*與情緒壓力管理
講師：王惠(hui) 瀏覽(lan)次數：2547
課(ke)程描(miao)述INTRODUCTION
怎么釋放壓(ya)力
培訓講師：王惠
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天(tian)
日程(cheng)安(an)排(pai)SCHEDULE
課程大綱Syllabus
怎么釋放壓力
【課(ke)程背(bei)景】
當今社會，激烈的(de)(de)(de)(de)競爭(zheng)和(he)快節奏(zou)的(de)(de)(de)(de)生活使(shi)得形形色(se)色(se)的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)直逼人們脆(cui)弱的(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)防線。員工的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)問題不但對(dui)(dui)自己的(de)(de)(de)(de)健康產(chan)生巨大(da)傷害，而且(qie)給(gei)企(qi)業帶(dai)來(lai)的(de)(de)(de)(de)是(shi)工作績效降低、成本(ben)增(zeng)加(jia)等無形損失(shi)。健康情(qing)緒是(shi)企(qi)業在(zai)日益加(jia)劇的(de)(de)(de)(de)競爭(zheng)中(zhong)，需要不斷(duan)珍視的(de)(de)(de)(de)重要資本(ben)。它是(shi)團(tuan)隊相互信任、高(gao)(gao)效協(xie)作、達成目標的(de)(de)(de)(de)基(ji)石。本(ben)課程從“壓(ya)(ya)力(li)(li)調適(shi)、情(qing)緒管理(li)(li)、*”入(ru)手(shou)，利用(yong)心理(li)(li)學(xue)(xue)技術、色(se)彩(cai)學(xue)(xue)理(li)(li)論(lun)、健康理(li)(li)念、學(xue)(xue)習壓(ya)(ya)力(li)(li)與情(qing)緒管理(li)(li)，使(shi)員工避(bi)免壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)無情(qing)傷害，掌握(wo)有效緩解(jie)壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法，化抱怨為動(dong)力(li)(li)，提(ti)高(gao)(gao)應對(dui)(dui)壓(ya)(ya)力(li)(li)和(he)管理(li)(li)情(qing)緒的(de)(de)(de)(de)能力(li)(li)，從而幫助員工的(de)(de)(de)(de)身心靈成長(chang)，讓(rang)健康的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒推動(dong)組織績效的(de)(de)(de)(de)提(ti)升，使(shi)企(qi)業的(de)(de)(de)(de)員工及(ji)整個(ge)企(qi)業保(bao)持*狀態，帶(dai)著飽滿的(de)(de)(de)(de)精力(li)(li)去(qu)迎接工作的(de)(de)(de)(de)挑戰！
【課程(cheng)收益(yi)】
意(yi)(yi)識(shi)到壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)管理(li)和(he)(he)情(qing)緒管理(li)的(de)(de)(de)(de)重要性，通過(guo)(guo)對(dui)色(se)彩的(de)(de)(de)(de)深度認知，掌握(wo)持(chi)續有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)自(zi)我減(jian)壓(ya)(ya)技術(shu)，阻斷壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)對(dui)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)影響，增加抗壓(ya)(ya)韌性，化(hua)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)為動力(li)(li)(li)；學會建立積極情(qing)感(gan)的(de)(de)(de)(de)有效(xiao)方(fang)法和(he)(he)途徑，通過(guo)(guo)抗壓(ya)(ya)能(neng)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)提升，改善(shan)自(zi)我滿意(yi)(yi)度和(he)(he)總體(ti)感(gan)受，優化(hua)員工的(de)(de)(de)(de)精力(li)(li)(li)、創造力(li)(li)(li)、有價(jia)值(zhi)的(de)(de)(de)(de)人際關(guan)系、工作(zuo)績效(xiao)、幸福感(gan)，掌握(wo)長(chang)久(jiu)保持(chi)良(liang)好心(xin)理(li)狀態的(de)(de)(de)(de)方(fang)法；通過(guo)(guo)積極的(de)(de)(de)(de)思維方(fang)式，為組織提升績效(xiao)，同時獲得(de)身(shen)心(xin)、家庭與事業(ye)的(de)(de)(de)(de)和(he)(he)諧。
【課程對象】企業員工
【授課方式】理論講解+情景演練+互動體驗+行動學習
【課程時長】1天 6小時天
【課(ke)程(cheng)大綱】
一、壓(ya)力認知(zhi)與釋放
1認(ren)知壓力
壓力(li)的(de)危(wei)害(hai)
(1)適度的壓力(li)，讓我們成長；
(2)過度(du)的壓力，危害身心；
(3)怎(zen)樣把握壓力的度；
壓力的來源及表現
壓力測試(shi)（互動）
二、解(jie)讀情緒
1、情緒的定義
2、情緒可以傳染
3、情緒可瞬間轉變
4、掌控情緒的必要(yao)性
5、做情緒的主人
三、情(qing)緒與色彩
1、情緒(xu)管理的重(zhong)要性
2、情緒與色彩的關系
3、七種色彩的深度(du)解讀與(yu)實際應(ying)用
（1）紅色
（2）橙色
（3）黃(huang)色
（4）綠色
（5）淺藍色
（6）深藍色
（7）紫色
4、*的認知(zhi)與個案(an)解析
四、管理壓力的技巧
1、時間管理模型
2、獨立完整的(de)自尊體(ti)系的(de)構建
3、快速(su)身心放(fang)松術 ：⑴最快速(su)的心情(qing)平靜法 ⑵漸進式放(fang)松術
4、重(zhong)塑減(jian)壓(ya)渠(qu)道(dao)- 壓(ya)力管理的天龍八步
（1）識(shi)別壓(ya)力信號
（2）調整內在認(ren)知
（3）選(xuan)擇適合策(ce)略
（4）學會放松心情
（5）合(he)理(li)釋放壓力
（6）舍得(de)學會拒絕(jue)
（7）培養積極心態
（8）養成良好習慣
五(wu)、運用(yong)色彩(cai)做享受壓力的職場(chang)達(da)人
1、情緒調(diao)節的基本(ben)途徑：
（1） 認知調節：
（2） 行為調節：
（3） 生理調(diao)節：
2、好心(xin)態(tai)成就智慧人(ren)生
怎么釋(shi)放壓力
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/242993.html
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- 王惠
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