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與壓力為友

【課程對象】： 職場達人

【課程簡介】：
生活對我們的挑戰從來都沒有停止過，從呱呱墜地、蹣跚學步、三尺童蒙念書識字考試競爭交友決裂，升學畢業就業，結婚生子，生離死別，社會動蕩等各種大事，每一次應激事件發生，我們都會產生各種情緒，而時間一長，刺激加深，復雜情緒和感受就會形成巨大壓力，一旦刺激過多，反應過度，時間過長，我們的心理就會容易不健康，學習能力下降、人際關系緊張、業務水平下降、家庭氛圍異常。惡性循環。職場年輕人居多，在價值觀，目標清晰度，人際關系處理，學習能力方面都存在差異，如果可以科學的做到自我調節，與他人互相信任和鼓勵，樂于合作和分享，獨立并會求助，將會很大程度上改寫健康與職涯發展。團隊管理方面，團隊士氣的70%由領導貢獻。領導需要做的就是讀懂團隊運行的法則，讀懂員工的情緒-深層動機，再讓團隊去讀懂客戶的情緒-深層動機。而人才的選拔也同樣會從身心健康、能力素質等方面考核。在所有這一切的行動行為和法則之下，內核是高情商以及與壓力為友帶來的領導力：激勵、變革、團隊合作和執行力。因此在職場中：讀懂情緒、識別壓力類別、覺察壓力起伏階段從而管理自己以及他人也正是領導力的有力體現。
在(zai)當下的(de)VUCA時代，商業(ye)博弈、人才競爭更加具有不(bu)確定性(xing)，不(bu)穩(wen)定性(xing)，模(mo)糊性(xing)和(he)混亂。那么(me)穩(wen)定的(de)心境就會顯得尤為重要。更健康高效的(de)解(jie)決(jue)問題，應(ying)對職(zhi)場(chang)挑戰，超(chao)越職(zhi)場(chang)期(qi)待，成為職(zhi)場(chang)“心”人才。

【課程目標】：
理解情緒與壓力管理的重要性
了解壓力類型
了解應激機制
識別大事件
運用積極思維模型形成價值觀、積極思維模式
習得心流體驗的方法

課程大綱
探索：壓力管理的理論及重要性
游戲熱場：擊鼓傳貓
自我認知與情緒穩定的關系
職場多發抑郁、狂躁與雙向情感障礙
案例分析：職場PUA
能量加油站：我是電視臺
內心強大的力量源于我們思考、感受與行動的方式：
工具1：海豹突擊隊呼吸法
工具2：活能量與死能量

發現：應激機制
游戲認知壓力類型
總結應激事件
壓力的影響
案例分析
疫情大事記
疫情引發的思考
情緒模式識別
工具3：BMH掃描
能量加油站：鋪天蓋地的任務
大腦結構—情緒產生
三重腦
工具4: 6秒鐘熔斷機制
壓力管理
壓力績效曲線
自尋目標的時代

深入：積極思維模型
工具5：TBFA積極思維模式
選擇信息進行思考
信息綁架-精神熵
道德綁架
積極思維循環與消極思維循環
案例分析：2016年大選是如何操縱人們的思維的
鏈接內在價值觀與需求
工具6：同理心
識別并恰如其分的回應他人的情緒
工具7：追(zhui)求超我目標

拓展：調壓寶典
集體探索調壓寶典
總結調壓三大法寶
“心”能量4大源泉
心流(liu)體驗創造職業專注

與壓力為友