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時間管理法課程

課程背景：
“阿(a)爾(er)卑斯(si)山(shan)”時(shi)間(jian)(jian)(jian)管(guan)理(li)辦(ban)法(fa)是(shi)時(shi)間(jian)(jian)(jian)管(guan)理(li)大師洛(luo)塔(ta)爾(er).丁.賽偉特(te)在《把時(shi)間(jian)(jian)(jian)用(yong)在刀(dao)刃上》一(yi)書(shu)中提出的(de)，因其五個(ge)步(bu)(bu)驟的(de)首寫(xie)字母(mu)連在一(yi)起剛好是(shi)“阿(a)爾(er)卑斯(si)山(shan)”（ALPEN）的(de)德語拼寫(xie)而得名。本門課程通(tong)過場景化的(de)教學(xue)，帶領學(xue)員一(yi)步(bu)(bu)一(yi)步(bu)(bu)認識阿(a)爾(er)卑斯(si)山(shan)時(shi)間(jian)(jian)(jian)管(guan)理(li)法(fa)，并學(xue)會(hui)將其運用(yong)到工作中。有助于(yu)提高(gao)學(xue)員處理(li)多事項(xiang)并行(xing)的(de)能(neng)力，合理(li)利(li)用(yong)工作時(shi)間(jian)(jian)(jian)，提高(gao)工作效(xiao)率和產出。

課程目標：
（一）通過時間管理法的學習，了解時間管理的精髓；
（二）樹立科學的時間觀念，并取得工作、生活、健康等的*平衡；
（三）合理規劃時間，提高工作效率；
（四）掌握時(shi)間(jian)管(guan)理(li)工具，徹底擺脫時(shi)間(jian)焦慮； 

課程大綱：
第一講 場景導入 
（一）案例分析
1、案例：李經理的困惑
2、認識時間和時間管理
（二）柳比歇夫《奇特的一生》
1、“你不能改變人生的長度，但可以擴展它的寬度”
2、認識“阿(a)爾卑斯山”時(shi)間管理法

第二講 五大步驟
（一）列出任務
1、每周/月計劃任務
2、前一日未完成的轉移任務
3、新下達的日常任務
4、常規性任務
5、約會/會議；
（二）預估時間
1、區分獨立任務和合作任務
2、大任務拆分為若干小任務
3、注意“帕金森定律”
4、注意“墨菲定律”
（三）預留機動時間
1、“帕金森定律”——工作會自動膨脹，占滿你所有的時間，尤其是對于常規性、重復性任務時：多預留時間會降低工作效率；預留時間越多完成的時間越多。因此要適當分配每項任務的完成時間，以促使自己更高效的集中完成任務。
2、“墨菲定律”——如果事情有變壞的可能，那么不管這個可能性有多小，它總會發生；不熟悉的任務，想得再周到還是會出錯；所以對于新任務與不熟悉的任務時要多預留時間。
（四）決定優先級、刪減或授權
A類為重要而緊急的事項，優先處理；
B類為重要不緊急的事項，次優先進行，要防止其向A類轉移；A類和B類可以用番茄工作法解決；
C類為緊急而不重要的事項，最后處理/授權處理，C類可以在休息的5分鐘的時候解決；因為工作效率會隨工作時間而下降——伊利赫定律，在忙于A類與B類事情時適當穿插C類事情做適當休息；
D類事項考慮刪減；
（五）檢查回顧
1. 核對清單是否完成；
2. 分析各任務花費時間；（哪此地方浪費用了時間，今后如何避免）；
3. 更好的改進方案。
（六）實操練習

第三講 常用時間管理的方法
1、時間矩陣圖
2、80/20原則
3、黃金時間法則
4、串行并行
5、整理整頓，快速定位
6、第一次就把事情做好
7、克服拖延
8、優化流程、簡化操作
9、危機(ji)感(gan)的(de)(de)推促喚醒勤懇(ken)的(de)(de)精神

第四講  學會休息——緩解壓力提高時效
1、壓力的來源
2、區分良性壓力和負面壓力
3、戰勝壓力
（1）擁有自信
（2）保持熱情
（3）學會堅韌
（4）學會寬容
（5）把休閑娛樂和工作結合起來
（6）借用宇宙之力緩解壓力
（7）體內革命

講師介紹：
謝沛霖老師
● 企業文化建設和人才發展專家
● OPPO全國大客戶經理、客戶服務部部長、
培訓部部長
● 華潤雪花啤酒西南培訓中心負責人、
● 高級培訓經理
● 舍得酒業培訓總監
● 超凡知識產權超凡大學校長
● 長期擔任多家企業高管教練
● 國家二級心理咨詢師
● 14年制造業、快消品、房地產業務管理經驗，大型企業實戰課程講師
● 融合營銷、服務、管理學術知識體系與實戰經驗
授課風格/TEACHING STYLE        
● 邏輯嚴謹，抽絲剝繭
● 情境分析，深入淺出
● 授之以魚，授之以漁
● 結(jie)果(guo)導向、實操落(luo)地(di)

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