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管理情緒工具培訓

課程觀點
在VUCA時代，人的壓力來源于對事物的不確定性。人們對壓力的感受、耐受的不同，引發情緒的起伏，以及由此引起的人際關系、職業發展、幸福感等一系列問題。
課程從認(ren)知心理(li)學、社會心理(li)學、人格心理(li)學等角(jiao)度，結合老師11年的專業心理(li)咨詢(xun)經驗，幫(bang)助您有效管(guan)理(li)壓力與情緒，掌握(wo)職場(chang)幸福(fu)人生。

課程收益
認知壓力、情緒產生的根源
掌握管理壓力、情緒的工具與方法
更好地應用于實踐，管理好人際
更好(hao)地認(ren)知(zhi)內在自我，悅納自我，創(chuang)造幸福(fu)人生(sheng)

培訓對象
適用所有人

課程內容
第一天
第一部分 什么是我們生活中最重要的
目的：通過圖片、視頻、測試題，明晰什么是生活中的關鍵理解自己才是事情結局的決定者
主題：課程總體介紹
1 培訓目標陳述
2 課程總體結構介紹
3 學員的自我介紹和培訓期望描述
教學方法：講師講解；破冰游戲；
主題：壓力的概念
1 關于壓力
-什么是壓力？
-壓力對我們的影響
-世界范圍內壓力造成的有形和無形損失
2 壓力管理的好處
-壓力的生理反應
-你如何處理壓力
-小組討論：你在生活中經常遇到的壓力是什么？通常用什么方法解決？
-什么樣的減壓方法適合你
3 舒緩壓力常用的方式：放松技術
教學方法：講師講解；案例講解；心理測試
主題：情緒情感
1 什么是心態？
-從儒道角度解析心態的概念
2 討論我們今天的社會處境
-一只蜘蛛引發的思考
-不同情緒給我們帶來的不同結果
3 我們有那些正性情緒和負性情緒
-心理畫：你的情緒
-你的定力和抗干擾能力：逆商
4 調控情緒的方法
-改變認知因素；改變情境因素；改變生理因素
教學方法：講師講解；心理畫；案例分析
第二部分 職場規劃與積極人生
目的：通過研討和多種學習方式完整了解自己的內心世界和工作的意義，自己的潛在需求和心態建設
意向對話：你看到了什么？
主題：個人職業定位
1 我究竟是為誰工作？
2 需要層次論
-區分欲望、需要和需求
-你的職業亮點在哪里？
-怎樣的職業生涯規劃才是最適合自己的？
主題：本我、自我與超我—人格分析
1 冰山理論
-什么是超意識、意識和潛意識
2 人格的形成
-什么是人格？人格的構成
3 人有幾個人格？
-為什么會人格分裂？PPS：異度空間
4 意向對話分析：你看到了什么？
教學方法(fa)：講師講解；視(shi)頻觀摩

第二天
第一部分 快樂工作的秘密
目的：通過第一天的分享，讓我們了解到我們可以通過調整心態來調整對壓力的看法，從而調控我們的情緒，使我們在職場與人生中有了高品質的可能。
主題：快樂工作的秘密是什么？
1 改變態度
-態度與能力矩陣圖
-人會因為心態變為囚徒
2 學會享受過程
-悅納自我、悅納世界
-工作態度與責任心的養成
-禪：活在當下
3 不以物喜，不以己悲
4 善于溝通
-當今職場三大壓力之一：人際關系
-心理測試：你的“鏡我”？
-視頻觀摩；小組討論分享；
-你的職場人際關系“瓶頸”是什么？
教學方法：講師講解；案例分析；互動提問；小組討論-造成溝通困難的最一般因素
主題：快樂工作的秘密（續）
5 學會感恩
-感恩在中華文化中的意義
-學會感恩是我們的人性本身
-感恩心、慈悲心和敬畏心
6 學會能屈能伸
-陰陽學說與處事策略
-換一個角度看壓力
-上善若水
7 相由心生
-人臉量表
-自信力與調查
-自信力的訓練
-來自團隊的力量：激勵與成員自信力
8 堅持是一種品格
-視頻欣賞：人生是一場意志力的比賽
-心理形體訓練：正能量的方法
-宣泄與轉移
-代償與升華
-幽默與放松
-脫敏與滿灌
-希望與助人
-暗示與安慰
-理智與認知
-小組討論：黃豆的升華
教學(xue)方法：講師講解和點評(ping)；小組討(tao)論與(yu)分(fen)享；情景(jing)模擬(ni)；視頻觀摩

管理情緒工具培訓