課(ke)程描述INTRODUCTION
日程(cheng)安排(pai)SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
員工的情緒健康
【課程簡述】
能夠做主情緒,是職場素養之巔!
能夠舒緩壓力,是生活品質之魂!
職場中,很多崗位難免產生職業倦怠感及職場壓力。尤其對于女性群體,多重角色與身份的壓力,生活與工作交織的情緒,都容 易使人無形中陷入其負面影響力。如何做好每個內在的情緒疏導和壓力釋放,以及培養職場女性建設心靈、強大內在的能力,這在組織的正常運行管理中、員工的日常生活中都是必不可少的。
情緒,本無好壞之分,同時也是我們生而為人的重要標志。只有情緒本身并不會構成壓力,但是如果情緒管理不當,就會存在巨大的隱患。在情緒和壓力之間,還有一個重要的環節,叫做認知(信念系統)。當認知發生扭曲又不自知的時候,情緒就會帶給我們莫大的壓力,這些壓力會嚴重影響我們的身體、情感、工作和生活。而當我們有意識在情緒和認知上做工作時,我們就有了面對和管理壓力的能力,整個人都會更穩定、更健康。
女性,相對更注重清晰感受;同時,女性的情緒指數,決定了家庭或團隊的80%的氛圍。
本課程從情緒的覺察出發,分解情緒的來源層次,幫我們清晰看到自己的情緒點和模式,在此基礎上學習情緒點識別與壓力管理,同時,教會大家如何進行自我疏導與壓力管理。該課程少有干癟晦澀的理論,主要引用大量的鮮活案例、有趣的體驗活動,讓學員深刻體驗、有效認知,并在此基礎上生發出自己的職場狀態優化方案,制定有效的情緒壓力管理措施,并有效的延伸到生活中。從而幫助學員建立健康高效的壓力管理模式,超越個人心智和情感的局限性,突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的思維方式。最終通過全員的情緒健康,助力企業健康的文化氛圍,并有效推動組織績效達成。
所有女性都應該(gai)踏上這段心靈之旅(lv)?
【適(shi)合對象(xiang)】企(qi)業各級(ji)女性員(yuan)工
【授課形式】現(xian)場講(jiang)解(jie)、研討互動(dong)(dong)、案例分析、體(ti)驗活動(dong)(dong)、小組PK、課后實踐(jian)等(deng)。
【課程大綱】
一、情緒壓力面面觀
1、心理健康的標準
1.1 心理健康到底有多重要?
1.2 個人的幸福指數與企業的管理成本
1.3 情壓管理能力主宰我們70%的命運
測試:你的積極率(線上測試)
互動:畫出自己的心理健康圖譜
2、認識情緒
2.1 情緒不分對錯好壞,但能決定安全
2.2 情緒是能量,無法被消滅,但可以穩定組織氛圍
2.3 情緒是信差,告訴我們發生了什么,引導我們管理疏導
2.4 我們是自己情緒的主人(情緒是生而有之的,我們要學而知之)
案例:你的職場焦慮
互動:女人的情緒通常來自哪里?
3、情緒從哪里來?
3.1 梳理情緒背后的信念系統(輔以現場練習)
3.2 了解自己的性格、信念、認知系統
互動:情緒大轉盤
工具:冰山(shan)情緒錨
二、學會面對和處理情緒
1、情緒危機中,情緒的正確打開方式
1.1 辨別情緒和壓力點的來源
1.2 情緒管理學習中的八大陷阱
2、情緒的出口:舒放四法
3、面對壓力的四種反應模式
4、減壓——學會對自己的情緒負責(誰的情緒誰做主)
互動:女神吐槽大會
工具:探索你應對壓力的模式(現場演練)
冥想:情緒之源
案(an)例:消耗在情(qing)緒上的生(sheng)命(ming)力
三、女性情壓管理的實踐提升
1、女神的心身建設:心身從來都是一體的(常見女性疾病的心理動因)
2、如何讓自己的情緒穩定(情緒的兩大根源)
3、女主人的心靈成長:美好家庭關系的四項方略
4、協調工作與生活的內在沖突:緩解焦慮的黃金法則
5、女神的心靈花園:練就內在強大的自我
練習:情緒翻轉猜猜猜(小組)
互動:表達各種情緒
工具:一致性表達(演練 作業)
練習:正向情緒三件寶
結語
有時,看不到是因為不敢看。做不到是因為不想做。做回情緒的主人,托起生命的綻放,撰寫長青績效!
福利:萬 能的QP五步(問(wen)題神器)
員工的情緒健康
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已(yi)開課時間Have start time
- 劉欣
壓力管理內訓
- 與壓力共舞,享幸福人生 曹文方
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅(mei)
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 心靈之盾:員工情緒調節秘法 江蓉來(lai)
- 職場壓力調節與情緒管理 田(tian)中沛
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉來
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必(bi)成
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉(rong)來
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文方
- 與情緒和平相處,和自己握手 曹文方
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅