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情緒壓力管理團輔

課程背景：
   社會的快速變遷和高速發展，帶來更多的心理問題，如巨大的心理壓力、爆棚的負面情緒、高發的心理疾病等。首先，嚴重影響身體健康，如高血壓、心臟病、慢性胃炎、失眠等都和情緒壓力密切相關；其次，生活也將面臨更多的家庭矛盾和社交障礙；最后工作也會深受其害，給企業帶來更大的風險和損失，如低工作效率、高離職率、高不滿意度、高工作沖突等，甚至是職場極端事件，近幾年，員工猝死、自殺等新聞屢見不鮮。*哈里斯民意測驗所的調查顯示，每年因員工心理問題給*公司  造成的經濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。值得注意的是，改善心理狀態，還能給企業帶來巨大的經濟收益，*的數據研究顯示：企業為員工心理建設每投入1美金，可為企業節省運營成本5-16美元。
   本課(ke)程基于繪畫心理分析、OH卡牌、活動釋(shi)壓(ya)、催眠、正念等行動學(xue)習技術（根據情況選擇(ze)），幫助學(xue)員更(geng)好的掌握和運(yun)用心理建設的方(fang)法(fa)技巧，激(ji)發奮進(jin)動力，提升工作效率；釋(shi)放負面情緒壓(ya)力，提升團(tuan)隊精神面貌，達到積極(ji)工作和生(sheng)活幸(xing)福的學(xue)習目(mu)的。

課程收益：
● 提高對心理建設的理解，更科學和有效的建設積極心理，遠離心理亞健康；
● 掌握調整消極認知（信念）的方法，運用積極認知（信念）的力量，激發工作熱情和動力；
● 掌握情緒壓力調整三步法和負面情緒壓力消除的方法（10種以上），積極工作和快樂生活；
● 識別與預防抑郁癥、焦慮癥，遠離職場殺手，助力工作效能再提升；
● 運用和實踐積極心理建設，助人也是自助，打造良好的團隊精神面貌；
● 提煉心理(li)成長的(de)智慧，賦能未來的(de)職場(chang)與人生。

課程對象：
● 銷售類、客服類、管理類等壓力大的崗位；
● 中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層；
● 金融、電信、IT業、政府機構等高壓行業；
● 其(qi)他希望提(ti)升心理彈性，提(ti)高工作績(ji)效的職場精英。

課程大綱
第一講：初識心理建設與心理韌性
1、什么是心理建設？
2、心理建設的三個組成部分：認知（信念）、情緒、行為
3、心理建設的目標：高心理韌性
4、高心理韌性VS低心理韌性
5、建設心理韌性的思路
心理實驗：習得性無助
互動：幸福的職場人VS不幸福的職場人
案例：90后的離職周期
視頻：馬云首提“逆商”（心理韌性）
案例：巴頓將軍的名言
團輔活動：圖畫心理或OH卡牌
團隊研討：生活和工作主要的壓(ya)力源

第二講：心理建設之積極認知（信念）建設
一、積極認知（信念）的力量
模型：認知心理學IPO認知模型
一、掌控消極認知，建設積極認知（信念）
1、焦點選擇認知
2、視角大小認知
3、價值觀認知
4、攀比認知
5、敬業認知
6、感恩認知
視頻：鵝龜對話
案例：馬云的今天、明天、后天
案例：失戀的不同反應
案例：領導的批評
案例分析：三個砸石頭的工人
案例：敬錢VS敬業
互動：勞動創造財富？
案例分析：實習生和銷售員的攀比
案例：95后小助理的離職
視頻觀看：尼克胡哲
案(an)例(li)分析：從島嶼調研看(kan)敬業

第三講：心理建設之情緒壓力管理
研討：什么是情緒和壓力？
一、積極情緒VS消極情緒
二、情緒和壓力的關系
三、情緒壓力怎么來的？
1、認知心理學模式的情緒壓力
2、潛意識模式的情緒壓力
- 嚴重的情緒問題主要源于潛意識
3、斷舍離模式的情緒壓力
- 斬斷過欲、舍棄廢物、脫離執念
4、情緒壓力管理三步
5、心理研究表明適度壓力有好處
6、情緒壓力自愈VS情緒壓力失控（3個維度判斷）
7、接納情緒壓力VS排斥情緒壓力
8、職業幸福VS職業迷茫或倦怠
9、職業倦怠壓力應對
10、輕度消極情緒改善的方法
案例：擦嘴的情緒
案例分析：兩位房產銷售員賣的東西
心理測試：職業倦怠程度
心理學實驗：生氣有顏色嗎？有毒嗎？
互動：人為什么活動？為什么工作？
活動：覺察我們的身體
活動：誰氣死我了？
視頻：三分鐘對視
現場演練：正念呼吸法
現場演(yan)練：冥想放松法

第四章 常見心理疾病識別
1、抑郁VS抑郁癥
2、抑郁癥：自殺率最高的心理疾病，為何？
3、焦慮癥：中國排名第一的心理疾病
4、適度強迫是精英階層的標簽，何為適度強迫？
互動：說說對抑郁癥的了解
案例：得過抑郁癥的名人
案例：萬科前副總裁毛大慶是如何戰勝抑郁癥的？
視頻：焦慮的中國人
案例：離開盛大的陳天橋
案例：名人的強迫

第五講：成長的五大智慧
1、人際的智慧
2、自信的智慧
3、感恩的智慧
4、價值的智慧
5、領悟的智慧
視頻：尼克胡哲
活動：分(fen)享我們(men)成長后的智慧

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