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自我情緒管理的課程

    課程背景：
    哈佛大學曾做過一項調查，在人的一生中，有超過80%的各種成功的獲得來自正面情緒的推動，而個人的能力僅占到成功因素的15%。這一研究成果表明，一個人對情緒控制能力的大小，不僅僅影響著他的心情，更會對他整個人生的道路的走向產生重要的影響。一個人能否成功，成功的大小，正是正面情緒與負責情緒競合的結果。
    個人情緒及壓力處理不當，不僅降低個人幸福感，甚至形成身心疾病；個人情緒及壓力處理不當將影響親密關系甚至影響家庭和睦；個人情緒及壓力處理不當將影響個人績效同時傳染其他同事，消耗團隊能量甚至造成事故。
    對于管理者(zhe)，如果不能(neng)及時識別員工(gong)的情(qing)緒與(yu)(yu)壓力(li)并加(jia)以引導與(yu)(yu)緩(huan)解，將降低(di)團隊效能(neng)甚至影響團隊凝(ning)聚力(li)與(yu)(yu)士(shi)氣。忽視員工(gong)情(qing)緒與(yu)(yu)壓力(li)管理，將導致組織氛圍(wei)“麻木(mu)”、“死氣沉(chen)沉(chen)”、毫無生機。

    課程收益
    1.對個人帶來的收益
    1.1覺察、識別、釋放個人情緒 ；
    1.2拆解情緒炸彈，擁有健康身心；
    1.3將負面情緒轉化為寶藏；
    1.4管理自我情緒，促進家庭穩定，提升職場競爭力。
    2.對組織帶來的收益
    2.1管理者覺察、識別、疏導團隊情緒；
    2.2管理者告別粗暴管理，打造融合向上的團隊士氣；
    2.3管理者如何影響(xiang)團隊(dui)情緒，提(ti)升并(bing)激(ji)發(fa)團隊(dui)凝聚力。

    課程對象：
    企事業(ye)管理(li)人員、高(gao)危作業(ye)人員、工作環境過于(yu)單(dan)調(diao)的人員、特殊(shu)工種(zhong)人員

    授課形式：
    講授+體驗+影視+小組討論

    課程大綱：
    導語：感知情緒
    體驗：情緒故事
    分享：個人最近的情(qing)緒描述(shu)

    一、自我情緒表達
    1.1情緒三維模式圖（*心理學家 Plutchik）
    1.2情緒表達話術
    1.3情緒測試
    是非觀-視頻《頭腦特工隊》
    1.4情緒的四種功能
    體驗：快(kuai)樂動物(wu)園

    二、情緒的物理體現
    2.1身體振動頻率
    2.2情緒能量（*精神科醫師David R.Hawkins）
    2.3情緒與健康

    三、情緒管理
    3.1情緒三要素
    視頻：情緒與情境
    3.2情緒識別四葉草
    體驗：情緒覺察小游戲
    3.3自我情緒快速調節8法
    練習
    體驗冥想
    3.4情緒管理ABC理論
    案例討論1-2
    3.4.1合理與不合理
    3.5團隊情緒管理
    3.5.1同理心
    3.5.2體驗(yan)：心語心誠(cheng)

    四、壓力管理
    4.1看圖識別自己是否處于壓力狀態
    4.2自我理論-佛洛依德
    4.3壓力易感與壓力耐受
    4.4應對壓力五(wu)策略

    五、情緒異常
    5.1情緒異常的識別
    5.2心理機構支持

自我情緒管理的課程