體驗式情緒壓力管理
講師(shi)：李向陽(yang) 瀏覽次數(shu)：2543
課程描(miao)述INTRODUCTION
體驗式情(qing)緒壓力管理培訓
培訓講師：李向陽
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
體驗式情緒壓力管理培訓
課程大綱
第一部分(fen) 認識情緒(xu)壓力本(ben)質
情緒的價(jia)值
憤怒與安寧(ning)是美(mei)的(de)
憂(you)愁與(yu)興奮是美的(de)
哀傷(shang)與快樂是美(mei)的(de)
所(suo)有的情緒都是美的
情(qing)緒三大(da)反應(ying)模式
第一模式：鐘擺模式
愛與恨同時(shi)存在
愛多(duo)深很就有多(duo)深
沒有愛就(jiu)沒有恨(hen)
第二模式(shi)：抑制興奮模
理(li)智與情(qing)感(gan)
理(li)智與情感的平衡點
情感的巨大力量
第(di)三(san)模式(shi)：情緒壓(ya)力三(san)因(yin)素理由
因素一(yi)事(shi)件
因素二想法
因素三結果
壓力來自哪里分析
工作原因
家庭(ting)原因
情感(gan)原因
人(ren)際關系(xi)
心理因素
八大基本情緒及維度
1、憤怒（委屈 生氣 敵意 憎(zeng)恨）
2、悲傷（沮喪(sang) 抑郁 痛(tong)苦 絕望）
3、恐懼（緊張 擔心 迷惑 慌(huang)亂）
4、快樂（輕松 滿足 得意 興奮）
5、愛意（友善 信賴 親密 癡心）
6、驚訝（好奇 有趣 震驚 駭(hai)異）
7、厭惡（不悅(yue) 排(pai)斥 輕蔑 棄絕）
8、羞恥（懊惱 難堪 自(zi)憐 愧疚）
本節部(bu)分深度體驗活動
自我心情畫(hua)(hua)像——我筆畫(hua)(hua)我心
情(qing)緒認知體(ti)(ti)驗(yan)——報數(shu)體(ti)(ti)驗(yan)
情緒思想區別體驗——硬幣游戲(xi)
愛與恨體驗——老鷹與小鷹
銳(rui)變體驗——鷹的(de)再生
情緒內省體驗——我的情緒反應(ying)模(mo)式
5分鐘(zhong)壓(ya)力(li)釋放體驗——合(he)一音(yin)樂欣賞
第二(er)部(bu)分 情緒壓力管理法(fa)
走出悲(bei)劇人生模(mo)式(shi)
走出自(zi)己(ji)的“人生綠洲”
和自(zi)己的負面情緒(xu)說聲再見
矛(mao)盾和(he)沖突處理
學(xue)會(hui)說(shuo)“請求(qiu)”而不(bu)是“要(yao)求(qiu)”
愛的(de)五種語言
學會道歉
“給與(yu)和放棄”的智慧
執著是一(yi)種(zhong)心病(bing)
給(gei)與是一(yi)種(zhong)快樂(le)
情緒(xu)背(bei)后真正的需要
為什么生(sheng)氣(qi)
為(wei)什(shen)么(me)憤怒
釋放情緒壓(ya)力常用方法
五步速效脫(tuo)困(kun)法(fa)
心智模式再設定法(fa)
枕(zhen)頭發泄法
冥想法
音樂法
本節部分(fen)深度體驗(yan)活動
心(xin)智(zhi)模式體驗(yan)——跨繩(sheng)體驗(yan)
積極(ji)(ji)與消極(ji)(ji)體驗——悲歡與喜悅的(de)結(jie)局
壓力釋放工(gong)具——千千結
愛的行動——給爸爸媽媽的一封信
情景演練——如何(he)道清
情景(jing)意(yi)愿(yuan)體驗——如何達(da)成目標
8分(fen)鐘(zhong)壓(ya)力放(fang)松(song)術——冥(ming)想心靈花園(yuan)
第三部分 超越(yue)情緒(xu)壓力—活出精(jing)彩(cai)
放下包袱，釋放心中(zhong)無限潛能
稀釋煩(fan)惱
提升(sheng)自我
原諒別人也(ye)原諒自己
回答一個哲(zhe)學(xue)難(nan)題——“我是誰？”
人(ren)的深層本質
物質的我
情(qing)緒(xu)的我
思(si)想的我(wo)
寧靜喜樂的我(wo)
你生活(huo)與工(gong)作重要的東西是(shi)什么？
自我檢視：生命中重要的東西
重新思考：我的價值體(ti)系
建(jian)立信心(xin)，活出(chu)自尊
體驗更糟糕(gao)的的生活
自我提升空間覺知體(ti)驗(yan)
滿懷信任，與支持和幫助自己的一起遠(yuan)行。
融(rong)入團隊，為(wei)團隊目標奉獻(xian)力量(liang)
孤獨(du)的人是可恥的
本節部分(fen)深度(du)體驗活動(dong)
潛能釋放體驗(yan)——豬八戒背媳婦(fu)
自我剖析工具——我是誰？
價(jia)值剖析工具——我的價(jia)值
自信(xin)與平和體驗——我在這(zhe)里
安全與信任體(ti)驗(yan)——盲人行
緩減工作壓力體(ti)驗——團隊(dui)游戲
榜樣(yang)的(de)力量——我的(de)偶(ou)像
5分(fen)鐘壓力管理工具(ju)——快樂自信展現
體驗式情緒壓力管理培訓
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