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壓力情緒管理培訓講座

培訓收益：
Ø 通過認知模型清楚認識自己情緒狀態，識別壓力源及背后的信號；
Ø 通過專業練習掌握科學干預和調適壓力的有效方法；
Ø 通過實用工具將壓力的干預與調適應壓力的能力用于工作中，提高工作效率；
Ø 通過情景演練懂得放松心(xin)情、覺察(cha)情緒、積(ji)極互動，締造和諧快樂(le)人脈網絡，實現快樂(le)工作幸福生(sheng)活的(de)人生(sheng)。

課程背景：
不良情緒是造成各種身體和心理疾病的重要原因之一，所以不能忽視情緒對健康的影響。調查顯示，中國人的*感受是“累”：有人“身累”，有人“心累”，有人“特別累”，還有人“越來越累”……
如(ru)今競爭日趨激烈，生(sheng)(sheng)活節奏越來越快，幾乎每(mei)個(ge)人都活在(zai)巨(ju)大的(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)之(zhi)下，心(xin)理和情(qing)緒(xu)(xu)疾病也非(fei)常突出。壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)會(hui)導致(zhi)焦慮(lv)癥、抑郁癥、妄(wang)想癥、強迫(po)癥等，難道壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)就這么(me)可(ke)怕(pa)嗎？我們(men)該(gai)如(ru)何面對和看待壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)呢(ni)？從“逃(tao)(tao)離(li)北上(shang)廣”到(dao)“逃(tao)(tao)回北上(shang)廣”，相比小城(cheng)市的(de)緩慢節奏和安逸(yi)閑散，更愿意選(xuan)擇大城(cheng)市帶給我們(men)的(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)。因為，壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)的(de)另(ling)一面是(shi)激勵，是(shi)機(ji)會(hui)，是(shi)希(xi)望。真(zhen)正(zheng)有害的(de)不是(shi)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)本身，而是(shi)對壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)的(de)態(tai)度與(yu)(yu)誤解。作(zuo)為構成我們(men)生(sheng)(sheng)活的(de)組成部分，負面情(qing)緒(xu)(xu)與(yu)(yu)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)無法被消滅，通過本課(ke)程，幫助學員學會(hui)如(ru)何與(yu)(yu)情(qing)緒(xu)(xu)和壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)之(zhi)共處，掌握調適與(yu)(yu)管(guan)理情(qing)緒(xu)(xu)與(yu)(yu)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)的(de)實操方(fang)法，獲得激發、賦能成為快樂幸福的(de)職場(chang)人。

課程大綱：
第一講：揭開情緒神秘面紗
一、什么是情緒
1. 情緒的真相
2. 情緒的分類
3. 情緒的影響
4. 情緒的價值
二、什么是EI情緒智能
1. EI=EQ+IQ
2. 后疫情時代特征
三、職場中的情緒智能
1. 情緒如何影響決策
2. 情緒如何影響績效
3. 情緒如何影響行為
4. 情緒(xu)如(ru)何影響關系

第二講：管理自我情緒
一、感知情緒
1. 緊張
2. 自卑
3. 憤怒
4. 焦慮
5. 抑郁
6. 內疚
7. 悲傷
8. 嫉妒
9. 恐懼
10. 孤獨
二、產生情緒的五大因素
1. Status身份
2. Certainty確定性
3. Autonomy自主性
4. Relatedness相關性
5. Fairness公平性
三、促發情緒產生的流程
1. 事件引發
2. 情感大腦
3. 思維大腦
4. 決策行為
四、管理情緒四個策略
1. 思維導向策略
2. 體能導向策略
3. 環境導向策略
4. 關系導向策略
五、管理情緒工具
1. 情緒ABC理論
2. 啟動六秒鐘機制
3. 情緒管理四步法

第三講：職場壓力管理
一、認知壓力
1. 壓力如何產生
2. 重新認識壓力
1）壓力反應生理過程
2）現代科學的新認識
二、管理壓力
1. 分真假壓力
2. “動”管理
3. “靜”管理
4. 向內調節
5. 向外緩解
三、職場減壓實操
1. 正念冥想
2. 一張愛的清單
3. 解壓雜貨店
4. 奧斯卡(ka)大獎

培訓講師：李女士
一、講師背景
15年企業培訓實戰經驗、色彩圖形心理二級咨詢師、DISC國際版權講師/顧問、澳洲* EI*認證講師、國際6 Seconds情商領導力認證講師、情商領導力/九型人格/國際大腦測評認證講師、連續3年中建集團、中國銀行、平安銀行特聘講師。
李老師曾多次前往海外進修，深諳高情商關系處理之道，成功幫助近5萬名學員塑造敏銳洞察力，練就職場高情商，累計授課600多場，是中建集團、中國銀行、國家電網、海爾集團等多家知名企業信賴導師。
李老師在階梯國際教育集團歷任教學部課長、區域教學主管職務,作為最年輕區域教學主任，負責中級以上教師的教學培訓與績效考核，每月定期組織開展各分校教研會、全國師訓，帶領教學部獲得東北地區教學創新獎、零流失率區域獎。
二、擅長課程
《情商領導力》、《EI*與幸福職場》、《情商管理與賦能溝通》、《情商管理與壓力疏解》、《情緒與壓力管理》、《從技術到管理-教練式*向下管理》等。
三、授課風格
親和大方，激情幽默又不失端莊典雅，善于營造愉快的學習環境；課程新穎、邏輯清晰、以企業需求為導向，結合大量時下鮮活案例，內容落地實戰；課程秉承“YES”原則：Young-富有活力，Entertaining-有趣愉快，Solution-解決問題，娛樂體驗式學習和參與型流程設計，使學員輕松掌握深受歡迎。
四、服務客戶
北(bei)(bei)京(jing)(jing)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)銀(yin)行(xing)、上海(hai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)銀(yin)行(xing)、天(tian)(tian)津(jin)建行(xing)、重(zhong)慶(qing)招(zhao)商(shang)(shang)銀(yin)行(xing) 、廣(guang)東(dong)(dong)交通(tong)銀(yin)行(xing)分行(xing)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)銀(yin)行(xing)東(dong)(dong)莞分行(xing)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)銀(yin)行(xing)湖(hu)南(nan)省分行(xing)、君樂寶(bao)乳業(ye)(ye)、伊利集(ji)團(tuan)(tuan)、石(shi)家(jia)莊OPPO、長(chang)沙點石(shi)家(jia)裝(zhuang)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)大(da)(da)明眼鏡、景芝酒(jiu)業(ye)(ye)、蜜雪冰城(cheng)、COCO奶(nai)茶、博大(da)(da)酒(jiu)業(ye)(ye)、北(bei)(bei)新建材、武漢長(chang)城(cheng)潤(run)滑油、金蝶軟件、惠州高銘電(dian)子、平祿電(dian)子、山(shan)東(dong)(dong)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)微光電(dian)子、北(bei)(bei)京(jing)(jing)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)移動、北(bei)(bei)京(jing)(jing)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)電(dian)信、重(zhong)慶(qing)金融街地產(chan)、武漢華僑城(cheng)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)安(an)天(tian)(tian)下第一城(cheng)、鄭(zheng)(zheng)州碧源(yuan)地產(chan)、鄭(zheng)(zheng)州新田置業(ye)(ye)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)建八局(ju)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)建七局(ju)、云南(nan)煙(yan)葉、南(nan)通(tong)三建、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)制造(zao)網、山(shan)東(dong)(dong)金谷集(ji)團(tuan)(tuan)、 中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)元、北(bei)(bei)新建材、陜西神(shen)木能源(yuan)，湖(hu)南(nan)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)煙(yan)集(ji)團(tuan)(tuan)、長(chang)沙中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)建五局(ju)、宜昌葛洲(zhou)壩、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)鐵(tie)隧道局(ju)集(ji)團(tuan)(tuan)、成都邦泰(tai)集(ji)團(tuan)(tuan)、天(tian)(tian)津(jin)鐵(tie)建大(da)(da)橋局(ju)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)和遠科(ke)技有限公(gong)司(si)、河北(bei)(bei)華油鋼管、河北(bei)(bei)敬(jing)業(ye)(ye)集(ji)團(tuan)(tuan)、淄博魯泰(tai)集(ji)團(tuan)(tuan)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)納吉亞動物醫院、包(bao)頭大(da)(da)安(an)鋼鐵(tie)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)石(shi)化盈科(ke)、宿遷地稅(shui)局(ju)、長(chang)沙稅(shui)務局(ju)、天(tian)(tian)津(jin)臨港集(ji)團(tuan)(tuan)、天(tian)(tian)津(jin)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)環股(gu)份、滄韓(han)亞航空、北(bei)(bei)京(jing)(jing)SGS通(tong)標、*華東(dong)(dong)制藥有限公(gong)司(si)、神(shen)州優車集(ji)團(tuan)(tuan)、天(tian)(tian)津(jin)港務集(ji)團(tuan)(tuan)、樂天(tian)(tian)百(bai)貨、韓(han)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)CJ集(ji)團(tuan)(tuan)、LG渤海(hai)化學、鉅派投資集(ji)團(tuan)(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)電(dian)子四公(gong)司(si)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)遠洋商(shang)(shang)業(ye)(ye)、帥(shuai)康(kang)集(ji)團(tuan)(tuan)、南(nan)金兆(zhao)集(ji)團(tuan)(tuan)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)交投資、天(tian)(tian)津(jin)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)海(hai)油工程技術、柳州醫藥、鄭(zheng)(zheng)州鐵(tie)塔集(ji)團(tuan)(tuan)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)首鋼基金、聯合汽車、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)海(hai)洋石(shi)油集(ji)團(tuan)(tuan)、江(jiang)蘇天(tian)(tian)裕能源(yuan)化工等。

壓力情緒管理培訓講座