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員工心理調適培訓

課程說明：
企事業單位骨干員工，由于長期的工作壓力、缺少充分的釋放和減壓疏導，負面心態的積累會導致：普遍存在內心世界的疲倦、消極、郁悶等狀態，整體上減低了工作效能、士氣不高、人際關系惡化；
為了不讓各種事件的壓力侵蝕員工的精神和身體、影響生活和工作，我們必須學會進行自我心理調節，更擅長建立起愉快、平靜、積極的心態，以良好的狀態去適應我們意想不到的人、事和環境。
本套課程不但從理論入手講解了壓力和減壓，而且還提供了實際心理調適練習，經常練習有助于減輕從負性事件中得到的不良體驗，建立和保持良好的心態。
課(ke)程(cheng)中帶領員(yuan)工(gong)(gong)學會實(shi)用的“辦公室減壓操、七分鐘自我催(cui)眠冥想”，以調整呼吸、形體動作(zuo)、心理調節相結合(he)的科學方式來(lai)調適減壓，促進員(yuan)工(gong)(gong)身心健康，進入更良好的工(gong)(gong)作(zuo)生活(huo)狀(zhuang)態(tai)。

培訓目的：
從心理學的角度，挖掘壓力的來源、壓力產生的心理動因，盡量起到標本兼治的疏導作用
學會自我解壓的途徑和步驟、學會幾種現實有效的身心放松方法
引導員工建立新的“身心佳境反應”模式，更好的處理“負面情緒應激”事件
增強正面情緒，轉化負面情緒，盡量解除心理上的限制性信念
通過課程體驗，減輕心理壓力，放松自我(wo)，煥發工作激情、提升(sheng)職場績效；

課程效果：無筆記，無教材，快樂學習，當場體驗、領悟和掌握
培訓對象：公司各級管理人員、工作壓力大的主要員工；
課程時長：3-6小時
培訓導師：羅惠依

課程內容：
一、“觀念”層面的減壓、釋重
一）認識壓力的來源
壓力是什么
壓力的分類
焦點與壓力
排除困擾的方法-區分能力：
環境壓力
工作壓力
人際關系壓力
性格特點產生的壓力
 自我壓(ya)力——完美(mei)主義與(yu)保姆心(xin)態(tai)

二）客觀看待“壓力”帶來的負面感受和負面后果
壓力測試:我的壓力指數
負面感受、現場身心向內體驗
負(fu)面后果、反思、傾訴

三）正向積極地發現“壓力”帶來的積極感受和快樂體驗
積極感受、現場身心向內體驗
快樂體驗、反思、傾訴
改變自身對外界壓(ya)(ya)(ya)力反應的(de)因素-----做“善用壓(ya)(ya)(ya)力、享受壓(ya)(ya)(ya)力”的(de)職場達人

二、“情緒管理”能力的提升
課堂測試: EQ測試題
情緒是什么
情緒來自哪里
信念、價值觀與壓力情緒的關系
情緒的活動特征
情緒對工作的作用
管理情緒、平穩情緒技能的介紹
十種不健康的行為對情緒的影響
消除負面情緒的三個步驟
如何選擇音樂調適(shi)情緒(xu)

三、“身體”層面學會減壓技法
身體緊張的宣泄（現場行動）
辦公(gong)室減壓操(cao)（現場練習）

四、“心理”層面為自己建立“佳境按鈕”---催眠冥想減壓
身心逐步安靜、集中向內
減壓音樂療法
身心放松、腹式呼吸逐級引導
集體催眠、冥想
為自己建立(li)“身心佳(jia)境(jing)按鈕”

五、化“被動適應”為“主動營造”和諧的工作環境
如何更協調地與上司相處
如何與性格不同的同事相處
如何認清自己、理性調整讓自己“優勢發揮、身心愉悅”的工作崗位
課堂練(lian)習可隨時進行的“七分鐘自(zi)我催眠冥(ming)想減壓”

員工心理調適培訓