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工作壓力的培訓

【課程背景】
在工作中是否經常面臨以下問題：
經常焦慮，工作不夠專注
負面情緒大，動不動發脾氣
工作壓力大，辦事效率低下
沒有動力，總是需要別人的鞭策
工作中忙、盲、茫，不知所措
職場人際關系緊張，工作無精打采
發牢騷是常態、抱怨無處不在
針對以(yi)上問題和困(kun)惑，本課程結合(he)心理學理論、東西方文(wen)化及講(jiang)師(shi)自(zi)身(shen)國(guo)內(nei)外(wai)工(gong)作實踐感(gan)悟，全(quan)面闡述企業壓力(li)與情緒管理中的情景案例，給出一套科(ke)學的工(gong)具方法。使受訓者較為系統的形成自(zi)己的自(zi)我管理體系，全(quan)方位幫助全(quan)體員工(gong)掌控壓力(li)與情緒的能力(li)。

【課程收益】
理解壓力的基本內涵
掌握壓力的來源及減壓方法
能夠熟練運用ABC工具完成現場練習
掌握(wo)職業心(xin)態(tai)的(de)塑造方法，并熟練(lian)應用

【課程特色】
內容系統權威：十年打磨，濃縮東西方心理學精髓，內容系統全面；
案例視頻經典：課堂素材有理有據，東西方文化巧妙融合；
講師實戰專家：憑借在國內外工作的先進管理理念，課程中有大量一線案例、工具和可操作方法；
教學科學規(gui)范(fan)：邏輯嚴謹，深(shen)入淺出，能夠對問(wen)題進行深(shen)入解析，并系統(tong)性的訓練(lian)學員給(gei)出一套(tao)解決方案。

【課程對象】全體員工(gong)

【課程大綱】
一、壓力認知-認識工作的壓力
1、壓力的本質
2、犯人、過客、發現者
3、壓力的特征
壓力無處不在
壓力形式多樣
壓力源是潛在的
4、不良壓力的三大癥狀
不良壓力的心理癥狀
不良壓力的生理癥狀
不良壓力的行為癥狀
測試：你的壓力指數是多少？
5、壓力的來源
社會因素
環境因素
個人因素
員工常見的壓力困境
測試：你(ni)的(de)壓力來資源(yuan)哪？

二、員工如何自我減壓？-壓力管理的三大藝術
1、自我減壓-心理調節技術
ABC認知療法
遭遇比較法
抽離轉移法
松弛放松法
抗壓訓練法
2、自我減壓-生理調節技術
抗壓飲食療法
作息時間療法
視覺顏色療法
深度呼吸技術
運動疏解療法
催眠靜坐療法
3、時間管理：工作、生活、健康三者的平衡
工具：ABCDE模型

三、如何樹立正確的職業狀態？-職業心態修煉
1、成功員工VS和失敗員工
2、職業心態的思維方程式
3、職業心態之“三毒”
4、職業心態之“三寶”
5、職業心態的六項修煉
主人翁心態
敬業心態
責任心態
主動心態
實干心態
感恩心態
復盤(pan)：課堂現場進行總結鞏固

工作壓力的培訓