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壓力釋放培訓

【課程背景】
瞬息萬變的商業環境，職場打拼的你又怎能獨善其身，管理是撬動績效的杠桿，杠桿那頭的你，壓力大嗎？！述職、降薪、被離職、破產、就算你拼死拼活，也干不過那些“PPT高手”，你情緒爆表了嗎？！是選擇沉默（沉沒），還是借風起航，全看你帶著什么樣的認知和心情去處理那些職場中的“坑”和“梗”，改善和轉變自己面對外物的態度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽絲剝繭的面對柳暗花明。
課程(cheng)引(yin)導學(xue)(xue)員正向認知壓(ya)力(li)，直面壓(ya)力(li)給予我們日常工作生活的(de)雙向作用，從個體(ti)面對(dui)壓(ya)力(li)的(de)反映機制上，通(tong)過情(qing)景(jing)演練和團(tuan)隊共(gong)創的(de)方法，喚醒學(xue)(xue)員面對(dui)壓(ya)力(li)的(de)情(qing)緒(xu)認知，鼓舞學(xue)(xue)員嘗試了解(jie)情(qing)緒(xu)的(de)作用，引(yin)導學(xue)(xue)員進(jin)行正確和適(shi)度的(de)情(qing)緒(xu)管(guan)理(li)，進(jin)而實現正確的(de)職場(chang)壓(ya)力(li)與情(qing)緒(xu)的(de)雙維、積極(ji)的(de)改善(shan)，成(cheng)(cheng)功開啟職場(chang)成(cheng)(cheng)就之旅(lv)。

【課程收益】
– 認知壓力特征及評估維度；
– 識別個體面對壓力反應機制；
– 掌握識別和管理情緒的ABC；
– 運用積極情緒管理來體驗職場環境
【課程特色】
重樹壓力認知、測評和洞悉EQ、領悟卓越情緒管理路徑
【課程對象】
所有職場人士
【課(ke)程時間】6小時

【課程大綱】
一、課程導入
【案例教學】博士投河后的社會反思？
     啟示：面對它是勇氣，解決它是智慧？
二、壓力的意義和模型
1、 壓力的呈現
Ø 困擾我們的是什么
Ø 合理&存在
Ø 職場中的漩渦
2、壓力的特征
Ø 壓力真是洪水猛獸嗎
Ø 你與壓力的親密接觸
三、壓力源與評估
1、測試一下 （你的壓力水平）
2、職場壓力源
Ø 工作
Ø 環境
Ø 匹配
Ø 未來
Ø 橫縱關系
3、當警報拉響時
Ø 生理信號
Ø 精神信號
Ø 情緒信號
Ø 行動信號
4、五色花的解決方案
5、個體壓力的反應機制
Ø 個性與壓力反應
Ø 讓你職場華麗換身的化解絕招
四、情緒是一生的伙伴
1、Workshop （哪里不妥？）
2、 情緒是我們生活一生的伙伴
Ø 生活當中的良師
Ø 職場中的益友
Ø 出色的人都一樣
3、情商的習得
Ø 管理情緒小偏方
Ø 改變你的參照物
Ø 植入正念
五、課程(cheng)總(zong)結(jie)與回(hui)顧

壓力釋放培訓