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時間管理課程 培訓

【課程背景】
不管是針對一個組織還是個人來說，時間管理能力，都是最基礎的能力，是統籌，計劃，安排和執行等多種能力的綜合體現，一個沒有效率和產能的組織是不可能帶來好的結果和產出，也不能想象如何實現自己的目標。
但是在實際工作中，很多人被嚴重的拖延癥困擾，效率低下，自我管理能力差，缺乏自律性，生活習慣不健康，晚睡，缺乏運動等，身體處于能力匱乏狀態，引發焦慮，自責，內疚的惡性循環。
《時(shi)(shi)間管(guan)理(li)(li)(li)(li)——像經(jing)營(ying)企(qi)業(ye)一樣經(jing)營(ying)自己(ji)》來自于張媛老師的(de)系(xi)列課程《升級最(zui)高(gao)(gao)版本(ben)的(de)自己(ji)》，將時(shi)(shi)間管(guan)理(li)(li)(li)(li)，與企(qi)業(ye)管(guan)理(li)(li)(li)(li)的(de)概念(nian)和(he)理(li)(li)(li)(li)念(nian)進行(xing)(xing)融合(he)，從(cong)時(shi)(shi)間管(guan)理(li)(li)(li)(li)的(de)四個段位——效率，效能，效益(yi)和(he)價值四個層面，層層推進，從(cong)效率提升工(gong)具(ju)，到人生(sheng)價值選擇，融合(he)企(qi)業(ye)管(guan)理(li)(li)(li)(li)，心(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)學(xue)，傳統(tong)中(zhong)醫(yi)智慧，心(xin)(xin)靈成長等學(xue)科，將時(shi)(shi)間管(guan)理(li)(li)(li)(li)從(cong)節約成本(ben)——效率，到增加成本(ben)——效能，進而將本(ben)求利——效益(yi)，最(zui)后戰略選擇——價值四個管(guan)理(li)(li)(li)(li)維度(du)，進行(xing)(xing)了深入細致的(de)解(jie)讀，道法術器用五個層面解(jie)決時(shi)(shi)間管(guan)理(li)(li)(li)(li)問(wen)題(ti)，有高(gao)(gao)度(du)，可落地，幫助學(xue)員改變心(xin)(xin)智模式，開(kai)啟高(gao)(gao)效人生(sheng)。

【課程收益】
.了解時間管理的實質，時間管理四段位
.領悟效率提升的作用，拜托拖延，學習，應用，落地，提升效率的工具，方法。
.理解時間管理的基礎，理解五大能量管理系統提升產能，能夠應用工具，現場落地能量提升方法
.理解效益的管理學概念，在時間管理和個人管理中注重效益和投入產出比，掌握兩大工具，以及相關落地工具。
.理解時間管理的最高境界是價值投資和人生戰略規劃，學習制定高空目標和目標九宮格，思考價值選擇概念。
.改變心智模式，改變習慣，收獲高效人生。
【培訓對象】 全體員工
【課程特點】
課程講授+情境呈現+案例分析+視(shi)頻點評+游(you)戲互動

知識點內容
時間管理，就是經營人生。
1：像經營企業一樣經營自己。
2：時間管理四段位：效率、效能、效益、價值
3：職(zhi)場發展(zhan)五維模型

第一模塊：效率——立竿見影的時間管理
1、抓住你的時間竊賊
2、戰勝拖延癥
3、專注——青蛙土豆燉青蛙
4、分類——不能分類，就不能管理
5、統籌——錯峰 檢視與規劃
6、規范——5S與固定節律
7、簡化——極簡生活 空生秒有
第二模塊：效能——時間管理的基石
1：良好的睡眠
2：穩定的情緒
3：適量的運動
4：豐富的體驗
5：均衡的飲食

第三模塊：效益——人生就是一場將本求利
1：經營你的人生，如何將本求利
2：認識幾個重要的財務概念
3：提升時間效益的兩大工具
4：四象限法
5：2080法
第四模塊：價值——時間管理的最高段位與境界
1：什么是“價值”？
2：如何選擇“事”——目標管理
3：如(ru)何選(xuan)擇“人”——價值(zhi)標準

時間管理，就是人生經營。
互動：時間管理上需要解決的問題
1：像經營企業一樣經營自己
.時間管理就是人生投資
.時間管理就是人生經營
.時間管理就是人生管理
2：時間管理四段位
.人生四段位
.時間管理四段位 效率、效能、效益、價值
3：職場發展五維模型
.定位 .思維 .素養 .能力 .發展
了解(jie)時(shi)間管(guan)理(li)的實質，時(shi)間管(guan)理(li)的四(si)層級，了解(jie)職場發(fa)(fa)展五維模型，以及時(shi)間管(guan)理(li)在職場發(fa)(fa)展中(zhong)的基礎(chu)性作用。

第一模塊：效率——立竿見影的時間管理——節約成本
1：抓住你的時間竊賊
.時間都去哪了？
.*的時間盤點法
.工具：紙筆，時間盤點表與APP
2、戰勝拖延癥
.你只擅長兩件事——一拖，再拖
拖延癥重度患者的一天
拖延癥，時間管理的第一大殺手
.拖延癥的病因
.拖延癥的藥方
西醫療法：象限整合，時間交替，化整為零+瑞士奶酪
中醫療法：系統提升自控力，圈子加堅持，運動+冥想
3、專注——青蛙土豆燉青蛙
.FUCOS，成功第一要素
.每天吃三只青蛙
.運用番茄鐘
4、分類——不能分類，就不能管理
.收集，排程與執行
.日(ri)程表與情(qing)境清單

5、統籌——錯峰 檢視與規劃
.少有人走的路
.每日計劃與檢視——每日排程與晨間日記
.三思而后行
6、規范——5S與固定節律
.5S物品管理
時間隱性殺手——尋找物品
5S管理法
清理電腦文件箱
.確定固定節律，創造時間區
.規范時間，開啟線上人生。
7、簡化——極簡生活 空生秒有
.極簡生活
.簡化物品和衣櫥
.簡化你的社交
簡化你的思想——冥想
盤點時間的工具，首先了解自己的時間管理現狀，明確自己在哪里。
了解和戰勝拖延癥的工具，方法，以及落地措施。
靈(ling)活運(yun)用提(ti)升效率的(de)專(zhuan)注，分類，統籌，規范(fan)，簡(jian)化五大方面的(de)理念，工具(ju)和(he)落地措施。

第二模塊：效能——時間管理的基石——增加收入
1：產出與產能
.時間管理的基礎是精力管理
.維護產出與產能的平衡
.身體能量與五行
.管理你的節律
2：良好的睡眠
.晚睡的危害
什么時間睡，比睡多久更重要
皇帝內經的養生智慧
.為什么我們不能早睡
從心理學看晚睡的原因
.開啟線上人生——美好的一天從早睡開始
如何深度睡眠
利用睡眠工具 睡眠APP
冥想 安神加運動
3：穩定的情緒
.情緒與能量 時間管理的*隱性殺手
.如何調整情緒
識別壓力，馬上行動
運動和冥想

4：適量的運動
.運動的目的僅僅是健康嗎？
.健康 活力與能量
.找到你的運動方式
.簡愛跑步法
.跑步的前中后
推薦工具：悅跑圈 keep
5：豐富的體驗
.如何度過你的周末
.旅行的意義
6：均衡的飲食
.簡單 精致 營養 適量
.飲食的順序
.3333飲食原則
推薦工具：薄荷
互動：制做能量五行圖
了解產能與產出的關系，時間管理的基礎是精力管理。
了解睡眠，飲食，運動，體驗加情緒管理 ，是身體的能量站和加油站，掌握各種應用的工具和方法。
形成良好習慣，開啟線上人(ren)生。

第三模塊：效益——人生就是將本求利——如何經營
1：人生就是將本求利
2 ：認識幾個重要的財務概念
.成本
.效益
.邊際效益
.沉沒成本
.機會成本
3：提升時間效益的兩大工具
4：20-80時間管理法
.什么是20-80法則
.20-80法則的應用
互動：20-80時間管理法
5：四象限時間管理法
.四象限時間管理法的含義
.逃離時間黑洞——百慕大三角
.個人管理四步驟
.四象限時間管理法落地工具
互動:四象限時間管理法
掌(zhang)握時(shi)間管(guan)理(li)(li)的(de)內涵，目標管(guan)理(li)(li)和(he)個(ge)人事(shi)務(wu)管(guan)理(li)(li)，個(ge)人目標落地和(he)時(shi)間管(guan)理(li)(li)工具(ju)

第四模塊：價值——時間管理的最高段位——戰略投資
1：什么是“價值”？
.時間管理的最高段位是戰略投資和人生選擇
2：如何選擇“事”——目標管理
.5000米高空的目標
.目標九宮格
.跑道和計劃
互動：設定目標九宮格
3：如何選擇“人”——價值標準
理解和掌握時間管理的最高境界是人生戰略目標和選擇。
掌握九宮格目標制定法和落地的工具。
具備(bei)價值選擇的意識和(he)覺(jue)知。

時間管理課程 培訓