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幸福力提升

課程背景：
“多變”、“競爭激烈”通常被用來形容銀行業的發展特點。隨著外部經濟環境的變化和銀行間競爭的加劇，銀行從業者的擔子越來越重：
績效壓力不斷增加，任務數量多，要求高，需在不同任務間切換；
通信技術越來越發達，家庭和工作的界限無法有效地區分；
經濟下行周期加之疫情影響，客戶購買理財產品時更為謹慎；
各種會議，培訓，客戶維護占用大量工作和私人時間；
長期置身于焦灼的壓力之中，從業者身心疲憊，易產生職業倦怠，迷失在瑣碎的壓力事件中，導致焦慮、抱怨、抵觸等負面情緒，幸福感&生產力降低。本課程為銀行管理者量身定制：
1、（重在釋懷）跳出日常瑣碎，認知人類壓力的根源和社會角色的需要；
2、（樂于接納）認識壓力的正反面作用；
3、（悉心探索）了解壓力反應的全過程，尋找壓力管理的核心；
4、（善于管理）掌握必要的壓力舒緩和壓力管控的方法幫助自己提效、降壓；
5、（創造幸福）采取主動，應用心理學原理&情緒管理技巧提升幸福力。
課程將在彌漫著薰衣草&洋甘菊芬芳的教室里開始；理論與體驗相結合；壓力管理+情緒管理+幸福力提升；針對銀行從業者的壓力源，有針對性地給予壓力管理的實用方法；工位舒緩，午休冥想，假日增能，讓減壓增能隨時隨地，加之情緒管理和以積極心理學為原理的幸福力提升方法，重新為管理者心理賦能。
課程收益：
1.認知積極心理學對幸福工作&生活的作用
2.掌握用積極心理學方法創造幸福的方法
3.學員能夠客觀、科學地認知壓力，接納壓力
4.根據個人情況，有針對性地應用壓力管理的方法
5.覺察自我和他人的情緒，接納情緒，應用情緒創造價值的方法
6.應用情緒管理五部曲
授課方式：講授、體驗教學、視頻啟發、案例教學、互動游戲等
授課對(dui)象：中高層管(guan)理者

課程大綱：
第一講、幸福解碼
1.幸福的積極心理學原理
2.幸福的三維空間
3.象與騎象人的幸福之旅
4.積極心理學在工作&生活中的應用
--靶向情緒、心(xin)理(li)暗示……

第二講、壓力管理
1.銀行業壓力現狀
--銀行從業者壓力源排行榜
2.壓力溯源
3.古今壓力狀況對比
4.壓力反應解析
--從壓力源出現到產生作用的過程
5.壓力對生理和心理的影響
6.壓力管理三部曲
1）三部曲之管理壓力源
改掉壞習慣
區分事實與想象
建立心靈港灣
改善人際關系
2）三部曲之管理壓力認知
3）三部曲之壓力緩解
工位減壓：五行減壓法
午休：冥想法
假日：減壓的4個小技巧
五官減壓法
7.壓力(li)正面作用(yong)

第三講、情緒增能
1．情緒解碼
--解讀情緒輪
2.情緒溯源
--情緒漫步（源自“6秒情商”）
3.情緒傳遞的信息
--憤怒、恐懼、悲傷、快樂……
1.情緒的價值
--情緒營銷
5.情緒管理5步曲
6.實用場景解析
1）如果別人對你SAY“O”
2）如何面對情緒過激的人？
3）如何恢復以結果為導向的對話？
★團(tuan)隊增能“圓“舞曲(qu)

幸福力提升