自我(wo)要求越(yue)高，壓力(li)往往越(yue)大。專職培(pei)訓師，是一個對自我(wo)要求非常(chang)高的職業(ye)，成為(wei)(wei)榜(bang)樣，成為(wei)(wei)人群中(zhong)最優秀(xiu)的那(nei)一位(wei)，成為(wei)(wei)在(zai)臺上(shang)說到、在(zai)臺下必須做到的培(pei)訓師，壓力(li)如山大在(zai)所難免。
自我課程(cheng)、課時量(liang)、工作(zuo)量(liang)成為培訓師(shi)肩(jian)膀(bang)上的(de)三座大(da)山。優(you)秀的(de)培訓師(shi)可(ke)能是超級飛(fei)(fei)俠，課程(cheng)量(liang)大(da)，邀課量(liang)多，不(bu)得(de)不(bu)到(dao)處飛(fei)(fei)；他(ta)們(men)可(ke)能是醫生(sheng)，通過(guo)望、聞、問、切為企業(ye)與(yu)員工解(jie)決生(sheng)產中出現的(de)問題(ti)；他(ta)們(men)也可(ke)能是一位拉拉隊隊長，不(bu)時為團隊加油、打氣、助(zhu)威；學高才(cai)能為師(shi)，他(ta)們(men)也是一部行走的(de)百科全書，是一把萬能鑰匙，總(zong)能根據企業(ye)老(lao)板的(de)要求，通過(guo)培訓解(jie)決團隊中出現的(de)困難(nan)。
根(gen)據*壓力(li)(li)研究專家Richard Lazarus的觀點(dian)，壓力(li)(li)是由于(yu)事件(jian)和(he)責任超出(chu)個(ge)人應對能力(li)(li)范(fan)圍(wei)時所產(chan)生的焦慮狀態。有壓力(li)(li)才有動力(li)(li)這是對的，但壓力(li)(li)過大也可能會導致績效(xiao)下降。
壓力山大的培訓師應該保持怎樣(yang)的狀態？讓壓力轉(zhuan)化為(wei)動力，發揮助推劑作(zuo)用呢?我有五(wu)大方法，共享如下(xia)：
一、換個角度看壓力
塞翁失馬，焉知非福(fu)，每一(yi)件事(shi)情都具有硬幣的(de)兩面性，適度的(de)壓力對于(yu)培訓師的(de)精神狀(zhuang)態，身體健康(kang)水(shui)平以(yi)及授課水(shui)準都是有正相關性的(de)。當壓力特別大時，鉆牛角(jiao)于(yu)事(shi)無補，換個角(jiao)度看壓力，把它視為一(yi)種挑戰，以(yi)嘗試(shi)征服困(kun)難的(de)心態來(lai)對待(dai)，也許(xu)會有不(bu)一(yi)樣的(de)收獲。
馬云在(zai)(zai)創建(jian)阿里(li)巴(ba)巴(ba)時(shi)，也(ye)經歷過(guo)若干次壓(ya)(ya)力(li)山(shan)大的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇，在(zai)(zai)創業初期，公(gong)司(si)業務量主要(yao)來(lai)源(yuan)于若干家公(gong)司(si)，其中有兩家公(gong)司(si)的(de)(de)管理層存在(zai)(zai)不誠信(xin)行為(wei)，若開除(chu)他們，對阿里(li)巴(ba)巴(ba)的(de)(de)業務造(zao)成非常大的(de)(de)影響，若不開除(chu)他們，天(tian)長日久肯(ken)定出問(wen)題。董事會里(li)的(de)(de)每個人心里(li)各有一桿(gan)秤，面對壓(ya)(ya)力(li)，馬云的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇是快到斬亂麻，換個角度看(kan)壓(ya)(ya)力(li)，這其實(shi)也(ye)是公(gong)司(si)轉型(xing)的(de)(de)切入(ru)點(dian)，與這兩家公(gong)司(si)解(jie)除(chu)合約以后(hou)，阿里(li)巴(ba)巴(ba)的(de)(de)誠信(xin)文(wen)化建(jian)設享譽全(quan)球。
二、掌握壓力釋放的方法
（一）宣泄
1、吃吃吃
吃黃(huang)顏色的(de)食物，比如香蕉(jiao)、黃(huang)桃等食品，能讓心(xin)情更(geng)愉悅(yue)。還可以按照個人(ren)口(kou)味，吃自己(ji)喜歡的(de)，心(xin)情才夠酸爽。
2、買買買
逛街購物(wu)，給自己(ji)一個購買心(xin)頭好的理由，也是放松的極好方式(shi)。
3、K歌*
半年以(yi)來(lai)，國內開(kai)始出(chu)現像電話亭一樣的(de)獨立式KTV，用(yong)K歌*的(de)姿勢來(lai)宣泄(xie)壓力，也是極(ji)好的(de)選擇。聽說，日本人也挺喜歡這樣的(de)宣泄(xie)方式。
4、睡眠
抱著(zhu)“給我一張床，我可(ke)以睡到(dao)世(shi)界滅亡”的(de)心態，讓腦細胞(bao)休息，通過睡眠的(de)方(fang)式來放松自己(ji)，也是極好的(de)宣泄方(fang)式。
5、運動
運動能夠分泌出(chu)腎(shen)上(shang)腺素，讓身體(ti)(ti)處(chu)于興奮狀態，壓力通(tong)過(guo)汗(han)水排出(chu)來(lai)(lai)，還能夠提升身體(ti)(ti)素質。培(pei)訓師工作強度(du)一般較普通(tong)崗位稍大，講大課時(shi)常(chang)常(chang)需(xu)要消耗體(ti)(ti)能，運動可以(yi)強身健體(ti)(ti)，還能為(wei)培(pei)訓事業帶來(lai)(lai)幫助(zhu)，何(he)樂不為(wei)？
（二）傾訴
這是(shi)最有(you)效的方法，將自己的不快一(yi)股腦兒地吐露出來(lai)，整個人就(jiu)像卸貨了(le)般，輕松(song)自在。
壓力大(da)時，可以找誰傾訴(su)呢？
1、*是把心中的不滿(man)寫(xie)下來，或找閨(gui)蜜以及伴(ban)侶傾訴，他們一般會是忠(zhong)實(shi)的聽眾，還會發(fa)自內(nei)心給予(yu)建議；
2、其次是家人或好朋友，通過(guo)溝通，能夠(gou)增進感情；
3、可以與(yu)同事(shi)溝通，但這是(shi)一(yi)把雙刃(ren)劍(jian)，畢(bi)竟，同事(shi)之間的(de)關系非(fei)常(chang)微(wei)妙，人總是(shi)因(yin)利而動，所以，向(xiang)同事(shi)傾訴，理應控制(zhi)尺度(du)。
三、做好目標和時間管理
大數(shu)據(ju)顯示，壓(ya)力大往往是因(yin)為不擅長做自我管理，培訓(xun)(xun)師對工作的(de)管理方式應當(dang)是可量化的(de)。什(shen)(shen)么時間開發什(shen)(shen)么課(ke)程，什(shen)(shen)么時間培訓(xun)(xun)什(shen)(shen)么課(ke)程，怎樣搭建培訓(xun)(xun)體系，怎樣建立培訓(xun)(xun)制度(du)等(deng)等(deng)，日常的(de)工作應當(dang)分清先后順序(xu)。
根據*的(de)(de)(de)目標管(guan)理原則，設(she)置職業(ye)生(sheng)涯發(fa)展的(de)(de)(de)長期、中期、短期目標，排列好哪些是重要(yao)的(de)(de)(de)培訓(xun)工作，哪些是沒有(you)價值含量(liang)、可替代性的(de)(de)(de)工作，然后認真做有(you)價值的(de)(de)(de)工作，快速完成沒有(you)價值的(de)(de)(de)事務。
規劃好時間，同時，依(yi)據李開(kai)復(fu)提出(chu)的7點法則，找尋到生活與(yu)工(gong)作的平(ping)衡點。
四、建立良好的人際關系
數據顯示，擁有(you)良好人(ren)際關系，能夠讓人(ren)更有(you)創意和(he)沖勁(jing)。談笑(xiao)有(you)鴻儒，往來無白(bai)丁，這是(shi)極為美好的(de)氛圍。環境對培訓師的(de)影(ying)響非常大，建(jian)立良好的(de)同事關系和(he)師生關系，能夠讓身體內(nei)的(de)腎(shen)上腺(xian)素大幅提高，讓心情更加(jia)愉悅，還能提升工作效率和(he)培訓品質。
反(fan)過(guo)來想(xiang)，若人(ren)際關系不好，會(hui)影響培訓師的(de)心情，身體的(de)抵(di)抗力降低，若長(chang)期未能獲(huo)得改善(shan)，則可能惡性循環，壓力就像滾(gun)雪球一樣(yang)，越滾(gun)越大。培訓行業(ye)最長(chang)見的(de)兩(liang)大疾病是焦慮癥和胃病，兩(liang)者跟(gen)生活(huo)習慣有關，更主要(yao)是跟(gen)要(yao)有關。
五、寬容和舍得
寬(kuan)容地去接(jie)納所(suo)有的(de)(de)事情，工作(zuo)量(liang)飽和，說明培(pei)訓師的(de)(de)存在有價值，事情有千千件，還(huan)(huan)是(shi)要一(yi)(yi)件一(yi)(yi)件辦。記得有一(yi)(yi)位(wei)知名的(de)(de)培(pei)訓師朋友，他(ta)們從大型培(pei)訓機構出來(lai)，自(zi)己(ji)組建了團隊，還(huan)(huan)曾(ceng)經拿(na)下(xia)了很(hen)多非(fei)常吸金(jin)的(de)(de)項目，但因為這位(wei)知名培(pei)訓師對團隊要求過于苛刻，最終(zhong)邦分離(li)析。金(jin)錢，的(de)(de)確(que)不是(shi)萬能(neng)的(de)(de)。
金無足赤，人無完人，寬容企業、同事和員工，因為培訓(xun)師不是太(tai)陽，其它(ta)角色(se)也不是地球(qiu)、月球(qiu)，需要繞(rao)著(zhu)太(tai)陽轉。
另(ling)外，有(you)舍(she)有(you)得(de)、大舍(she)大得(de)、小(xiao)舍(she)小(xiao)得(de)、不(bu)舍(she)不(bu)得(de)，這一準則(ze)適用于培訓(xun)(xun)師。 “桃李不(bu)言，下(xia)自成蹊”應當成為每一位培訓(xun)(xun)師的愿景，付出的越多(duo)，收獲的也會越多(duo)，心(xin)情豁達(da)了，壓力自然也會隨之消退。
人(ren)心是一個溫度計，學員對培(pei)訓(xun)課程的(de)熱度間(jian)接(jie)反(fan)映(ying)出對培(pei)訓(xun)師(shi)的(de)認同度；同事也是一面鏡子，李世明講得以人(ren)為鏡，可(ke)以知得失，非(fei)常有道理(li)。培(pei)訓(xun)師(shi)抱(bao)著“成己達人(ren)”的(de)理(li)念傳道、授業、解惑，反(fan)而(er)能夠釋放壓力，讓培(pei)訓(xun)狀(zhuang)態(tai)更佳。
……
總而言之，培訓師壓力管理核心在于發揮主觀能動性。壓力不能重于泰山，更不可輕于鴻毛。
對于壓力大的培訓師，與您分享六祖慧能的禪悟之言：菩提本無樹,明鏡亦非臺,本來無一物,何處惹塵埃。
對于無事一身輕的培訓師，應當明白：沒有壓力，壓力鍋的飯煮不熟的道理。建議給自己施加一點壓力，這也是動力的來源喲！
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