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心理應對培訓

2020年全球新冠疫情的大爆發，讓身處VUCA時代的人們，面對著更多的不穩定、不確定、復雜和模糊性。
面對新冠疫情的突發性、緊急性、嚴重性和不確定性，在進入后疫情時代，如何科普心理援助知識，增強疫后恢復和重建階段的心理建設，幫助普通大眾（企業職工干部）以積極心態應對疫情，是打贏疫情防控戰爭的重要保障。
面對越來越復雜的社會現狀和繁重的工作任務，以及新冠疫情的持續性，特別是企業領導干部和職工，更是面臨著職業壓力、職業倦怠、職業前景、職業幸福感、職業收入和職業尊榮感的各種挑戰。
如何(he)面對(dui)來(lai)自工(gong)作和(he)(he)(he)生活中的(de)(de)壓力？如何(he)通過心(xin)理(li)(li)疏(shu)解(jie)和(he)(he)(he)心(xin)理(li)(li)調試(shi)來(lai)增強企(qi)業(ye)領導干部(bu)和(he)(he)(he)職工(gong)的(de)(de)心(xin)理(li)(li)健康和(he)(he)(he)心(xin)理(li)(li)應(ying)付技巧，獲(huo)得社會支持和(he)(he)(he)自信重塑，有(you)效的(de)(de)解(jie)決(jue)企(qi)業(ye)干部(bu)和(he)(he)(he)職工(gong)的(de)(de)心(xin)理(li)(li)壓力，強化和(he)(he)(he)提高干部(bu)和(he)(he)(he)職工(gong)的(de)(de)心(xin)理(li)(li)素質，這是企(qi)業(ye)干部(bu)和(he)(he)(he)職工(gong)亟待面對(dui)和(he)(he)(he)解(jie)決(jue)的(de)(de)問題。

課程大綱：
一.提升自我：內在的穩定
（一）積極情緒：做情緒的主人
1. 什么是情緒緩解
①識別  ②接受  ③探究  ④非認同
2. 什么是情緒鍛煉
①刻意鍛煉 ②注意力轉移法 ③換位思考法
3. 什么是三腦理論
① 爬行腦  ②情緒腦  ③智慧腦
（二）積極改變：做命運的主人
①自信心(xin) ②責(ze)任(ren)心(xin) ③進取心(xin)

二.善待他人：外在的和諧
（一）積極心態：正面思考
1.什么是正面思考
2.高情商人的特質
①不生氣 ②不抱怨 ③不計較
（二）積極溝通：心理素養
1.什么是心理素養
①有效溝通 ②積極傾聽 ③沖突管理
2.什么是心理資本
3.什么是心理彈性

三. 后疫情時代的心理建設 
（1）應激事件的情緒反應 
（2）積極心理干預 
積極心理干預提升幸福感的幾種方法：
1.學習積極心理學的課程     
2.讀書治療  
3.想想你的小幸運    
4.三件好事(做好事、做善事)    
5.感激日記/感謝訪問    
6.學會諒解   
7.在家庭和朋友上投入時間和精力    
8.關照身體(睡眠飲食鍛煉)  
9.增進樂觀（音樂舞蹈正念）
（3）面對不確定性，我們該怎么辦?
漂亮的生命越挫越勇；
僅要生存下來，還要活得更好；
幸福力：擁有緊致有彈性的硬核人生。
在學習中思考，在培訓中進步；擁有幸福力，體驗幸福、學習幸福、創造幸福、傳遞幸福，在新時期肩負新使命，建功新時代。
新時代、新氣象、新作為；好身體、好心情、好日子！
幸福力課程(cheng)的培訓目標：快樂(le)工作、幸福生(sheng)活(huo)、享壽(shou)生(sheng)命。

心理應對培訓