漸進式溝通與壓力情緒管理
講(jiang)師：朱世勇 瀏覽次數：2549
課程描(miao)述INTRODUCTION
漸進式溝通與壓力情緒管理
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日(ri)程安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
漸進式溝通與壓力清晰管理
【課程名稱】漸進式溝通與壓力情緒管理
【課程(cheng)設置】
適合(he)對(dui)象：企業管理者(zhe)及員工
人(ren)數要求：30人(ren)左右
培訓形式(shi)：互動體驗式(shi)工作坊
授課方(fang)式：理論講解、現場(chang)演(yan)示、心(xin)理測(ce)評、心(xin)理操作、學員演(yan)練
【課程收益】
學會職場溝通、壓力管理和情緒(xu)管理具體操作技術
掌握個(ge)人職業(ye)(ye)生涯曲(qu)線(xian)圖(tu)，了解自身在每個(ge)階段的職業(ye)(ye)處(chu)境
建立情緒平和的(de)工作團隊，提升企業團隊凝聚力
提升個人情商(shang)，助力職場(chang)成功
以心理(li)學的角(jiao)度提升您個人(ren)(ren)、人(ren)(ren)際關系、職場和家庭經營技能
掌握人性和生命理論，以豁(huo)達的心態面(mian)對人生
【課程大綱】
壓力管理
（一）認識(shi)壓(ya)力
1.壓力測評(ping)
–壓(ya)力(li)(li)心(xin)理測試圖(tu)，直觀檢測個人壓(ya)力(li)(li)程度，壓(ya)力(li)(li)測試圖(tu)與(yu)心(xin)理壓(ya)力(li)(li)有(you)關(guan)，心(xin)理壓(ya)力(li)(li)越(yue)大，圖(tu)片轉(zhuan)動越(yue)快
–壓(ya)力(li)心理(li)測(ce)試題(ti)，直觀檢測(ce)個人壓(ya)力(li)分數，五(wu)個不同壓(ya)力(li)階段不同的結果和建議(yi)
2.什么是壓力
–壓力是做出(chu)選擇或改變時的個(ge)人(ren)感受(shou)
–壓(ya)力是對未知事件悲觀(guan)解(jie)釋的結果(guo)
–壓力是(shi)持續不(bu)斷(duan)的精力消耗——心理衰竭
–壓力是(shi)面臨威脅(xie)時的本能反(fan)應(ying)
3.壓力的意義
–壓力(li)給生活帶(dai)來樂(le)趣
–井無壓力(li)不出(chu)油，人(ren)無壓力(li)輕(qing)飄(piao)(piao)飄(piao)(piao)
4.壓力的認知和覺察
–壓力的生理(li)信號
–壓力的心理信號(hao)
–壓力的(de)行為信(xin)號
5.壓力的來源
–心(xin)理意象測試
–壓(ya)力的四(si)種來源(yuan)
6.ASP理論
–壓力與績效的(de)關(guan)系
–制定(ding)個人的壓力(li)管理目標
7.職業生(sheng)涯曲線圖
–不同(tong)職業階(jie)段的壓力管理
–個人職業的(de)資產(chan)負(fu)債表概(gai)況
（二）釋放壓力
1.減壓方式的(de)強度
–運動：低強度(du)、中強度(du)和高強度(du)運動類(lei)型
–電影：低強(qiang)(qiang)度(du)、中強(qiang)(qiang)度(du)和高強(qiang)(qiang)度(du)電影類型
–音樂：低強度、中強度和高強度音樂類型(xing)
–游戲(xi)：低強(qiang)度、中(zhong)強(qiang)度和高強(qiang)度游戲(xi)類(lei)型
–上膽(dan)、平肺、下心
2.音樂舞蹈減壓
–邁克(ke)爾·杰克(ke)遜音樂舞(wu)蹈(dao)減(jian)壓解析
–節(jie)奏與連結
（三）轉(zhuan)化壓力
1.壓力的三(san)維模(mo)型(xing)
–強度(du)
–周期
–數(shu)量
2.壓力的(de)四種類型(xing)
–繁(fan)瑣型(xing)
–持久型
–突發型
–嚴重型
3.運用潛意識的力量
–冰山(shan)理論：意(yi)識(shi)與(yu)潛意(yi)識(shi)
–潛意(yi)識的特點：潛意(yi)識是意(yi)識的三萬倍、潛意(yi)識只認(ren)識畫面、潛意(yi)識不能分(fen)辨現實和想(xiang)象
–人(ren)的四行心理(li)狀態(tai)
–集體(ti)減壓
–現場驗證減壓效果(guo)
（三）身心靈(ling)修養
1．松(song)弛身體建立平衡
–上下班路上壓力：松弛手(shou)腕和撇手(shou)指(zhi)
–觀呼吸觀心跳
–頸椎(zhui)肩周松弛：爬(pa)墻、拉抻、敲(qiao)擊和揉捏
–耳穴按(an)摩(mo)
2．敲小魚際(ji)方法提升
–右手(shou)敲(qiao)擊左(zuo)手(shou)小魚際(ji)
–左氣右血(xue)
3．健(jian)腦操提升
–健腦操簡(jian)單三步驟
–左右(you)腦平(ping)衡發展(zhan)
4．學會自我冥想快速恢復(fu)精力
–放松深呼吸
–溝(gou)通(tong)潛意識(shi)（畫面(mian)數數法）
–正(zheng)面的暗示（手指計數(shu)法）
–潛意(yi)識
–現場自我
5．EFT壓力(li)情(qing)緒釋放技術
–EFT壓力情(qing)緒(xu)釋(shi)放技術
–現場操作(zuo)
6．六字(zi)訣(jue)
–病由心生，《藥經》“怒傷肝，悲傷肺，喜傷心，恐傷腎，憂傷脾(pi)”
–六(liu)個身(shen)體部位對應的情緒及(ji)六(liu)字(zi)訣
7．陰陽平(ping)衡(heng)(heng)與五行平(ping)衡(heng)(heng)
–陰(yin)陽平(ping)衡——家庭關系陰(yin)陽平(ping)衡
–五行平衡(heng)(heng)——衣(yi)食五行平衡(heng)(heng)、五指診(zhen)斷法(fa)、家庭(ting)五行結構圖
8．因為懂得(de)，所(suo)以慈(ci)悲
–人性的黑洞理論(lun)——解讀所有關(guan)于人的“為什么”
–生命四圣諦(di)
–生命的(de)價(jia)值和意義
–生(sheng)命曲(qu)線(xian)圖
第二部分：溝通對(dui)對(dui)碰
1．職場溝通的(de)前提
–理解接(jie)納是(shi)一切溝通和改(gai)變的前提
–心理(li)咨詢理(li)解接(jie)納案(an)例演示
2．職場溝通的原(yuan)則(ze)
–交心(xin)
–傾聽
–雙向
3．職場溝通的12大(da)技巧
–時宜符合；簡(jian)短清晰；就事論事；聲調平和
–理解接納；單獨處理；肢體語言；表達感受(shou)
–問題核實；誠(cheng)懇對話；有錯承(cheng)認(ren)；適可而止
第三(san)部(bu)分(fen)：職場(chang)情商六步曲
1.職場情(qing)商的重要性
–一個人(ren)的成功，20%來自(zi)智商(shang)，80%來自(zi)情商(shang)
–管(guan)理靠情商
2.情商(shang)五要(yao)素
–情緒的(de)了解和(he)管(guan)理(li)
–好奇心
–自我(wo)激勵(li)
–社會交往
–同理心
3.情商六步(bu)曲
–尊重——你(ni)看不慣的(de)一(yi)個人的(de)行(xing)為(wei)背后，都是他(ta)的(de)苦難(nan)
–交(jiao)流——五(wu)套話術(shu)：自我介紹、邀約、謝謝你、對不起、分享
–感受
–需求——無法搞定職(zhi)場和(he)家庭，因不能區(qu)分需要(yao)和(he)需求
–滿足(zu)
–責(ze)任
–職場、教育、關系情商案例(li)
第四部(bu)分(fen)：情(qing)緒轉(zhuan)換四步曲
1.認識情緒
–情(qing)緒級別
–情緒流向
–心理組(zu)成
–SDS和SAS情(qing)緒心理測試
2.接納情緒
–接納(na)演示
–如何接納
3.感(gan)覺情緒(xu)
–感受情緒
–覺(jue)察情緒
4.轉化情(qing)緒(xu)
–ABC理(li)論——合理(li)情(qing)緒(xu)療法
–陽光過濾器
漸進式溝通與壓力清晰管理
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/252518.html
已開課時間(jian)Have start time
- 朱世勇
[僅限會員]
壓力管理內訓
- 與壓力共舞，享幸福人生 曹文(wen)方
- 五維陽光心態與情緒管理 劉(liu)梅(mei)
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝(yi)瀧
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉來(lai)
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯(hou)春梅
- 教師職業素養與師生有效溝通 江(jiang)蓉來
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- 心靈之盾：員工情緒調節秘法 江蓉來
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文方
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方
- 與情緒和平相處，和自己握手 曹文方
- 職場壓力調節與情緒管理 田中沛(pei)