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壓力與情緒調節管理

    壓力調適與情緒管理
    課程背景：
    在(zai)競爭時代，企(qi)業面(mian)臨的生存及發展的壓力(li)(li)非常(chang)大(da)(da)，而(er)作(zuo)(zuo)為企(qi)業中堅力(li)(li)量(liang)的管理者們同樣(yang)承(cheng)受著巨大(da)(da)壓力(li)(li)，過大(da)(da)的壓力(li)(li)不(bu)但會影(ying)(ying)響他(ta)們的身體狀況(kuang)，而(er)且影(ying)(ying)響企(qi)業目標的有效達成，影(ying)(ying)響企(qi)業的運轉(zhuan)效率。工作(zuo)(zuo)壓力(li)(li)大(da)(da)？情緒容易焦躁？奔忙于(yu)工作(zuo)(zuo)，感覺心(xin)力(li)(li)交瘁？

    課程受眾:
    高/中(zhong)/基層管理人員(yuan)(yuan)、儲備干部(bu)、骨干員(yuan)(yuan)工、工作壓力大的精英(ying)

    授課方式:
    情景(jing)模擬式(shi)+理(li)論講(jiang)解+互動體驗+分(fen)析(xi)探討+案(an)例分(fen)享+精彩點評

    課程收益：
    通過學習，使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法；
    掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
    陳述壓力的征兆與癥狀；
    描述良性壓力和負面壓力的區別；
    運用壓力值與性(xing)格自測(ce)管理情緒。

    課程綱要：
    第一部分：職業壓力剖析
    1.情商的內涵；
    駱駝之死帶來的啟示
    1.覺察壓力的三個層次
    2.科學認識與面對壓力
    3.應對職(zhi)場(chang)壓力的5R策略

    第二部分：情緒管理
    1.解讀情緒
    2.情緒的內涵
    3.情緒的ABC法則
    4.面對負面情緒的正確心態
    5.調節情緒的方法
    6.學與練：有效釋放情緒
    7.學(xue)與練：身心(xin)互動(dong)技巧

    第三部分：EQ情緒修煉
    1.體察和控制自己的情緒
    2.認知和調控他人的情緒
    3.壓力脫敏(min)方法：靜心呼吸(xi)，冥想，放松心靈，被(bei)動式放松

    第四部分：提升信念、創造*情緒
    1.探究情緒來源：信念系統1）認識信念與行為的關系
    《水知道答案》解析與分享
    2）尋找負面情緒背后的限制性信念
    3）練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
    1.提升信念的方法
    1）環境換框法、意義換框法
    2）學與練：提升限制性信念
    3）建立積極的(de)思維路徑

    第五部分：塑造陽光心態：*快樂工作的秘訣
    1.尊重與接納自己
    2.真誠地贊美他人
    3.心懷著感恩之心
    課程準備注意事項：
    1、為方便學員學習與討論，請將會場座位擺成小組討論式，即島型。
    2、請準備投影、白板，音頻線需能連接講師電腦，如不能請提前告知。
    3、課(ke)程中(zhong)有相關的資料(liao)需提前(qian)打印的，會及時(shi)通知(zhi)客戶進行打印。

壓力與情緒調節管理