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中國企業培訓講師
精力管理課程培訓
 
講師:錢思菁 瀏覽次數:2582

課程描(miao)述(shu)INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領導· 一線員工

培訓講師:錢思菁    課程價格:¥元/人(ren)    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程(cheng)大(da)綱Syllabus

精力管理訓練

課程背景:     
生活在數字化的時代,時間管理已不再是可行的解決方案。人們匆匆忙忙,風風火火;面對沉重的工作負荷,努力把每一天都安排得滿滿當當;上緊了發條,但是卻徹底地垮了。一天中有多少個小時是固定的,但所能調動的精力卻不是這樣的。盡管不能擠出額外的時間,也不能減輕自己的壓力,但可以調動更有意義的東西——精力!管理精力,而非時間,是高效、健康與快樂的基礎。 
概括地(di)說,就是人們(men)的(de)精力有四種來源,身體的(de)、情感(gan)的(de)、思想的(de)和精神的(de)資源,需要(yao)(yao)(yao)在(zai)(zai)消耗和儲(chu)備之間(jian)取得平衡才能保證(zheng)不會枯竭。由于(yu)工作和生活對人們(men)提出(chu)的(de)要(yao)(yao)(yao)求(qiu)越來越高,因此需要(yao)(yao)(yao)相應地(di)提高精力儲(chu)備,這要(yao)(yao)(yao)依靠(kao)給(gei)自(zi)己(ji)適當地(di)加(jia)壓。由于(yu)在(zai)(zai)加(jia)壓的(de)過程中會感(gan)到(dao)種種不適,因此需要(yao)(yao)(yao)在(zai)(zai)精力管(guan)理方(fang)面形成習慣,以避(bi)免因不適而最(zui)終放棄改變(bian)的(de)努(nu)力。 

課程對(dui)象: 想改善忙(mang)碌的(de)生活狀(zhuang)態, 改變工作狀(zhuang)態的(de)人群

課程大綱:
一、開篇:我們筋疲力盡的生存狀況 
1、精力管理的基本理論 
2、四種基本精力介紹 
3、測查你的精力現狀 
4、尋找你的精(jing)力漏(lou)斗 

二、身體的管理— 
1、營養的飲食 
2、不讓失眠騷擾你 
3、有節奏地鍛煉 
4、運動是一種習慣 
5、疾病的認識 
6、對身體的(de)信念 

三、情緒情感的管理—處理人生中的“大石塊” 
1、認識情緒:喜怒哀懼的力量 
2、讓情緒成為你職業的重要力量 
3、在工作中選擇積極情緒 
5、學會贊賞和自我贊賞 
6、冥想和放松訓練 
7、學會面對巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你 
8、為你的情感賬戶存款 

四、思維的管理—創造與條理 
1、工作中常見的混亂 
2、思維的條理性與創造性 
3、如何專注與集中:時間的規劃和目標的梳理 
4、如何預防打斷造成的精力損失 
5、提升創造性 
6、冥想與專注 
8、健腦操8式
 
五、精神管理—破繭而出的力量 
1、心靈成長的障礙 
2、提升心靈承受能力的關鍵 
3、心靈成長的探索 
4、心靈的蛻變,讓生活變成一種樂趣 
5、高(gao)效工作,平衡生活,和諧人生 

六、精力管理的形成—按鈕與平衡 
1、形成自己的使命宣言 
2、精力管理的四個按鈕 
3、壯大我們的身心靈 
總結與回顧

精力管理訓練


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已(yi)開課時間Have start time

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    參加課程:精力管理課程培訓

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