情緒自控力：緩解壓力提升效能
講師：李茜(qian) 瀏覽次數(shu)：2745
課程(cheng)描(miao)述INTRODUCTION
情緒與壓力管理公開課
培訓講師：李茜
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
情緒與壓力管理公開課
課程對象：部門經理/主管等職場人士。
課程收獲
1、教會學員從(cong)自(zi)身探求壓力與情緒的來(lai)源；
2、學(xue)會認識自身情緒從而有效管理(li)情緒；
3、學會(hui)如何規劃人生；
4、學會控制與緩解4種壓力；
5、學會5種減壓技巧。
課程特色
采用(yong)交互式(shi)教學(xue)形式(shi)授(shou)課，幫助學(xue)員開(kai)拓(tuo)解決問(wen)題的思路。
課程收獲
1、教會學員從(cong)自(zi)身探求壓力與情緒的來(lai)源；
2、學(xue)會認識自身情緒從而有效管理(li)情緒；
3、學會(hui)如何規劃人生；
4、學會控制與緩解4種壓力；
5、學會5種減壓技巧。
課程特色
采用(yong)交互式(shi)教學(xue)形式(shi)授(shou)課，幫助學(xue)員開(kai)拓(tuo)解決問(wen)題的思路。
課(ke)程大(da)綱
一、探求壓力與情緒的來源
1、關(guan)于人生(sheng)腳本(ben)
（1）腳本(ben)從出生時開始書寫
（2）人生腳本(ben)根據嬰兒時期的情緒經驗做出(chu)決定(ding)
（3）成(cheng)年人已記不得兒時書寫腳(jiao)本的(de)內容
（4）我們會活出(chu)腳本的結局
2、人生腳本(ben)的類別
（1）贏家腳本
（2）輸家(jia)腳(jiao)本
（3）平庸的腳本
（4）人生腳本是可以改(gai)寫的(de)
3、應該信息與壓力(li)的形成
（1）“應該(gai)信息”的概(gai)念
（2）“應該信息”的正(zheng)面運作(zuo)：適(shi)應社會
（3）“應該信息”的負面(mian)運作：形成壓力(li)
（4）如何應對(dui)“應該信息(xi)”
二、情商與情緒管理(li)
1、認(ren)識情(qing)緒(xu) 管理情(qing)緒(xu)
（1）情緒的能量圖表(biao)
（2）如何轉化情(qing)緒
（3）測試恐懼感的指(zhi)數
（4）覺察恐(kong)懼的(de)源頭
（5）調節情緒的工具
2、自我(wo)激勵——如何(he)規劃我(wo)們的人生(sheng)
（1）人生目標的設(she)立
（2）職業前景和規劃(hua)
（3）如何善用休閑(xian)時(shi)間
3、營造和諧的人際關系(xi)
（1）事業的(de)成功與否主要取決于(yu)人際關系
（2）做人際關系的推動者
（3）培養受(shou)人喜歡(huan)的特質
（4）備好(hao)四個禮物
三、情(qing)商(shang)與情(qing)緒管理
1、預(yu)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓(ya)力
4、殘(can)留(liu)壓(ya)力
四(si)、調適心理 增(zeng)強抗壓能(neng)力
1、應(ying)對挫折時(shi)的心(xin)理調適
（1）學會尊(zun)重混(hun)亂與無(wu)序
（2）不在意發生的事情(qing)
（3）提升(sheng)幸(xing)福的(de)基準線
（4）要想(xiang)舒(shu)服先要不舒(shu)服
2、幾(ji)種(zhong)實用而有效的(de)減(jian)壓(ya)技巧
（1）運動(dong)減壓法
（2）語言傾(qing)訴法
（3）自我獎勵法(fa)
（4）冥想減(jian)壓法
（5）爆破擊(ji)打法
★ 消化吸(xi)收：與學員現場(chang)互動(dong)，幫助學員開(kai)拓解決問題的思(si)路
一、探求壓力與情緒的來源
1、關(guan)于人生(sheng)腳本(ben)
（1）腳本(ben)從出生時開始書寫
（2）人生腳本(ben)根據嬰兒時期的情緒經驗做出(chu)決定(ding)
（3）成(cheng)年人已記不得兒時書寫腳(jiao)本的(de)內容
（4）我們會活出(chu)腳本的結局
2、人生腳本(ben)的類別
（1）贏家腳本
（2）輸家(jia)腳(jiao)本
（3）平庸的腳本
（4）人生腳本是可以改(gai)寫的(de)
3、應該信息與壓力(li)的形成
（1）“應該(gai)信息”的概(gai)念
（2）“應該信息”的正(zheng)面運作(zuo)：適(shi)應社會
（3）“應該信息”的負面(mian)運作：形成壓力(li)
（4）如何應對(dui)“應該信息(xi)”
二、情商與情緒管理(li)
1、認(ren)識情(qing)緒(xu) 管理情(qing)緒(xu)
（1）情緒的能量圖表(biao)
（2）如何轉化情(qing)緒
（3）測試恐懼感的指(zhi)數
（4）覺察恐(kong)懼的(de)源頭
（5）調節情緒的工具
2、自我(wo)激勵——如何(he)規劃我(wo)們的人生(sheng)
（1）人生目標的設(she)立
（2）職業前景和規劃(hua)
（3）如何善用休閑(xian)時(shi)間
3、營造和諧的人際關系(xi)
（1）事業的(de)成功與否主要取決于(yu)人際關系
（2）做人際關系的推動者
（3）培養受(shou)人喜歡(huan)的特質
（4）備好(hao)四個禮物
三、情(qing)商(shang)與情(qing)緒管理
1、預(yu)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓(ya)力
4、殘(can)留(liu)壓(ya)力
四(si)、調適心理 增(zeng)強抗壓能(neng)力
1、應(ying)對挫折時(shi)的心(xin)理調適
（1）學會尊(zun)重混(hun)亂與無(wu)序
（2）不在意發生的事情(qing)
（3）提升(sheng)幸(xing)福的(de)基準線
（4）要想(xiang)舒(shu)服先要不舒(shu)服
2、幾(ji)種(zhong)實用而有效的(de)減(jian)壓(ya)技巧
（1）運動(dong)減壓法
（2）語言傾(qing)訴法
（3）自我獎勵法(fa)
（4）冥想減(jian)壓法
（5）爆破擊(ji)打法
★ 消化吸(xi)收：與學員現場(chang)互動(dong)，幫助學員開(kai)拓解決問題的思(si)路
專(zhuan)家簡介
高級心理顧問、EAP企(qi)業培訓師 李茜
實戰經驗
10多(duo)年培訓經(jing)驗(yan)，長期(qi)致力于(yu)將心(xin)理學融入到企(qi)(qi)業管(guan)理領域的(de)研究與實踐活動，在企(qi)(qi)業員工(gong)心(xin)理援助計劃（EAP）方面有(you)著(zhu)深入的(de)研究和豐富的(de)實踐經(jing)驗(yan)。已逾十(shi)年的(de)咨詢經(jing)驗(yan)、逾千場的(de)培訓實踐，不(bu)斷對研究成(cheng)(cheng)果加以檢驗(yan)、完善，積累了十(shi)分豐富的(de)經(jing)驗(yan)，可針(zhen)對不(bu)同(tong)類型的(de)企(qi)(qi)業做有(you)針(zhen)對性的(de)項目設計并指導實施，成(cheng)(cheng)效顯著(zhu)。
專業背景
高(gao)級(ji)心(xin)理咨(zi)詢師(shi)，EAP企業培訓師(shi)
授課特點
善于利(li)用(yong)行為心理學(xue)，激發(fa)學(xue)員(yuan)個(ge)人(ren)成長及(ji)心靈潛能(neng)，在心態(tai)和行為上得(de)以改善，提升(sheng)個(ge)人(ren)潛能(neng)，增強工作效能(neng)。
主講課程
壓力與(yu)情緒管理、心理學與(yu)管理溝通、員工職業(ye)化素質培訓、建立正(zheng)面的心智(zhi)模式(shi)、高效自我管理與(yu)發展。
服務(wu)客戶(hu)
IBM、中(zhong)興通訊、美的(de)、南方電網(wang)、農業銀行(xing)、富士(shi)康(kang)、中(zhong)國人壽、騰訊、阿里(li)巴巴、OPPO、百事可樂……
高級心理顧問、EAP企(qi)業培訓師 李茜
實戰經驗
10多(duo)年培訓經(jing)驗(yan)，長期(qi)致力于(yu)將心(xin)理學融入到企(qi)(qi)業管(guan)理領域的(de)研究與實踐活動，在企(qi)(qi)業員工(gong)心(xin)理援助計劃（EAP）方面有(you)著(zhu)深入的(de)研究和豐富的(de)實踐經(jing)驗(yan)。已逾十(shi)年的(de)咨詢經(jing)驗(yan)、逾千場的(de)培訓實踐，不(bu)斷對研究成(cheng)(cheng)果加以檢驗(yan)、完善，積累了十(shi)分豐富的(de)經(jing)驗(yan)，可針(zhen)對不(bu)同(tong)類型的(de)企(qi)(qi)業做有(you)針(zhen)對性的(de)項目設計并指導實施，成(cheng)(cheng)效顯著(zhu)。
專業背景
高(gao)級(ji)心(xin)理咨(zi)詢師(shi)，EAP企業培訓師(shi)
授課特點
善于利(li)用(yong)行為心理學(xue)，激發(fa)學(xue)員(yuan)個(ge)人(ren)成長及(ji)心靈潛能(neng)，在心態(tai)和行為上得(de)以改善，提升(sheng)個(ge)人(ren)潛能(neng)，增強工作效能(neng)。
主講課程
壓力與(yu)情緒管理、心理學與(yu)管理溝通、員工職業(ye)化素質培訓、建立正(zheng)面的心智(zhi)模式(shi)、高效自我管理與(yu)發展。
服務(wu)客戶(hu)
IBM、中(zhong)興通訊、美的(de)、南方電網(wang)、農業銀行(xing)、富士(shi)康(kang)、中(zhong)國人壽、騰訊、阿里(li)巴巴、OPPO、百事可樂……
情緒與壓力管理公開課
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/24785.html
已開課時間Have start time
- 李茜
[僅限會員]
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