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精力管理培訓課

【課程背景】
數字化時代，人們匆匆忙忙，風風火火；面對沉重的工作負荷，努力把每一天都安排得滿滿當當；上緊了發條，但是卻疲憊不堪。一天中有多少個小時是固定的，但所能調動的精力卻各不相同。盡管不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但可以調動更有意義的東西——精力！在工作完成任務的同時，管理精力，才是高效、健康與快樂工作的法門。
本課程以“工作為導向的精力調節”為主導，利用管理學、心理學等知識，實用有效的方法，幫助您提升工作中的愉悅指數，以激發員工的活力和工作熱情，去帶領團隊提高效率，達成預定目標，從而實現提升整體績效最終目的。
【培訓課時】 
1天(6小時)

【課程大綱】
引言：我們筋疲力盡的生存現狀 
一、精力管理基本理論
1、精力管理的金字塔模型：意義感、注意力、情緒、體能
2、四種精力的基本介紹
3、檢測你的精力現狀
4、人在精力耗(hao)竭時身(shen)體(ti)的反應會(hui)如(ru)何影(ying)響工作狀態

二、意義感：目標、使命與計劃管理
1、明確個人的工作目標/使命
2、每個人的內在驅動與外在驅動
3、作為管理者明確團隊的目標
4、目標設定的原則
5、制定團隊目標的公式
6、目標管理標準化模型
7、通過目標計劃管理控制執行過程
8、用工具表對行動計劃進行審視
體驗活動

三、注意力、思維管理
1、人的注意力資源的下降帶來的影響
2、保持終身學習，避免陷于某些固定思維中
3、工作中常見的忙碌狀態
4、變雜亂為有序，時間管理的“道”
5、時間管理的“術”
   四象限法(fa)則、GTD管(guan)理法(fa)、注(zhu)意力的克(ke)星番茄工作法(fa)

四、情緒管理
1、認知情緒：喜怒哀懼的力量
2、情緒的基本要素
3、人類最底層的操作系統情緒的產生
4、調整自我情緒的具體方法：
思維篇——情緒下如何冷靜思維，不影響工作精力的狀態
關(guan)系篇——情緒下如何運用人際(ji)關(guan)系，不讓纏人的關(guan)系分散(san)自己的精力

五、體能管理
1、合理健康飲食
2、健康睡眠
3、運動是一種習慣
4、保持一種興趣愛好

精力管理培訓課