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壓力與情緒管理培訓課綱

【課程收益】
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒； 
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧； 
3．煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系； 
4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。
【培(pei)訓對象】職場白領及管理層等有興趣人(ren)士

【課程背景】
（1）*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失； 
（2）40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業倦怠所致； 
（3）壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊； 
（4）75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴重破壞了組織與社會的健康發展。 
（5）每天超過25萬人因為壓力生病(bing)必須請假。

國內數據： 
（1）中國每天會產生5000個職業病人； 
（2）在一定量的被調查人群中，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助； 
（3）中國的職業經理人與企業家們“有時出現”或“經常出現煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%， 
“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達到20%左右； 
（4）由于多方原因(yin)造成的(de)(de)中國企業面臨(lin)的(de)(de)員工(gong)跳槽率(lv)與(yu)離職率(lv)已高達(da)6%---15%;員工(gong)的(de)(de)個人生活(huo)壓力、職業壓力與(yu)心理(li)健康對企業造成的(de)(de)工(gong)作(zuo)績效與(yu)健康發展的(de)(de)影(ying)響也日(ri)漸增(zeng)強并受(shou)到(dao)廣泛關注！

【課程收益】
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒； 
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧； 
3．煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系； 
4．提升幸福指(zhi)數與工作(zuo)滿意(yi)度，提高工作(zuo)績(ji)效與職業競爭力。

【課程內容】
一．認識壓力與情緒
1．什么是壓力
1）壓力的生理表現 
2）壓力的心理表現
3）壓力的行為表現 
2．壓力與健康 
1）適當的壓力是人類必不可少的元素 
2）不適當的壓力會帶來哪些問題 
* 案例分享 
* 壓力程度現場測試 
3.什么是情緒
1）情緒的本質
2）情緒的表象
3）情緒的影響
* 案例分享 
*關于情緒的小游戲
4.壓力與情緒的關系

二．壓力與情緒的識別與自我調節技術 
1．來自職場本身的壓力的識別 
1）影響壓力的個人因素 
2）影響壓力的環境因素  
* 案例分享 
* 心靈游戲 
2．來自社會大環境的壓力解析
1）社會的不確定性與壓力 
2）情緒感染與壓力
* 案例分享 
* 心靈游戲 
3．來自工作與生活平衡的壓力
1）平衡是一種生活狀態  
2）平衡工作，享受生活 
3）活在當下 
* 案例分享 
* 心靈游戲 
4．壓力應對的12種方式
5．情緒的判斷
1）情緒的種類
2）情緒認知評價理論
3）如何了解自己的情緒狀態
4）情緒與文化
* 案例分享 
* 心靈游戲     
6．情緒與健康——學會與各種情緒相處
7．自我情緒管理技巧
* 案例分享 
* 心靈游(you)戲 

三、正確看待壓力與情緒
1、釋放壓力，利用壓力
2、緩釋情緒，享受生活
3、從心靈到身體全面健康
4、與亞健康說：再見
* 學員互動
* 問題解答

【培訓講師:李思緯】
PTT國際認證培訓師
國際注冊管理咨詢師
國際職業培訓師行業協會（IPTS）培訓師
深圳管理咨詢協會管理專家
深圳國學院特約講師
EAP項目顧問
歐洲SKP機構高級管理顧問
企業家協會特聘培訓講師
香港光華管理學院特約培訓師
李思緯先生曾先后在國企、民營企業、上市企業、合資企業擔任部門經理、項目總監、總經理等中高層管理職務，從事咨詢及培訓服務近10年，擔任多家企業的顧問，咨詢師。為企業提供行政、人事、組織管理等培訓及咨詢項目。
授課風格幽默，將理論與實踐相結合，將孔孟之道與現代心理學相結合，以案例為鋪成，貫通中西方管理學經典，以引導為優先，以實戰經驗為范本，由淺入深，由繁化簡，深入淺出、通俗易懂的講解管理學真諦。豐富豐滿的中國市場案例，經典精辟的世界管理典范，純粹而直接的授課手段，咨詢化培訓使課程目標更加落地，更加實用。
曾服務過的部分客戶：
長(chang)江集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、深(shen)圳華(hua)(hua)為、信華(hua)(hua)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)集(ji)(ji)(ji)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、神華(hua)(hua)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)國招商銀行、中(zhong)(zhong)(zhong)國農(nong)業(ye)(ye)銀行、中(zhong)(zhong)(zhong)國建設銀行、東(dong)莞移動公(gong)司、內蒙(meng)古電力、西門子、中(zhong)(zhong)(zhong)興通訊、大慶石(shi)(shi)油、長(chang)慶石(shi)(shi)油、京(jing)瓷(ci)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、歐亞集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、恒安(an)(an)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、華(hua)(hua)潤集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、白(bai)云(yun)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、廣(guang)汽豐田、云(yun)南煙草、百草堂藥業(ye)(ye)、創維(wei)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、梁氏制造集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、大唐科(ke)技(ji)、邁銳光(guang)電、亞視(shi)科(ke)技(ji)、西安(an)(an)重(zhong)機(ji)、方正集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、思念食(shi)品、娃哈哈食(shi)品、三全(quan)食(shi)品、中(zhong)(zhong)(zhong)鐵(tie)物流集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、龍騰集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、聯(lian)泰服(fu)飾(shi)、聯(lian)業(ye)(ye)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)、盛宏(hong)服(fu)飾(shi)、長(chang)江制衣……

壓力與情緒管理培訓課綱