要有心機
1、H型身材：分析、建議及案例
2、X型身材：分析、建議及案例
3、A型身材：分析、建議及案例
4、O型身材：分析、建議及案例
5、Y型身材：分析、建議(yi)及案例(li)

身材管理培訓