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職場壓力管理課程

培訓大綱：
第一、 認識壓力與情緒——自我認知
A、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果
1.負面感受
緊張感
煩躁感
挫折感
耗盡感
2.負面后果
疲憊
績效降低
心理健康受損—抑郁—自殺
身體健康—慢性疾病
壓力測試:我的壓力指數
分析：職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例！
解析：職場壓力情緒管理與績效提升內訓案例!
案例：職場壓力(li)情緒管理與績效(xiao)提(ti)升課(ke)程案例分析！

第二、 壓力身心機制解析
A、壓力作用下的身心反應
1.應激：“斗爭－逃避”反應
2.現代社會中的“老虎”
3.生理反應與行為的聯系（視頻：燒胎現象）
4.長期壓力對身體的負面作用
小故事：伍子胥為何一夜白頭
討論：職場壓力情緒管理與績效提升經典案例討論!
分組：職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例學習指南
分析：職(zhi)場(chang)壓(ya)力(li)情緒管(guan)理與績效提升學(xue)習中的八大(da)陷阱！

第三：習慣與修養
1.壓力調控是可以學習的
2.如何提升壓力調控能力（S點如何右移？）
3.壓力與時間管理
4.生活模式的調整
5.飲食營養的調整
6.思維模式的調整：感恩給你施壓的人互動：職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例評估
分享：某集團職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例
分享：哈佛經典職場(chang)壓(ya)力(li)情緒管理與績效(xiao)提(ti)升案例分析示范

第四、應付重大的生活變化
1、時間會抺去你的悲傷——理解變化
2、照顧好自己認可沮喪與家人事模仿分擔
3、不管什么事情發生，我們都應繼續生活和前進
4、如何處理親友的喪亡，尋求安慰善待自己
5、如何處理離婚或與對方分手，處理感情減輕孤獨感，拓寬你的視野
6、評估你處理壓力能力測試與講師講解
分享：企業職場壓力情緒管理與績效提升培訓三步走！
案例：聯想(中國)公司的職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例
討論(lun)：明天的道路——企業如何做好職場壓力(li)情(qing)緒管理與績效提升？

第五、企業對員工的壓力管理
1、真誠的愛心和愛護你的員工、善待員工
2、“逼”員工進步，讓他們事握正確的觀念和心態和更多超能才能真正舒緩他們的壓力
3、注意觀察員工的情緒變化，管理員工的情緒
4、預防沖突的發生，并在沖突一旦發生時應盡快處理
5、工作時間和壓力不能太過分
6、有讓員工舒緩壓力的時間和方法
7、有效的壓力管理能讓企業和員工“雙贏”
8、某企(qi)業(ye)員工壓(ya)力管理(li)案例及討(tao)論

職場壓力管理課程