壓力管理與情緒生產力
講師(shi)：張杰一 瀏覽次數：2554
課程描述INTRODUCTION
壓力管理的課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大(da)綱(gang)Syllabus
壓力管理的課程
培訓對象
適合學(xue)歷層次中高層、年齡層次以(yi)年輕為(wei)主、企業內部任何崗位需求
課程收獲
壓力是日常生(sheng)活(huo)的一部分，管(guan)理(li)得當，能為你(ni)帶來生(sheng)活(huo)的動力，但處理(li)不(bu)好或視而不(bu)見，它(ta)就成為你(ni)生(sheng)活(huo)的阻力與(yu)健(jian)康的殺手(shou)。
壓(ya)力(li)(li)管(guan)理的重點，以最有效的方式處理外界的要求與施加在(zai)你身上的壓(ya)力(li)(li)，正面壓(ya)力(li)(li)有時會(hui)轉變為負(fu)面壓(ya)力(li)(li)，負(fu)面壓(ya)力(li)(li)也會(hui)逆(ni)轉，那個轉化
課程大綱
單元內容概述：做好壓力管理首要原則是要對壓力有所覺察。機體對壓力往往有一種天生的吸收－緩沖機制，一般的生活壓力會被身體轉化成活力與激情。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的機體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機體調節失常，一是突如其來的過大壓力，二是持續不變低量的壓力。覺察壓力有三個層次：稍微過多的壓力引發紛亂的情緒。較大的壓力帶來軀體各種不適反應。過大的壓力出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。
一、壓力識(shi)別與評估
何謂(wei)壓力
壓力的各(ge)種表(biao)現
個人(ren)壓(ya)力表(biao)現曲線
壓力程度自我評估
學(xue)習消除(chu)壓力(li)(li)(li)(li)源單(dan)元內容(rong)概述(shu)：壓力(li)(li)(li)(li)管理的第二個原則是平衡。軀體與精神(shen)兩種壓力(li)(li)(li)(li)有點(dian)像翹翹板(ban)，軀體壓力(li)(li)(li)(li)大，精神(shen)壓力(li)(li)(li)(li)也(ye)會慢(man)慢(man)增大，反(fan)之亦然。通(tong)過放(fang)(fang)松來釋(shi)放(fang)(fang)軀體壓力(li)(li)(li)(li)，精神(shen)的壓力(li)(li)(li)(li)也(ye)在(zai)釋(shi)放(fang)(fang)。當我(wo)們集中心(xin)智工作太久，或者長期處(chu)在(zai)競爭(zheng)的狀態里，可通(tong)過機(ji)體的放(fang)(fang)松來釋(shi)放(fang)(fang)內在(zai)的壓力(li)(li)(li)(li)。而當我(wo)們懈怠(dai)太久，無(wu)所事事的時候，通(tong)過機(ji)體的運(yun)動來保持精神(shen)的活力(li)(li)(li)(li)
二、IQ、EQ、AQ的定(ding)義與關系智商IQ介紹IQ的定(ding)義
高IQ不(bu)等于高成(cheng)就情(qing)商EQ的介紹：什么(me)是情(qing)緒？什么(me)是情(qing)緒智力？
個人的情緒自(zi)控能力的測定(ding)
團體情緒生產力的(de)三大(da)要素：內(nei)部(bu)溝通(tong)，情緒氛圍(wei)，協作精(jing)神
逆境商AQ介紹個(ge)人(ren)*逆境的采(cai)集
案例1：外界環境壓力
案例2：內(nei)部機制壓(ya)力
案例(li)3：工作環(huan)境壓力(li)(li)(li)(li)(li)AQ測試與(yu)(yu)分析診斷AQ在企業管(guan)理中(zhong)的(de)(de)(de)(de)應用(yong)單(dan)元內容概述(shu)：壓力(li)(li)(li)(li)(li)管(guan)理的(de)(de)(de)(de)第三個(ge)原則是(shi)保持積極心(xin)態(tai)。良好的(de)(de)(de)(de)心(xin)態(tai)可增(zeng)加人們應對(dui)壓力(li)(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)能力(li)(li)(li)(li)(li)，不(bu)良的(de)(de)(de)(de)心(xin)態(tai)本身(shen)就像一(yi)團亂(luan)麻，干擾人的(de)(de)(de)(de)內心(xin)。當(dang)(dang)然，更主要(yao)的(de)(de)(de)(de)是(shi)要(yao)對(dui)壓力(li)(li)(li)(li)(li)有(you)正確的(de)(de)(de)(de)觀念。壓力(li)(li)(li)(li)(li)并不(bu)可怕，可怕的(de)(de)(de)(de)是(shi)我們對(dui)壓力(li)(li)(li)(li)(li)有(you)不(bu)恰當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)觀念與(yu)(yu)反應。越怕壓力(li)(li)(li)(li)(li)就越會生(sheng)活在壓力(li)(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)恐懼中(zhong)，喜歡壓力(li)(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)人在任何壓力(li)(li)(li)(li)(li)面前都會游(you)刃(ren)有(you)余。
三、情緒生產力的培養有效溝通技巧有效溝通實驗發布信息者與接收信息者在企業中各種管理活動與溝通的相互關系同理心的培養電梯的鏡子普遍同理心與深層同理心單元內容概述：以下兩個單元著重概述壓力管理的第四個原則，即處理壓力的技術。這本書中對如何管理好各類壓力有很多可操作的好方法，如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放松訓練、冥想與想象、倒數放松、自我催眠、一分鐘放松技巧等，并按照各種生活場景給予恰當的提示與指導，可以作為人們壓力管理的手冊。
四、壓(ya)力調適的(de)(de)(de)方式(shi)調節人際沖突控制(zhi)不利(li)的(de)(de)(de)環境刺激盡(jin)可能滿足自我需求理性與(yu)正向的(de)(de)(de)認知思考經常(chang)性的(de)(de)(de)放松練習
五(wu)、壓(ya)(ya)力(li)管(guan)(guan)(guan)理(li)(li)戰略建立你的(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)應對(dui)管(guan)(guan)(guan)理(li)(li)戰略工(gong)作(zuo)(zuo)與生活平衡(heng)觀營造沒有壓(ya)(ya)力(li)的(de)(de)管(guan)(guan)(guan)理(li)(li)環境工(gong)作(zuo)(zuo)、心理(li)(li)與生活風格(ge)單元內容概述：本單元強調在工(gong)作(zuo)(zuo)中的(de)(de)處理(li)(li)壓(ya)(ya)力(li)技術，并提出組織壓(ya)(ya)力(li)的(de)(de)概念(nian)。也就是說作(zuo)(zuo)為一(yi)個(ge)(ge)企業(ye)人際一(yi)個(ge)(ge)企業(ye)管(guan)(guan)(guan)理(li)(li)者，不僅要懂(dong)得把自己個(ge)(ge)人的(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)緩(huan)解(jie)，更重要的(de)(de)是釋放組織的(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)壓(ya)(ya)力(li)，激勵士氣，創造的(de)(de)*工(gong)作(zuo)(zuo)環境，提升企業(ye)和組織的(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)績效，也是本課程(cheng)培訓的(de)(de)最終目的(de)(de)。
六、情(qing)緒(xu)生產(chan)力(li)的企業成(cheng)本效益工(gong)作中的EQ素質情(qing)緒(xu)生產(chan)力(li)與快(kuai)樂(le)工(gong)作高效率的管理工(gong)作方法時(shi)間管理肯定(ding)性(xing)行為與交流溝(gou)通在團隊中工(gong)作建立與企業文(wen)化匹配的工(gong)作環境(jing)
壓力管理的課程
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- 張杰一
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