員工心理疏導與健康減壓
講(jiang)師(shi)：王玨 瀏覽次數：2572
課程(cheng)描述INTRODUCTION
心理疏導與(yu)健康減壓培訓
培訓講師：王玨
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：2天(tian)
日程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
心理疏導與健康減壓培訓
課程簡介：
辯體質,調五臟,和陰陽是養生(sheng)的大道,上(shang)醫(yi)(yi)治未病,中醫(yi)(yi)治欲病,下醫(yi)(yi)治已病；
我(wo)們(men)不是死(si)于疾病(bing)(bing)，而(er)是死(si)于無(wu)知，養(yang)生重(zhong)在預防，少吃(chi)藥少入(ru)病(bing)(bing)房(fang)
--王(wang)玨
每(mei)個(ge)人(ren)(ren)都(dou)可(ke)以活到天(tian)年,不(bu)了(le)解(jie)自(zi)己,養(yang)生(sheng)就(jiu)無從下手……..在當(dang)今(jin)這(zhe)個(ge)信(xin)息化(hua)的(de)(de)(de)(de)社會(hui)中,各(ge)種健康(kang)觀念沖擊(ji)著(zhu)人(ren)(ren)們對養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)理解(jie),許(xu)多人(ren)(ren)覺得難以選(xuan)擇,看到其(qi)他(ta)人(ren)(ren)采用(yong)的(de)(de)(de)(de)某一方式(shi)效果明顯時(shi),就(jiu)拿(na)來用(yong),可(ke)結果往往與相(xiang)象的(de)(de)(de)(de)相(xiang)差很遠.這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)行為都(dou)是(shi)為了(le)養(yang)生(sheng)而(er)(er)養(yang)生(sheng),而(er)(er)沒有了(le)解(jie)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)真正含義.其(qi)實,養(yang)生(sheng)就(jiu)是(shi)我(wo)們每(mei)天(tian)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活,它存在于我(wo)們生(sheng)活.工(gong)作.學習的(de)(de)(de)(de)各(ge)個(ge)方面.每(mei)個(ge)人(ren)(ren)都(dou)有自(zi)己的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活方式(shi),因此,養(yang)生(sheng)也是(shi)因人(ren)(ren)而(er)(er)議的(de)(de)(de)(de),不(bu)可(ke)盲目效仿.當(dang)務之急(ji),我(wo)們不(bu)是(shi)尋找養(yang)生(sheng)方法,而(er)(er)是(shi)掌(zhang)握自(zi)己身體(ti)的(de)(de)(de)(de)特點和健康(kang)狀(zhuang)況,"量身定制”一套個(ge)體(ti)化(hua)的(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)術,然后進行合(he)理的(de)(de)(de)(de)調養(yang),預防疾(ji)病以達到健康(kang)長壽的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de).
課程收益：
通(tong)過(guo)此類培訓開展，疏導緩解長期(qi)在職場工(gong)作對員工(gong)身心(xin)造成的(de)壓(ya)力，以(yi)及(ji)長期(qi)高壓(ya)的(de)工(gong)作狀態帶來的(de)壓(ya)力，快節奏(zou)生活導致(zhi)分(fen)公司大部分(fen)員工(gong)有不同程度的(de)失眠(mian)狀況，以(yi)及(ji)繁忙工(gong)作之余如何通(tong)過(guo)調節食物(wu)、鍛煉方式(shi)方法(fa)等提高身體素質(zhi)，通(tong)過(guo)培訓解決員工(gong)壓(ya)，失眠(mian)困(kun)擾，降低亞(ya)健(jian)康。
課程對象：全體員工
授課方式：演講與互動，演練與案例，診斷與治療
課(ke)程大綱/要點(dian)：
導入篇：
1.健(jian)康自測(ce)
1)元(yuan)氣
2)腎氣(qi)
3)脾(pi)胃
4)血液循環
2.職場“高壓(ya)反應”
一、了解職(zhi)場人(ren)士的壓力狀況
1.重視(shi)自己的職(zhi)場生命力(li)
1)尋找你的壓力源(yuan)（數據分(fen)析）
2)壓(ya)力產生的生物學、社會學機制
3)WHO對健康的20條定義
4)三分鐘測試(shi)：壓力類(lei)型簡易量表
2.壓力的自(zi)我(wo)診(zhen)斷技(ji)巧
1)壓(ya)力的(de)生理(li)表現
2)壓力的精神征兆
3)壓力的行為表現
4)壓力的情緒體(ti)驗
3.人們對職場壓力的六(liu)大(da)誤解
4.壓(ya)力與疾病(bing)
1)案例：某(mou)企業(ye)員工張某(mou)的(de)神經衰弱分析(xi)
5.壓力(li)產生的四大元(yuan)兇(xiong)（積極壓力(li)）
6.不良壓力在(zai)生理(li)/認知/情緒和行為上(shang)的具體癥狀，高壓員工的失眠困擾
7.不良壓力的社(she)會因素與組織(zhi)因素
二、職(zhi)場(chang)壓力辯證看
1.職場(chang)壓力分析
1)來(lai)自(zi)職場本身的壓力(li)的識(shi)別(bie)與應對
2)影響壓(ya)力(li)的(de)個人因素
3)影響壓力的環(huan)境因素
2.來自社會大環境的壓(ya)力解(jie)析與(yu)應對(dui)
1)社(she)會的不確定性與(yu)壓力
2)情緒(xu)感(gan)染與壓力
3.來自工(gong)作與生活平衡的壓力應對
1)平(ping)衡是一種生活狀態
2)平衡工作，享受生活(huo)
3)活在當下
4)壓力(li)感(gan)在矛盾力(li)量作用下產生的
5)厘(li)清欲望和誘惑
4.來自生活環境的壓力應對
1)調節飲食(shi)
2)運動(dong)養生
5.客(ke)觀看待壓力帶(dai)來(lai)的負面感受和負面后果
1)負面(mian)感(gan)受
2)負面后(hou)果
3)壓力測試：我的(de)壓力指數(shu)
6.正向(xiang)積(ji)極地發現壓力帶(dai)來的積(ji)極感受和快樂體驗
1)積(ji)極(ji)感受(shou)
2)快樂(le)體(ti)驗
3)視頻：化壓力(li)為動力(li)，賽場上奪冠(guan)的精彩(cai)一幕
三、壓力(li)管理(li)的基本策略(lve)與操作實務
1.壓力面前，你想(xiang)做哪個？
2.職場壓力管(guan)理
3.身心平靜的松弛療法(fa)練習(xi)
4.心理認(ren)知(zhi)應(ying)對練習(xi)
5.不(bu)良壓力傾向(xiang)與不(bu)良個(ge)性應對法
6.做善用壓(ya)力享(xiang)受(shou)壓(ya)力的職場(chang)達(da)人
四、職場人士(shi)心理解(jie)壓四部曲
1.心理解壓(ya)第一步：壓(ya)力覺察
2.心理解(jie)壓(ya)(ya)第二步：壓(ya)(ya)力釋放
3.心理(li)解壓(ya)第(di)三步(bu)：認知調適
4.心理(li)解壓第四步：習慣與修養(yang)
五、“身(shen)體”層(ceng)面減壓技法--健康(kang)飲食，運動養生
1.現場行(xing)動：身體(ti)緊張的宣泄
2.職場人(ren)士的(de)營養(yang)與健(jian)康
3.健康要從運動開(kai)始？
1)影(ying)響健康的常見(jian)原(yuan)因分析
2)你的運(yun)動模式科學嗎？
3)通過運動使人更(geng)健康
4.職場養(yang)生與(yu)科學運(yun)動相結(jie)合
1)飲食健康
2)微運動
3)“體質健康(kang)”: 形(xing)態(tai)、機能、素(su)質、心理
5.辦公一族的運動養生療法
1)辦公室手(shou)部保健(jian)操
2)辦(ban)公室頸椎(zhui)保健操
3)防止脊柱(zhu)疾病的鍛煉(lian)方(fang)法
4)辦公室腰部的鍛煉(lian)操
5)膝關節痛及運(yun)動療法
6)腳踝鍛煉方法
6.女性減肥(fei)最有(you)效方法(fa)
7.現場練習：辦(ban)公室減壓操
六、“心理(li)”層面建立“佳境按鈕”--催眠(mian)冥(ming)想減壓
1.自我接納
2.自(zi)我心理暗(an)示
3.保持良好心態(tai)，改善壓力狀態(tai)
4.心理(li)防御機制
5.內在力量調適壓力的技術練習
6.為自己建立“身心(xin)佳境(jing)按鈕”
七、員工壓力釋放體驗訓(xun)練
1.解壓從心(xin)開始--心(xin)靈(ling)自救勢在(zai)必行(xing)
2.覺察情緒法(fa)--了解自己的內心世界
3.積(ji)極心(xin)理療(liao)法--做一個更積(ji)極的(de)自(zi)己
4.宣(xuan)泄調(diao)節(jie)法(fa)--心有不快及時宣(xuan)泄
5.習(xi)慣培養法--好(hao)心情來自好(hao)習(xi)慣
6.和諧溝通法--走出人際(ji)交(jiao)往(wang)的心理障礙(ai)
7.音(yin)樂療(liao)法--好音(yin)樂能化解心理障礙
8.催(cui)眠療(liao)法(fa)--讓心靈(ling)進入理想境界
9.運動養心(xin)法--心(xin)隨身動，動出好(hao)心(xin)情
10.休閑(xian)放松法(fa)--學會休閑(xian)，養出好心(xin)情
11.色彩療法--心靈自(zi)救，色彩知道答案
12.課堂練習：可隨(sui)時進行的“七分鐘自(zi)我(wo)催(cui)眠冥想減(jian)壓”
八、課程總結與問題答疑
1.課(ke)程回顧總結：未來職場(chang)的減壓趨勢(shi)怎(zen)么(me)走？
2.自由問答環(huan)節
心理疏導與健康減壓培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/234055.html
已開課時間Have start time
- 王玨
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