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壓力定義培訓

課程背景
壓力雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對我們產生著影響。壓力是環境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會使我們的生活變形。
壓(ya)力(li)(li)(li)無處不在(zai)，對企業而(er)言，我們的(de)態度不是逃(tao)避，而(er)是創造(zao)更有利的(de)工作(zuo)環(huan)境(jing)(jing)來(lai)(lai)緩(huan)解(jie)(jie)壓(ya)力(li)(li)(li)，了解(jie)(jie)壓(ya)力(li)(li)(li)的(de)作(zuo)用方式，改善壓(ya)力(li)(li)(li)的(de)應(ying)對方式，以(yi)此來(lai)(lai)有效(xiao)地應(ying)對壓(ya)力(li)(li)(li)，在(zai)充滿競爭的(de)市(shi)場(chang)經濟環(huan)境(jing)(jing)下(xia)，使(shi)企業的(de)員工及整個企業保持*狀態，帶著飽滿的(de)精力(li)(li)(li)去迎接工作(zuo)的(de)挑戰。

課程收益
課程讓員工或(huo)者(zhe)管(guan)理(li)(li)者(zhe)意(yi)識到壓(ya)力(li)管(guan)理(li)(li)和情(qing)緒管(guan)理(li)(li)的(de)重(zhong)(zhong)要性，并(bing)主動關注(zhu)自己(ji)的(de)情(qing)緒健(jian)康以及壓(ya)力(li)的(de)應對能力(li)，掌握(wo)持續(xu)有(you)效的(de)自我減壓(ya)技(ji)術，養(yang)成良(liang)好的(de)壓(ya)力(li)轉換習慣，阻斷(duan)壓(ya)力(li)對身(shen)體的(de)影響(xiang)，進(jin)而(er)積蓄積極的(de)情(qing)緒能量，選擇積極的(de)溝通(tong)協調(diao)方式(shi)，為(wei)整(zheng)個(ge)組織提升績(ji)效。與市面(mian)上常規的(de)以心理(li)(li)學(xue)為(wei)基本理(li)(li)論(lun)基礎的(de)壓(ya)力(li)管(guan)理(li)(li)課程不同(tong)的(de)是，我們的(de)課程更注(zhu)重(zhong)(zhong)生理(li)(li)的(de)調(diao)節與干(gan)預，達(da)到身(shen)、心、靈的(de)同(tong)調(diao)與和諧。

課程大綱：
1.壓力的定義和介紹
什么是壓力
壓力和情緒的區分
壓力的癥狀

2.壓力的來源
個人壓力的測試練習
工作壓力的來源(管理上的)
-事業發展
-公司內的各種因素
-公司結構、風氣、環境、工作本身、與其它人的關系
工作以外的各種因素
-家庭、朋友、生活環境
-個人因素
-個人財政(zheng)、健康、朋友(you)/愛情生活、性格(ge)

3.處理壓力的基本方法
在工作層面上
機構
工作上的人際關系
工作本身
練習及小組討論
案例分析及處理
工作以外因素
家庭
朋友
生活環境
個人狀況(健康、財政問題(ti))

4.處理壓力的基本方法
處理(li)的方法討論及(ji)練習

5．十種失真的思維方式導致消極的自我談話
非此即彼
以偏蓋全、全盤否定
心理過濾，集注消極面
貶抑積極事物，認定無能
倉促下結論（瞎下結論）
夸大其辭
情緒化推理
喜歡挑剔（完善主義）
愛貼標簽
深度自責或責怪

6．壓力的緩解和調識
認識壓力、認識自己
決定自己如何能夠改變
保持情緒的穩定
改變周圍的環境
建立自己的支持系統
心智和精神的發展
改進自己的身心健康
緩解壓力的(de)幾項修煉

壓力定義培訓