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管理情緒的方法

第一部分 培訓背景
1.1問題的提出
目前社會發展迅速，信息量大，競爭激烈，導致公司內部員工經常容易處于壞情緒中，容易牢騷抱怨，計較爭執，甚至為了小問題而倍感壓力的現象大大存在，而工作壓力大會促使受壓者的個體情緒和情感處于疲勞狀態，心力交瘁，從而喪失工作熱情。
心情焦躁
團隊摩擦
離職率上升
員工這些負面情緒不但影響個人身體狀況，而且影響企業目標的有效達成，降低企業的運轉效率。同時負面情緒會傳染給身邊的同事，進而影響到團隊間的溝通與合作，以及導致員工流失率居高不下。其對企業造成負面影響將是隱性的、潛在的、長期的。
有了問題的存在，人們會問：那我們如何才能管理我們的情緒，而不被它們所主宰？答案是必須培養情緒平衡的品質，學著解決并改變熟悉的情緒與行為模式。平衡情緒是一種能力，員工必須以不壓力的方式辨識、認知、接納并協調自己的情緒。
1.2課程設置 
課程對象：全體員工
課程人數：15-30人
1.3課程目標 
打破學員固有的負面思維模式，釋放負面的緊張感；
使學員擁有積極快樂的心態，達到身體與情緒的健康平衡狀態；
通過心理調節來預防甚至治療某些疾病和緩解壓力；
掌(zhang)握通過穴(xue)位(wei)來調(diao)節情緒的方法(fa)，從而(er)解(jie)決(jue)疲勞、人(ren)際(ji)關系等問(wen)題。

第二部分 課程方案
2.1課程方向
本課程是一門“技藝課”而非“態度課”“陽光心態課”，對于成年人而言，大都了解壓力和負面情緒的危害，遇到緊急的事情要冷靜，著急、憤怒根本解決不了問題。可是一遇到事情，負面情緒來了，根本控制不了自己。能夠在任何場合下控制自己的情緒，是一種能力，這種能力是可以通過后天培養訓練習得的。
聯結身體與心靈的自然愈合能力，最強而有力的途徑就是情緒。同時情緒也代表能量的流動，它沿著身體里的特定經絡，集中在七個能量中樞，即七個脈輪。課程方向就是根據情緒與七個脈輪之間的聯結，以科學的手法，從醫學的角度來調整及平衡員工情緒。課程上半部分主要介紹情緒平衡技巧背后的基本觀念，下半部分通過著重探討七種主要的情緒，進而引介兩種基本的情緒平衡技巧：輕敲穴位與自我肯定陳述。
可以說，課程中所講述的方法是管理情緒最有效的治療方法之一，也是最簡單的方法之一。每天花費短短的15或20分鐘時間，持續練習情緒平衡技巧，可以幫助學員優雅且善巧地鍛煉心智，使工作變得更輕松更平順，并且開始吸引不同類型的人和新的情境，達到身、心、靈的同調與和諧。通過幫助員工以及企業的管理者提高自身應對負面情緒的管理能力，提升員工工作的快樂感，進而提升組織績效。情緒平衡是一種技藝
心態很重要
2.2課程理論
2.2.1情緒平衡清單
2.2.2具體示意圖
幾種主要情緒穴位及主次情緒示意圖
恐懼
憤怒
創傷
主穴1a
次穴1b
主穴2a
次穴2b
主穴3a
主穴3b
主情緒：恐懼
次情緒：不安全感
主情緒：憤怒
次情緒：沮喪
主情緒：被拒絕
次情緒：穩定
2.3課程大綱第一模塊：情緒平衡技巧的基本觀念
● 破冰：小活動
● 情緒：行動中的能量未解決的情緒：自由基能量誘因：內心世界的反映
自我排拒與自我接納：管理內心的亂流
負面情緒：情緒阻礙了痊愈
● 情緒平衡法簡介
● 身體與情緒
第二模塊：人體穴位與情緒的關系 
● 十二經絡與任督二脈
● 十四穴位與對應的情緒
七種主要情緒：恐懼、憤怒、創傷、擔憂、哀傷、壓力、過度興奮
七種主要情緒對應的主次穴位
● 肯定句：自我肯定陳述
第三模塊：情緒平衡技巧的實際應用
● 幾個特殊的技巧
兩組組合穴位
心輪頂輪整合法
● O環測試系統
● 情緒平衡技巧的日常運用
● 情緒平衡的快速轉換技巧
情緒療愈公式
● 回顧和總結

管理情緒的方法