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壓力與情緒(xu)管理上海公開課

課程背景：
當今社會，是個飛速變革的時代，價值觀多元化，社會結構復雜多變，商業競爭激烈，人們的生活節奏變得緊張而快速。我們每天不得不面對來自各個不同方向的壓力：消費水平越來越高，工作考核越來越嚴，同事關系越來越難，家庭關系越來越亂等等。長期下來，我們會感覺疲憊不堪，情緒低落，缺乏了生活熱情，少有了冒險精神......
個人如何科學有效地管理壓力、調適情緒從而獲得幸福人生？
企業經營者又該為員工調整心理壓力做點什么，才能提高企業競爭力？
于是，壓力情(qing)緒管(guan)理就成為每(mei)一個人特(te)別是企業經營管(guan)理人員應(ying)當了(le)解并需掌握的必備技(ji)能之(zhi)一。 

課程收益：
1、了解到壓力情緒的種類、產生的根源，準確辨別壓力源；
2、掌握減小壓力對自身和他人的負面影響以及各種有效的應對方式；
3、學習各種簡單有效的應對壓力與情緒的心理學技術與技巧；
4、幫助企業變(bian)壓力為動力，加強凝聚(ju)力，提升企業績效。。

參訓對象：
長期受壓(ya)力(li)與情緒困擾(rao)處于(yu)亞(ya)健康者、各層級員工。

課程大綱：
第一講：壓力情緒的自我認知與科學認知
一、自我認知：壓力情緒來自何方?
1、壓力、情緒、心境的關系；
2、壓力根源：生理、心理、、態度、行為；
3、壓力表現：工作、生活、關系、經濟、思想。
二、科學認知：壓力如何產生?
1、心理學對壓力的解說；
2、壓力導致的結果：利壓與害壓；
3、壓力源-個體知覺-認識評價-行為表現。
案例分析：心理視(shi)頻(pin)短片(pian)觀看(kan)與分享(xiang)。

第二講：壓力情緒的個人管理
一、結合個人價值觀，認識自己的心理防衛機制；
(一)辯證面對壓力，適度調整情緒：
1、我對壓力說“歡迎”；
2、壓力不足加加壓；
3、壓力過度降降壓；
4、變壓力為動力。
(二)心理控制力模型：
1、可控的事情必須控制；
2、不可控的事情必須適應；
3、介于可控與不可控的事情必須影響。
視頻：《壓力個案治療》
二、個人減壓解決策略：
(一)情緒調節策略：抒發情緒，轉換環境，呼叫轉移；
(二)和諧關系策略：有效溝通，修煉同理心，增強幸福力；
(三)運動減壓策略：直接行動，群體互動，參加學習；
(四)心理咨詢策略：尋求協助，設計針對性解決方案。
互動(dong)環節：催眠靜心減壓、快(kuai)樂運動(dong)增效。

第三講：EAP--壓力情緒的組織管理
一、組織管理者心理困境表現在那些方面?
互動環節：短片觀看及案例分析
(一)壓力，是高懸于企業管理者頭上的達摩克利斯之劍；
(二)人際交往厭煩癥：社會交往太頻繁而獨處機會被剝奪；
(三)溝通障礙：從人際誤解到財政、運營、和生產問題，無不與溝通低效有關；
(四)時間管理失當；
(五)員工職業不良心理。
二、組織壓力管理的EAP策略：
經典案例：《用心做員工關系》
(一)改善工作安排設計；
(二)改善工作環境；
(三)組織家庭日活動；
(四)增強員工控制感；
(五)完善公司福利；
(六)物質與心靈并重。
三、企業EAP之職場人心理修煉：
(一)正確面對所處的工作性質與工作環境；
(二)準確定位個人期望與組織期望的一致性；
(三)以陽光心態直面職場及人生；
(四)勇于承擔責任；
(五)EQ情商決定職場成功：
1、自覺
2、自控
3、自勵
(六)感受性訓練
1、角色扮演與情緒疏導；
2、就學員(yuan)提出的問題進行分析、討論、點評(ping)，達成壓力情(qing)緒全面改(gai)善。

第四講：課程總結
學員感言及分享

講師介紹：彭老師
世界小耳畸形大會患者家屬特聘心理專家
上海理工大學多校區心理特聘講師
上海疏導師證多校區考試培訓導師
西門子（中國）上海區，藥明康德等、企業培訓講師
上海促進江西心理健康工作委員會副會長
國家心理咨詢師 十年以上企業心理培訓經驗
擅長領域：
多次自殺干預成功案例
擅長失眠、焦慮、抑郁、強迫、偏執、恐懼、青春期叛逆、厭學，兒童性心理，青少年行為上癮等心理疏導
擅長婚姻、親子、人際關系、情緒與壓力等心理疏(shu)導

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