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情壓管理方法培訓

課程背景：
由于社會競爭環境的急劇變化，中國內外部經濟環境的不規范，需要各種職場人士在復雜關系中周旋，工作壓力生活迅速上升。中關村園區企業網上調查結果顯示：高達89．9％的中關村人對自己的健康并不自信；《財富》中文版對1576名高級管理人員所作的調查顯示：近70％的高級管理人員感覺自己當前承受的壓力較大，其中21％的人認為自己壓力極大。
高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)壓、高(gao)粘(zhan)滯血(xue)癥、頸(jing)椎病或椎間盤膨出、脂肪肝、冠心病、腦梗塞(sai)、糖尿病、高(gao)尿酸癥、代謝(xie)綜(zong)合征、前列腺增生和亞健康等職(zhi)業(ye)病正(zheng)在(zai)侵蝕著職(zhi)業(ye)人(ren)士的身體(ti)健康和事業(ye)發展，做一個輕松的人(ren)好難，這都預示著壓力管理(li)成為自我心理(li)調節和企業(ye)人(ren)力資源管理(li)的一個重要課題。

課程對象：團隊全員

課程內容：
一、基礎認知
1、什么是陽關心態
2、什么是NLP
3、什么是催眠
4、對情緒壓力的定義及反應
5、分析負向效果(guo)的壓力、情緒(xu)起因

二、做好情緒壓力管理的準備
1、認知自我的BVR系統
2、“ABC”理論
3、NLP情壓管理的前提假設
4、催眠減壓技術的科學認識
5、情壓管理的“三贏”原則
6、建立“內外(wai)親和”關系(xi)

三、自我情壓管理方法技巧
1、提高時間管理的能力
2、鍛練身體以增強適應性
3、均衡的飲食（抵抗壓力的食物）
4、學會放松自己
5、放松方法（催眠）的練習（由講師傳授）
6、“治標”的情緒管理方法“忍、發、逃”
7、“治(zhi)本”NLP4力情緒管理

四、處理他人的情壓管理技巧
1、處理他人情緒通常有4種的類型
（1）交換型
（2）懲罰型
（3）冷漠型
（4）說教型
2、EQ技巧處理他人情壓的4步驟
（1）接受
（2）分享
（3）肯定
（4）策(ce)劃 

五、陽光心態與情壓管理的七大“心力”
1、責任之心
2、欣賞之心
3、寬容之心
4、付出之心
5、學習之心
6、長遠之心
7、感恩之心

情壓管理方法培訓