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壓力管理與身心調試
                            
【課程背景】
   有一位心理專家指出,“21世紀是一個必須高度重視心理健康的世紀，而壓力是當前人們面臨的普遍性問題。”
   隨著社會的飛速發展，生活和工作的節奏不斷加快，企業的競爭也越來越走向白熱化，企業家以及高層管理者每天的各種會議、在線交流、營銷策劃、客戶談判等各種事物檔期滿滿，他們每時每刻都在絞盡腦汁想辦法如何在商海中摸爬滾打保持競爭優勢，如何完成績效目標，如何發揮員工的積極主動性，如何改變銷售策略成交大訂單等等，自主神經系統總是持續被高度喚醒，隨時保持著“在線”的亢奮狀態。
   2019年6月23日，在樂享人生企業家論壇上一位資深領導說：“企業家必須要修煉，因為他們的情商、綜合素質和能力在很大程度上決定著企業的命運,另一方面他們也因此背負著巨大的責任,承受著超出普通人N倍的壓力。”*壓力管理協會研究：人類75%~90%的初期內科疾病是由壓力引起的。眾所周知，多少上市公司、知名企業的精英高管英年早逝，他們的離去不僅對個人造成危害外，同時給家庭、組織、甚至給社會都帶了了不良的影響，疾病、猝死的事實為我們敲醒了警鐘，生命不可逆，且行且珍惜，調整好自己的情緒壓力十分重要。
   《壓(ya)力(li)管理(li)與身心(xin)調試——健康幸福(fu)之道》課程是針對企業家需求而設計(ji)，基于當代積極(ji)心(xin)理(li)學、認知心(xin)理(li)學、行為科(ke)學以(yi)及NLP、*心(xin)理(li)學等研(yan)究(jiu)成果，結合工作與生活，幫助企業家了解(jie)自我(wo)，看到情緒壓(ya)力(li)真相，重構認知、升(sheng)級思維、突破潛能，喚(huan)醒健康意(yi)識，紓解(jie)壓(ya)力(li)，提升(sheng)心(xin)理(li)能量,獲得成功快(kuai)樂幸福(fu)的(de)人生。

【培訓對象】 企(qi)業(ye)家、職業(ye)經理人、領導干部及精(jing)英人士

【課程主要內容】
一、正確認識情緒壓力
1、領導干部壓力源
2、客觀正確看待壓力
3、壓力下的應激反應
4、負面情緒的正面價值
5、壓力對人身體的影響
6、覺察管理中應對壓力姿態
7、一切改變從認識自己開始
討論——領導干部壓力源分析
互動——狀態評(ping)估及壓(ya)力(li)應對

二、情緒管理智慧
1、接納情緒接納自我
2、正確表達情緒四步曲
3、焦慮憤怒情緒調節技巧
4、艾利斯ABC理論落地應用
5、提升情緒能量的錦囊妙計
6、洞察自己的情緒按鈕
7、制定適合自我情緒管理方法
互動——正念掃描身體及情緒清理冥想
討論——ASP理論在企(qi)業管理中的運用

三、壓力應對策略
1、覺察壓力預警信號
2、壓力與工作績效關系圖
3、正念飲食+體驗當下
4、認知改釋與多角度思維
5、應對壓力的正確態度
6、壓力管理三大策略
7、做好壓力管理的九大秘笈
小組討論——如何提高壓力應對水平?
課堂作業——制訂自我減(jian)壓方案

四、能量健康管理
1、霍金斯能量層級圖
2、能量狀況與情緒健康
3、提升人體能量層級的關鍵
4、健康養生模式重在“養心”
5、心靈品質“明心”與“靜心”
6、人體十二經絡流注與時間管控
7、讓生命充滿能量“四部曲(qu)”

五、幸福目標管理
1、理解幸福是“吾性具足”
2、如何打開感知幸福的大門
3、幸福從“接納”開始
4、 建構幸福目標愿景圖畫
5、 有效目標設定的十個因素
6、實現幸福目標愿景七大秘訣
7、 理解層次促進幸福目標實現
療愈清理——心靈鏈接游戲
冥想體驗——十年幸福的人生旅程
   
壓力管理與身心調試