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職場壓力管理

【課程背景】
隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實每一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業和社會。 
《職場(chang)情緒(xu)與(yu)壓(ya)(ya)力管理》課程，主要幫(bang)助員(yuan)工(gong)認知自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)情緒(xu)壓(ya)(ya)力來源，透過現象看本質，掌握一套適(shi)合自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)情緒(xu)壓(ya)(ya)力調試的(de)(de)方法，有(you)效幫(bang)助員(yuan)工(gong)積(ji)極主動減壓(ya)(ya)，釋壓(ya)(ya)。在課程中，不僅(jin)僅(jin)給知識(shi)，教方法，告訴大(da)家情緒(xu)壓(ya)(ya)力的(de)(de)來龍(long)去脈，還引導大(da)家自(zi)(zi)(zi)發、自(zi)(zi)(zi)覺、自(zi)(zi)(zi)查，自(zi)(zi)(zi)己層(ceng)層(ceng)剖析，由(you)表(biao)及里的(de)(de)認識(shi)和(he)了解，選擇(ze)合適(shi)的(de)(de)通道，釋放自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)情緒(xu)壓(ya)(ya)力，拒絕(jue)傷害周邊人和(he)自(zi)(zi)(zi)己。從(cong)(cong)而(er)從(cong)(cong)而(er)達(da)到企業績效與(yu)個(ge)人職場(chang)目(mu)標的(de)(de)雙贏。

【課程收益】
1.認識和了解情緒和壓力的作用及后果；
2.通過分析了解自己的壓力來源；
3.學會情緒自控和自我解壓；
4.學會調整團隊情緒和壓力的日常管理方法。
【課程對象】企業各部門員工/新晉管理者/儲備干部等
【課程(cheng)時(shi)長】1天，6小時(shi)/天

【講師分享大綱】
第一單元：認知情緒
1.認知情緒
1)什么是情緒？
2)情緒的產生取決于什么？
2.情緒的影響
1)情緒影響人際交往
2)情緒影響職場協作
3)情緒影響身體健康
4)喜傷心/怒傷肝/憂(you)傷肺(fei)/思傷脾(pi)/恐(kong)傷腎/悲傷五臟/驚傷神經

第二單元：情緒管理
1.你的情緒開關掌握在誰的手里？
2.情緒管理的三步驟：
1)*
2)合理表達
3)有效調節
3.情緒與情商
4.什么是情商？情商于職場中的應用
5.情商“五力”助力職場
1)了解自己情緒的能力-覺察力
2)控制自己情緒的能力-管理力
3)自我激勵的能力-調整力
4)了解他人情緒的能力-同理力
5)維系良好人際關系的能力-整合力
6.人類的四大潛能天賦幫助我們修煉情商
1)自我意識：我的四重境界
2)獨立意志：何謂獨立？
3)良知：普世價值觀
4)想(xiang)象力：幫助我們(men)產(chan)生(sheng)積極的想(xiang)法及做法

第三單元： 壓力管理
1.認知壓力
2.壓力的特點
1)壓力會像空氣一樣伴隨你的一生
2)壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績
3)壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力
4)適度的壓力，讓我們成長；
5)過度的壓力，危害身心；
3.壓力的內/外成因
1)內因：心理調節/生理調節-做情緒的主人
2)外因：人際調節/環境控制-事件控制
4.職場壓力管理六大法寶
1)清晰的自我認知
2)明確的未來方向
3)設定的前行目標
4)有效的計劃實施
5)合理的時間管理
6)融洽的團隊協作
5.生命的四個層面進一步釋放壓力
1)生理層面
2)心智層面
3)心靈層面
4)社(she)交(jiao)與情感(gan)層面

職場壓力管理