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壓力和情緒緩解課程

課程背景
將從樂觀思(si)維訓練(lian)(lian)、情緒(xu)(xu)管(guan)理、身體管(guan)理、減壓(ya)放松(song)訓練(lian)(lian)四個方面著手(shou)，提(ti)供(gong)多個簡單有效(xiao)的減壓(ya)技巧與方法，并(bing)(bing)配合演練(lian)(lian)與訓練(lian)(lian)，提(ti)升學員的轉化情緒(xu)(xu)與平衡壓(ya)力(li)的能力(li)，讓學員透過對自己及(ji)他人(ren)情緒(xu)(xu)的深(shen)入了解(jie)及(ji)洞察(cha)，使(shi)他們在激烈(lie)的市場競爭(zheng)中(zhong)，能夠保持(chi)正(zheng)面、積極(ji)的心態面對各種(zhong)矛盾、沖突與危(wei)機，與團(tuan)隊成員一起攜手(shou)并(bing)(bing)進，實現(xian)可(ke)持(chi)續的事業發展。

課程收益
正確認識壓力和情緒的產生；
配合大腦的運作機制來管理自己的情緒；
掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧；
掌握樂觀思維、保持良好心態的方法；
學習釋放負面情緒的方法；
提升*能力，保持對負面思維模式的警覺；
通過減壓技巧訓練與身體律動，讓自己保持積極的情緒狀態；
建立個人壓力管理檔案，有效管理壓力與時間。

課程對象
企業中高(gao)層管理(li)人(ren)員、各部門員工(gong)

課程大綱
第一單元：認識壓力、認識你自己
1、什么是壓力？
2、壓力所產生的身體信號
3、生理機能與工作表現之關系
4、你的壓力指數是多少？-壓力診斷測試
5、你是A型人格嗎？
6、你的負向情感嗎？
7、你是一個樂觀者嗎？
8、你是3C人格者嗎？

第二單元：自我減壓與放松訓練
1、喚醒身體的力量
1）呼吸訓練減壓法
2）放松與伸展訓練減壓法
2、喚醒思想的力量
1）樂觀思維訓練
2）冥想練習減壓法
3、喚醒情緒的力量
4、音樂靜心減壓法
5、轉變思維模式減壓法
6、不合理想法測試
7、自我催眠減壓法
8、自(zi)我激勵減壓法

第三單元：情緒調節與管理技巧
1、情緒的四大功能     練習 
2、如何提升自信？
3、如何創造積極樂觀的情緒？  小組練習
4、如何管理負面情緒？
5、提升教練技術與領導力
6、領導精髓：道可明智，德能附眾，信促合作
7、增強你的心靈彈力    案例分析
8、壓力下如何冷靜思維？   
9、呼吸禪：放松、放空
10、練習：故事會

第四單元：壓力下如何關愛身體？
1、辦公室強身四招
2、經絡操：讓心情陽光起來！
3、遠離壓力食物與營養早餐
4、中醫養生核心觀念
5、健康生活準則7條
6、精英人士如何為自己減壓？
7、練習 

第五單元：壓力管理四力
1、心力、人力、腦力、體力
2、團隊的壓力承受力
3、員工負面壓力過多的信號
4、提升(sheng)團隊抗壓力的4項原則

壓力和情緒緩解課程