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職場情緒壓力管理課程

【課程亮點】
傳統心理學與積極心理學的完美結合，是本課程*的亮點與特色！
為您帶來情緒與壓力管理領域既能治標、更能治本的課程！幫助您消除負面情緒的同時，為您建立正面、積極的情緒！
本課(ke)程突破傳(chuan)統心理(li)學(xue)對(dui)情緒壓力(li)(li)管理(li)的(de)內(nei)(nei)容與(yu)方(fang)法，加入心理(li)學(xue)嶄新領域——積極(ji)心理(li)學(xue)的(de)內(nei)(nei)容與(yu)技術(shu)，在教會您快速(su)、有(you)效疏(shu)導負面情緒、緩解不良壓力(li)(li)的(de)同時，更(geng)加注重教會您如何建立積極(ji)情緒與(yu)正(zheng)向思維，從(cong)而有(you)效提(ti)升您的(de)情緒處理(li)與(yu)壓力(li)(li)管理(li)能力(li)(li)！

【課程介紹】
聯合國國際勞工組織指出：“壓力已經成為21世紀人類社會最嚴峻的挑戰!”
壓力問題不僅是個人問題，更是組織問題。壓力管理不僅僅是治愈“不健康的人”，更重要的是要治愈“不健康的組織”。組織壓力管理水平的高低直接影響著企業、團隊和個人的績效水平與持續發展，從組織的角度進行干預，實施全員壓力管理計劃是企業提升效率、穩健發展的重要途徑。壓力管理不僅僅涉及到組織績效，更涉及到社會問題。
面臨快速變化的國際國內市場環境，加之變革時代的種種挑戰，壓力管理已經成為企業組織和個人應對變革發展成功的關鍵。不適當的工作壓力不僅直接影響著個人的身心健康、工作效率和生活品質，更加深刻的影響著組織的效率和文化。
全(quan)員壓力管(guan)理計劃旨在協助(zhu)企(qi)業(ye)解決(jue)由于員工(gong)(gong)的(de)不良壓力而(er)給企(qi)業(ye)造(zao)成的(de)直接(jie)或(huo)間接(jie)經(jing)濟損失、人才流失及壓力隱患(huan)等危害；幫助(zhu)員工(gong)(gong)舒緩壓力，管(guan)理情(qing)緒，拓寬員工(gong)(gong)工(gong)(gong)作能力，提升(sheng)工(gong)(gong)作效(xiao)率，創造(zao)企(qi)業(ye)良好的(de)業(ye)績；同(tong)時，協助(zhu)企(qi)業(ye)建立更加健康、快(kuai)樂、和諧的(de)企(qi)業(ye)文(wen)化(hua)。

【課程特色】
1、培訓內容：內容選取突出應用性與實踐性，有機的將發展心理學、健康心理學和積極心理學的原理、方法、技術與工作生活實踐相結合，并配以大量的內省練習、現實生活工作情景，課程內容豐富，理論與實踐相結合。
2、培訓方式：從自我成長與心理整合入手，采用課堂講授與自我訓練相結合的培訓模式，通過互動話題、小組分享、自我練習、冥想及音樂繪畫治療等心理學技術，培訓形式多樣，參與性、互動性強。
3、培訓風格：有效的把心理學方法、技術應用于培訓過程中，注重激發學員的內在動機，引領學員開啟自我觀照、*、自我認知的能力，注重與學員潛意識的溝通，具有極強的親和力與感染力，授課風格清新自然，娓娓道來，樸素而深刻，運用樸素的方式詮釋深刻的管理思想和人性智慧。
4、培(pei)訓效果：通過(guo)培(pei)訓環節(jie)的(de)精心設(she)計，設(she)置形式多(duo)樣(yang)的(de)自(zi)我練習(xi)，以(yi)互動研討、冥想訓練、音樂繪畫等方式充分(fen)調動參(can)訓學員的(de)興(xing)趣，引(yin)發學員主(zhu)動思考、深入分(fen)析，有效提升培(pei)訓效果，幫助學員更好的(de)理解(jie)、吸收和轉化(hua)，切實提升參(can)訓學員緩解(jie)壓力、管理情緒、把握幸福的(de)能力。

【課程收益】
1.幫助您快速提升自我覺知與控制，疏導情緒，緩解壓力，消除身心“亞健康”，提升
工作與生活品質，平衡財富與健康，創造自我成就；
2.幫助經理人掌握組織壓力風向球，調整組織壓力閥，持續提升團隊動力，營造快樂而
高效的團隊氛圍，提升個人領導力與團隊生產力；
3. 幫助您在事業、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平衡點，
4. 【課程類別(bie)】：積(ji)極心理(li)學 ·健康心理(li)學       【標準(zhun)課時】：2天  

【課程形式】：講授 + 研討 + 練習        【學習方式】：精品小班公開課或企業內訓
【適合對象】：政府機(ji)關、企事業單位(wei)各級管理者、長期壓力較大(da)的精英(ying)人士

【課程大綱】：
一、上篇：情緒篇——做自己情緒的主人
 第一單元  認識情緒
1、 情緒的自我察覺
（課堂練習：Handout #1）
    2、什么是情緒？
    3、人類的基本情緒
4、如何識別他人的情緒
5、情緒的基本分類
6、情緒的后果
（課堂(tang)練習：Handout #2）

 第二單元  體驗情緒
    1、小組互動話題
2、情緒的真正來源
3、體驗不一樣的情緒
（課堂練習：Handout #3）
    4、個案分(fen)享

 第三單元  管理情緒
    1、什么是“情緒智能”（EQ）？
    2、我們常見的情緒處理方式
    3、如何擁有良好的情緒管理能力？
4、提升您的EQ的四種能力
5、如何有效處理自己的情緒？
（課堂練習：Handout #4）
6、自我情緒調節的4個步驟
7、C型人格與癌癥
8、如何表達自己的負面情緒？
9、如何培養自己的積極情緒？
（課堂練習：Handout #5）
10、如何有效處理他人的情緒？
（課堂練習：Handout #6）
11、處理他人情緒的“四步曲”
12、處理他人情緒的核心
13、處理他人情緒的要點
14、運用心理咨詢技術有效疏導他人情緒的方法
（課堂練習：Handout #7）
二(er)、中篇：壓力篇——生命(ming)中不(bu)能承受之重

 第四單元  壓力的本質
    1、個案分享
2、讓我們認識壓力
（課堂練習：Handout #8）
3、 壓力適當論
（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現狀嗎？
5、2010職場人壓力狀況調查
6、 你想了解自己的壓力水平嗎？
（課堂練習：Handout #9）
7、不良壓力對個體的影響
--生理/心理障礙
--遠離“過勞死”
（課堂練習：Handout #10）
--常見的身心疾病
8、不良壓力對家庭的影響
9、不良壓力對工作的影響
--謹防“職業倦怠”和(he)“心理枯竭(jie)”

 第五單元  壓力的來源
1、 我的壓力圈
（課堂練習：Handout #11）
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他(ta)因素帶來的(de)壓力

 第六單元  壓力的感受性
    1、小組互動話題
2、影響壓力感受性因素一
（課堂練習：Handout #12）
3、影響壓力感受性因素二
（課堂練習：Handout #13）
4、影響壓力感受性因素三
5、影(ying)響壓力感受性因(yin)素(su)四(si)

第七單元  壓力的應對
    1、如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應對方式
3、易致病的應對模式
4、如何提高壓力應對水平？
5、提高壓力應對水平的三大因素
6、走出壓力的誤區
（課堂練習：Handout #14）
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式
（課堂練習：Handout #15）
三、下篇：健康(kang)篇——為您的身、心、靈負責(ze)

第八單元  對自己的身體健康負責
1、健康新解
2、衡量健康的十項標準
3、易被身體忽略的10個不健康信號
4、評估你的健康習慣
（課堂練習：Handout #16）
5、遠離不健康的生活方式，避免過早死亡
6、導致人類死亡的前10大原因
7、遠離肥胖——人類的隱形殺手
8、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門
（課堂練習：Handout #17）
9、您是否飲酒過度？
（課堂練習：Handout #18）
10、達(da)到個人*健康狀態的10步

第九單元  關注您的心理健康
    1、小組互動話題
2、心理健康的標準
3、高幸福感人的共同特征
4、評估你的心理健康
（課(ke)堂練(lian)習(xi)：Handout #19）

第十單元  社會支持為我們保駕護航
    1、人生護航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇
（課堂練習：Handout #20）
3、 我的社會支持系統
（課堂練習：Handout #21）
4、幸福人生的建議
5、故事(shi)分享：善待我們的身(shen)、心(xin)、靈(ling)！

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