用音樂“讓壓力飛”心智體驗課程
講(jiang)師(shi)：徐佳欣 瀏覽次數：2579
課(ke)程(cheng)描述INTRODUCTION
心智體驗課程培訓
培訓講師：徐(xu)佳欣(xin)
課程價格：￥元/人(ren)
培訓天數：1天
日(ri)程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心智體驗課程培訓
【課(ke)程系列】
本心智體驗課(ke)程(cheng)分為對行政(zheng)單位公務員、企事業(ye)單位HR、企業(ye)中高管、營(ying)銷人員、骨干員工(gong)等五類需要(yao)快(kuai)速減(jian)壓的人員的快(kuai)速減(jian)壓術系(xi)列(lie)課(ke)程(cheng)。
【課程設計】
本課運用(yong)一天（7小(xiao)時(shi)）的(de)時(shi)間(jian)，運用(yong)如(ru)下培訓方法進行呈(cheng)現：
1.音(yin)樂(le)欣賞、主(zhu)講導師現(xian)場(chang)小提琴演奏(zou)：感(gan)受美妙音(yin)樂(le)的熏陶(tao)，通過冥想、分析等方式體驗(yan)音(yin)樂(le)減(jian)壓(ya)的魔力。
2.視(shi)頻觀賞(shang)、理念(nian)傳授：通(tong)過理論、視(shi)頻觀摩內容的討(tao)論，了(le)解壓(ya)力的本質。
3.心理測(ce)(ce)試(shi)：通過心理測(ce)(ce)試(shi)了解你的壓(ya)力到底(di)有多(duo)大。
4.四(si)聲部打擊(ji)樂團隊演(yan)練呈(cheng)現、體驗游戲(xi)：通(tong)過自(zi)己的(de)親身體驗、音樂游戲(xi)治療等形式，掌握正確快速的(de)減壓方(fang)法。
【課程(cheng)大綱】
模(mo)塊一：音樂欣賞破冰
一、開場播放一段音(yin)樂讓學員感受
二、進行學員(yuan)分組
模塊(kuai)二(er)：認(ren)識壓力
一、課程策略：
采用(yong)理(li)念傳授、視頻觀賞、團隊分組、學(xue)員心(xin)理(li)測(ce)試的方式，讓學(xue)員了解什么是壓(ya)(ya)(ya)力，壓(ya)(ya)(ya)力的來源，正面壓(ya)(ya)(ya)力和負面壓(ya)(ya)(ya)力的作用(yong)和影響。
二、課程內容：
1.什么是壓力
（1）壓力的生理反應
（2）壓力的(de)心理反應
（3）壓(ya)力的認知反應
（4）壓力的行為反應(ying)
2.壓力的來源(yuan)
（1）工作(zuo)壓力
（2）生活(huo)壓力
（3）社(she)會壓力(li)
3.正面的壓力
4.負面的壓力(li)
5.壓力自測——使用自測量(liang)(liang)表對自身的壓力指數(shu)進行測量(liang)(liang)
模(mo)塊三：用音樂感受壓力管(guan)理的重要(yao)性(xing)
一、課程策略：
采用小(xiao)提(ti)琴演奏不同類型(xing)音樂、學(xue)員(yuan)合唱分組競(jing)賽等方式(shi)，讓學(xue)員(yuan)感受到壓力管理(li)的重要性。
二、課程內容：
1.提升領導能力，提高工作效(xiao)率
2.壓力管理使你的生活松弛有(you)度
3.壓力(li)管理(li)讓你在適應社(she)會及處理(li)人際關系(xi)中游(you)刃有余
模塊(kuai)四：壓力管(guan)理的相關方法
一、課程策(ce)略：
采用(yong)理(li)念(nian)傳授、學員體驗、游戲等方式讓學員掌握壓(ya)力管(guan)理(li)的(de)方法。
二、課程內容：
1.變革技(ji)術：消除(chu)或減弱壓力源——提升(sheng)七大技(ji)能緩解壓力
2.主動技術：提升情商、調整心態(tai)
3.反(fan)應(ying)技術：身心放松減壓方法
（1）運動(dong)減壓
（2）冥想減壓(ya)
（3）幽默(mo)療法
（4）發泄療法(fa)
模塊五：用音(yin)樂讓(rang)壓(ya)力飛——快速減(jian)壓(ya)致勝法寶
一、課程策略：
采用(yong)理(li)念傳授(shou)、音(yin)樂(le)欣(xin)賞(shang)等方式(shi)感(gan)受音(yin)樂(le)帶(dai)來的減(jian)壓效(xiao)果，各組發布(bu)心得體會。
二、課程內(nei)容:
1.音樂(le)減壓的原(yuan)理
2.案(an)例(li)：運(yun)動員、奶牛產(chan)奶
3.減壓音樂(le)選(xuan)擇“三法則(ze)”
第(di)一條：適(shi)合自己(ji)的(de)(de)——不同類型的(de)(de)人(ren)適(shi)合的(de)(de)減壓音樂
第二條：自己喜(xi)歡的(de)
第三條：黃金三原則
4.律(lv)動減壓——運動減壓與音樂減壓的結(jie)合
律(lv)動(dong)活動(dong)：蚊子舞
模塊六(liu)：讓(rang)你成(cheng)為快樂的音符
一、課(ke)程策略
采用按聲部節拍演(yan)奏體驗的(de)方式，讓學員全身心(xin)的(de)放(fang)松(song)，融入到美好的(de)音(yin)樂(le)世(shi)界(jie)中，插上音(yin)樂(le)的(de)翅膀，遨游在音(yin)樂(le)的(de)天堂(tang)。
二、課程(cheng)內容
1.分聲部(bu)節拍演(yan)奏體驗
2.總結：集體分享、交流感悟
心智體驗課程培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/233556.html
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