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領導者壓力管理培訓

培訓方案
一、培訓背景
中(zhong)國當(dang)代經濟持(chi)續高速發展(zhan)，職場競(jing)爭和(he)挑(tiao)戰不斷(duan)升級(ji)，作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)(wei)領(ling)(ling)導者(zhe)(zhe)，工作(zuo)(zuo)相對(dui)(dui)復雜，綜合(he)素質(zhi)較高，內心(xin)(xin)活動(dong)往(wang)往(wang)比一(yi)般社會成(cheng)員更(geng)為(wei)(wei)(wei)復雜和(he)豐富，身心(xin)(xin)負荷較為(wei)(wei)(wei)繁重。目前領(ling)(ling)導者(zhe)(zhe)的(de)組織管(guan)(guan)理(li)(li)(li)重點已經從以(yi)往(wang)的(de)過程(cheng)管(guan)(guan)理(li)(li)(li)、行(xing)為(wei)(wei)(wei)管(guan)(guan)理(li)(li)(li)轉變到知識(shi)管(guan)(guan)理(li)(li)(li)和(he)心(xin)(xin)智(zhi)管(guan)(guan)理(li)(li)(li)。因(yin)此(ci)培(pei)養(yang)領(ling)(ling)導者(zhe)(zhe)良好(hao)(hao)的(de)壓力(li)管(guan)(guan)理(li)(li)(li)與(yu)(yu)心(xin)(xin)智(zhi)管(guan)(guan)理(li)(li)(li)能力(li)顯得尤(you)為(wei)(wei)(wei)重要。為(wei)(wei)(wei)此(ci)昆明高博(bo)教育特聘國內行(xing)業*專家，開辦《領(ling)(ling)導干(gan)部壓力(li)管(guan)(guan)理(li)(li)(li)與(yu)(yu)心(xin)(xin)智(zhi)模式修煉》培(pei)訓課(ke)程(cheng)，幫助領(ling)(ling)導者(zhe)(zhe)學會自我調控和(he)管(guan)(guan)理(li)(li)(li)情緒，養(yang)成(cheng)面對(dui)(dui)壓力(li)無所(suo)畏(wei)懼的(de)良好(hao)(hao)心(xin)(xin)態；解(jie)決當(dang)代領(ling)(ling)導者(zhe)(zhe)的(de)心(xin)(xin)智(zhi)瓶頸(jing)，開啟領(ling)(ling)導者(zhe)(zhe)自我修煉與(yu)(yu)自我持(chi)續成(cheng)長提升之門，保持(chi)工作(zuo)(zuo)熱情、高效快樂的(de)投入(ru)工作(zuo)(zuo)!

二、培訓目標
1、幫助你重新認識自己，學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學會處理不良情緒的方法，緩解壓力；
2、消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；
4、提高*能力，全面認識自己；
5、擴大心胸格局，突破自我思維限制；
6、學習如何打造卓越領導場，化解人際沖突，和諧關系；
7、學習五行自我識別，找到自我心智修煉突破點，也看清自我的局限與風險，在生活和工作中，訓練自省能力，持續成長；
8、消除不良習氣，優化生活工作品質；
9、培養傾聽與洞察能力，做出恰當決策；
10、培(pei)養卓越(yue)領(ling)導(dao)者的風范，創建更具有創造(zao)力的團隊。

三、課程大綱
第一章  壓力管理
第一部分   認識情緒感受的本質是什么
1、什么是情緒感受
冰山原理與情緒感受的真相識別
2、情緒感受究竟從哪里來
帶著覺察去體會情緒感受，找到正確的處理路徑
3、當情緒感受來臨時，真正的意圖是什么
每個情緒感受都是信使，來提醒我們重要的信息
4、識別情緒感受的信號
當我們學會傾聽身體時，才學會和情緒和諧相處
練習----恢復感知情緒情感身體的能力
練習----冥想與臨(lin)在(zai)

第二部分  與自己和解 實現內在和諧
1、傾聽自己的三個層次
同理自己連接自己從傾聽自己開始
2、了解什么是需要以及如何連接內在需要
需要是我們生命美好的能量
3、如何可以面對批評指責時仍然可以實現內在和諧
面對批評指責或者沒有如期出現的結果，我們可以有心理的四種選擇
4、內疚自責的轉化方法
給完美主義和自責者的解藥
練習----豺狗與長頸鹿表達模式
練習----不帶評判的深層聆聽
練(lian)習----八十(shi)一個需要連接

第三部分  壓力化解
1、遠離壓力，讓心靈健康成長——八大修煉關鍵要素
2、信心，相信陽光總會再來
3、負責，敢于承擔需要勇氣
4、熱情，實現夢想的原動力
5、淡定，隨時可以回到心的自由
6、開放，“我們”勝過“我”
7、包容，包容別人成就自己
8、堅強，遇到困難永不放棄
9、感恩(en)，需要(yao)感悟(wu)的大(da)智(zhi)慧(hui)

第四部分 與繁重的工作一起修行
1、工作中放松身體的小方法
（1）呼吸法
（2）提醒法
（3）行走法
（4）洗手間精修
（5）電話修習法
（6）八式動禪
2、自我輔導與輔導他人九步法
3、消除同事爭端的四(si)個步驟 

領導者壓力管理培訓