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員工壓力釋放培訓

【課程背景】
亞歷山大，基本是每個社會人都有的問題。一二線城市的生活節奏飛快，“996”已是常態。每個人身上都有無數件事情要處理。
住房壓力 交通壓力 子女教育 父母養老 猶如一座座大山，壓在了我們身上。這些大山只是我們需要解決的社會問題。
同時每個人還要處理自己的個人問題，比如，拖延癥，失眠，焦慮，工作效率低下，拖延癥，等等
解決(jue)壓力，刻不容緩。

【課程目標】
釋放學員的壓力，讓學員當下產生被關注被愛的感覺。
找到適合自己休息和放松的方式，讓自己能慢慢的放松下來。
明晰自己的壓力點，并學會應對的技巧。
了解自己，深度的自我成長，讓自己變得強大。
明晰自我定位，發掘自我天賦，從而建立自信心。
可以包容自己的短處，并且找到適合自己的提升辦法，不再焦慮。
學會用愛和(he)關注(zhu)的(de)方(fang)式對(dui)待自(zi)己和(he)周(zhou)圍的(de)人(ren)，讓身邊的(de)人(ren)際關系變得(de)舒服又充滿(man)能量。

【課程對象】
基層(ceng)員工(gong)，中層(ceng)干部，壓(ya)力山大職場人

【授課方式】
量表測驗，分組討論，實踐感受，理論講解(jie)，游戲體驗

【課程大綱】
第一章：尋找自己的類型
做測驗，找出來自己心理類型
給特定話題討(tao)論(lun)，去感受人(ren)與人(ren)之間的差異

第二章：心理能量的流動方向-----內傾和外傾
內傾和外傾的差異
內傾外傾的生活中的特點
小測驗，區分自(zi)己(ji)的內傾或外(wai)傾

第三章：心理能量的四個功能---思考/情感/感覺/直覺
思考/情感/感覺/直覺的基本講解
外傾思考的特點以及日常表現
外傾情感的特點以及日常表現
外傾感覺的特點以及日常表現
外(wai)傾直(zhi)覺的特點以及日常(chang)表現

第四章：心理能量的四個功能---思考/情感/感覺/直覺
內傾思考的特點以及日常表現
內傾情感的特點以及日常表現
內傾感覺的特點以及日常表現
內傾直覺的特(te)點以及(ji)日(ri)常表現

第五章：視頻演示以及討論
講解各個影視作品中，經典人物的心理類型
加深對對每個類型的理解
分小(xiao)組討論，每個人表達自(zi)己在某個情(qing)景(jing)中的(de)感(gan)(gan)受和(he)想法，找到同類型的(de)共鳴感(gan)(gan)和(he)不同類型的(de)差(cha)異感(gan)(gan)。

第六章：情緒
恐懼的來源以及身體表現
羞愧的來源以及身體表現
受驚嚇的來源以及身體表現
孤獨的來源以及身體表現
憤怒的(de)來(lai)源(yuan)以及身體表現

第七章：情緒與身體健康
情緒影響日常的工作和學習
不同的情緒需要不同的應對辦法
情緒滯留體會帶來的身體改變
情緒的訴說方法----各種疼痛疾病
愛(ai)是化解一切情(qing)緒的(de)辦法(fa)，學會自己，包容自己

第八章：受情緒影響的五種行為模式
控制
妥協
上癮行為
任性
期待補償
打破(po)這五種行為模式(shi)，才能收獲新生

第九章：畫曼荼羅畫
畫曼荼羅的畫，感受情緒與行為模式的對應
體驗自己的情緒以及身體意象
互相交流感受尋找共鳴
畫出自(zi)(zi)己的能力圈，用愛和(he)邊(bian)界保(bao)護好(hao)自(zi)(zi)己

第十章：梳理自己的人生
每個人找出三個沙具，分別代表自己的過去/現在/將來
把沙具放到空白的a4紙上
分享自己的(de)(de)想(xiang)法和感(gan)受，同組的(de)(de)人員交流

第十一章：愛上自己
我們每個人都是獨一無二的存在，用愛來讓自己成長和治愈
工具的展示：
曼荼羅繪畫
沙具展示

員工壓力釋放培訓