課程描述INTRODUCTION
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課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
壓力評估解析培訓
【課程背景】
工作任務重、加班加點多、長期伏案工作、生活方式不健康、日常活動量小、競爭壓力大等等，是造成現代職場人士工作壓力的常見原因。根據世界衛生組織的調查發現，工作壓力正成為“全球流行病”，亦將成為未來職場的殺手，因而將對企業的可持續發展影響深遠。
-如何及時有效的幫助員工減少壓力、保持健康積極的心態？
-如何成功避免員工因壓力工作分心、造成效率低下甚至工傷事故等？
-如何提升心理能量、保持積極心態，賦能企業員工高效率工作及高質量產出？
-如何**為員工心理賦能，改善內部管理、和諧內部溝通，建設良好的企業文化？
-如何做好員工身心健康工作兩手抓，開啟企業人文關懷新起點？
人的(de)(de)心(xin)靈(ling)是與他(ta)所生(sheng)活(huo)的(de)(de)時代緊密互動(dong)的(de)(de)。在(zai)新的(de)(de)社會形勢、新的(de)(de)經濟(ji)形勢下，我們(men)的(de)(de)心(xin)靈(ling)狀(zhuang)(zhuang)態無時無刻不在(zai)影(ying)響著我們(men)的(de)(de)工作(zuo)績效(xiao)、生(sheng)活(huo)品(pin)質！當代職場(chang)人士，必須具備識別自我情(qing)緒狀(zhuang)(zhuang)態、調解自我壓力(li)水平的(de)(de)能力(li)，以健康(kang)、積(ji)極的(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態來完(wan)成好我們(men)工作(zuo)、經營好我們(men)的(de)(de)家庭，從而提高我們(men)的(de)(de)工作(zuo)效(xiao)能、提升我們(men)的(de)(de)生(sheng)活(huo)品(pin)質！全員(yuan)《壓力(li)與情(qing)緒管理》課堂(tang)，正逐步成為(wei)國內有(you)遠見、重發展企業的(de)(de)一種前瞻性(xing)選擇！
【課程對象】各(ge)級(ji)員工、干(gan)部均可(ke)
【課程大綱】
一、如何科學評估自身壓力現狀，做好壓力預警？
1、認識自我，了解自我
-心理&人格結構
-心理&行為互動
2、壓力的自我察覺
-壓力的生理表現
-壓力的精神征兆
-壓力的行為表現
-壓力的情緒體驗
-測(ce)評工具：壓力測(ce)評與解析
二、如何正確看待壓力，從源頭上消除壓力因素？
1、壓力對個人影響的是什么？
-思考壓力都是不好的嗎？
-壓力過大會帶來哪些問題？
-企業里什么人需要解壓？如何解壓？
案例解析：學員實際案例研討
2、壓力對企業的影響是什么？
3、尋找壓力源，控制壓力源
-壓力源解析
-壓力的評估
-壓力的控制
三、以問題解決為中心的壓力管理策略：如何通過自我提升應對壓力？
1、任何壓力背后，都有可能是一種能力的不足
-職業人士時間管理
-現代人的“忙、茫、盲”
-時間都去哪兒了？
-時間管理四象限
-容易造成壓力的三類職業能力
-職業形象：“73855”原則
-溝通能力：巧用“聽、說、讀、演”
-人際關系：知人、知面、知心
-性格認知
-性格與氣質類型
-性格測評與解析
-性格與壓力管理
-測評工具：性格測評與解析
2、身、心、靈、智全人健康自我管理策略
-身體健康
-心靈成長
-被社會認可的價值觀
-不斷地學習與成長
-現場互動：我的五樣
四、以情緒管理為中心的壓力管理策略：如何通過調整情緒管理壓力？
1、管理情緒，讓我們更健康
-情緒管理ABC
-情緒管理民間智慧
-情緒管理專業錦囊
-大型互動：我的情緒管理策略
2、調整情緒，讓我們更堅強
-戰勝恐懼與焦慮
-走出孤獨與抑郁
-控制嫉妒與憤怒
-工具箱：常見不良情緒的轉換方法
3、修煉情商，讓我們更卓越
-客觀的認識自己―――學會管理自己的情感
-理智的思考―――以積極心理學修煉情商
-培養核心價值觀―――用誠實、謙卑、感恩、勇氣及責任感來武裝自我
-提升抗逆力―――學會用抗逆力管理情緒，保證情緒適應情景
-提升溝通技能―――擅用身體語言、掌握聆聽藝術、學會果斷
-提升工作中的情商―――控制消極情緒、關注積極因素
-提升兩性關系中的情商―――男人來自火星，女人來自金星
-提(ti)升(sheng)親子(zi)互動中(zhong)的情商―――做孩子(zi)的情商教練
五、以發展領導力為中心的壓力管理策略：如何通過提升領導力減緩壓力？
1、對內，學習自我領導
-三種平衡
-時間的平衡
-精力的平衡
-滿意度的平衡
-四項原則
-自我認知
-自我調整
-自我提升
-自我反省
2、對外，發展變革領導
-角色認知
-演練：我的角色樹
-角色轉換
-建立社會支持系統
六、以積極心態為中心的壓力管理策略：如何與壓力和諧共處？
1、積極心理學視角
-三個基礎
-愛的激素
2、積極的思維：陽光心態、激勵自我
-積極的心態做工作
-積極的行為促成長
-積極的關系保和諧
3、積極的語言：甜言蜜語、溫暖人心
-愛聽好話是人類的本能
-用提問引發思考
-用建議代替直言
-說感受避免指責
-以寬容平息憤怒
-促表達說出期望
-贊美的力量
-培養發現“美”的能力
-不同性格的人的贊美方法
-巧用“XYZ”溝通法贏得他人合作
4、積極的行動：點亮自己、照亮他人
-心施
-言施
-顏施
-眼施
-身施
5、塑造陽光職場心態
-心想事成的秘密
-心理事實重于客觀事實
-自證預言&霍桑效應
6、樹立幸福人生目標
-開心工作
-樂享生活
-美滿婚姻
-大型研(yan)討(tao)：健康生活新理念
壓力評估解析培訓
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