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 北京壓力情緒管理培訓課程

【針對問題】
1、員工心態不平和、觀點偏激，不能寬容的看待領導的批評，不能容忍同事之間的矛盾，在不能化解矛盾的同時，逐漸會采取激進的方法去解決，造成不可挽回的后果。
2、家庭夫妻、父母之間的問題不能很好的面對和解決，導致家庭矛盾突出。在不能處理好問題的同時，將情緒帶入工作，引發效率低下，同事關系緊張等問題。
3、內心有長期的情節未能有效處理，導致身體出現各種癥狀，不能很好適應生活和工作的亞健康人群。
4、親子教育出了問題，不能有效教育孩子，困惑煩惱的父母。
5、睡(shui)眠障礙、不能有(you)效(xiao)休(xiu)息的(de)上班族。

【培訓特色】
1、貼近實戰，內容實用：大量實用性方法及案例應用，即貼近管理，也能在生活中有效運用，側重實踐，注重實戰技能的傳授與演練。
2、有的放矢，針對性強：針對不同的行業、企業及學員的不同需求，進行一對一的課程優化，同樣的課題，不同時間不同地點不同對象，內容絕不雷同。
3、趣味互動、張弛有度：根據成人學習原理，對課程進行科學的時間分配，30%理論，40%互動，30%訓練，讓培訓成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內容邏輯縝密，易聽易懂，即練即用。
【授(shou)課(ke)形(xing)式】具(ju)體(ti)形(xing)式有：現場(chang)演(yan)示、互(hu)動(dong)練習、游戲體(ti)驗、經(jing)典視頻播(bo)放(fang)、心理(li)劇扮演(yan)、催眠體(ti)驗、心理(li)投射(she)點評、自我測試、禪修靜(jing)坐(zuo)的方(fang)法(fa)講解、案例研討(tao)、情景訓練等。

【獨特方法】
“從心靈去尋找答案，從心靈去解決問題！”
澆樹澆根。讓學員能從心靈深處內觀自省，*，迅速提升自己的正能量，改變自我潛意識行為，真正受益，并在自我受益的基礎上，學會如何幫助家庭、孩子和同事以及社會他人。
禪修等實操訓練，讓學員能在學習后獨自練習提高，快速扭轉亞健康狀態，消除很多身心疾病，使身心共同受益。
根據學員要求，長期舉辦后續身心靈成長小組，為學員提供持續有效的精神支持。
課程時間：兩天
課程對象：情緒不(bu)(bu)良、壓力過大(da)、上班疲勞、職業倦怠(dai)、亞(ya)健(jian)康、夫妻關系不(bu)(bu)好、親子(zi)教育問題以及所有愿意進行心(xin)靈探(tan)索和成長的(de)人群。

【課程大綱】
一、情緒的意義和身心疾病的關系
（一）西方科學實驗 憤怒的破壞力
（二）黃帝內(nei)經 情(qing)緒與五臟的(de)關(guan)系     

二、情緒的原生家庭探索
（一）家族的情緒特征
1、家庭樹的檢索
2、學員分享
（二）自我情緒的反思
案例討論：輪回的魔咒 （總是愛上同一類人）
我(wo)們某種程度而(er)言(yan)，我(wo)們的童年是以(yi)缺(que)陷、創(chuang)傷，或(huo)缺(que)乏愛作為(wei)標志，我(wo)們會有強烈(lie)的自我(wo)缺(que)陷感。通過(guo)原生家(jia)庭的探索，家(jia)族(zu)譜(pu)技術(shu)，找(zhao)出隱藏(zang)(zang)在我(wo)們原生家(jia)庭中隱藏(zang)(zang)的負能量并通過(guo)家(jia)庭系統排(pai)列技術(shu)加以(yi)處理。

三、情緒與人格的關系
情緒是先天的還是后天的？你是哪種氣質類型？
1、氣質類型測試和對照
2、尋找你周圍不同的氣質類型
學員討論

四、情緒的能量等級
著名(ming)心(xin)理學(xue)家(jia)David R.Hawkins分析了各種情(qing)緒的(de)能量等級(ji)(ji)，從最負面(mian)、傷(shang)身的(de)情(qing)緒，到最正面(mian)、滋潤的(de)情(qing)緒。所有的(de)情(qing)緒里面(mian)，排(pai)的(de)*的(de)不是(shi)憤怒怒、悲傷(shang)、恐懼，排(pai)的(de)最高的(de)不是(shi)驕(jiao)傲、勇氣(qi)、真愛，你覺得會是(shi)什(shen)么呢(ni)？? 從負面(mian)能量到正面(mian)能量，人類的(de)情(qing)緒能量等級(ji)(ji)從20到1000，級(ji)(ji)別越高，越幸福，您的(de)情(qing)緒在哪個等級(ji)(ji)？

五、情緒自檢測驗
1、（SCL-90測試）
每年都做體檢，你做過心檢嗎？看看你有沒有抑郁癥、強迫癥、恐懼癥吧。
國際著名心理測試題，在身體、強迫、抑郁等十個指標測試自己是否有指標，對心靈進行一次健康檢查，真正了解自己在哪些方面需要調整和提高。
量表測試 集體分析與個體分析
2、房樹人繪畫
生(sheng)動(dong)趣味的(de)(de)繪畫(hua)，投射的(de)(de)卻(que)是我們內心最隱秘(mi)的(de)(de)潛(qian)意(yi)識。老(lao)師通過學(xue)員(yuan)(yuan)繪畫(hua)的(de)(de)色彩、房屋大小和比(bi)例、樹(shu)木狀(zhuang)態、人物形象(xiang)等，為學(xue)員(yuan)(yuan)細致講解，讓學(xue)員(yuan)(yuan)迅速了解自己沒有意(yi)識到的(de)(de)深層(ceng)動(dong)機，破解無意(yi)識行為的(de)(de)密碼，達到在意(yi)識層(ceng)面調節和控制自己的(de)(de)言(yan)行的(de)(de)目的(de)(de)。

六、情緒產生的過程
了解自己的情緒，可以幫助自己迅速化解不好的感覺，是我們進行情緒管理的第一步。同時因為自己覺察能力的增加，更能了解和我們互動的人的情緒。小故事揭示大道理，讓我們學會內觀反省，覺察自我。
1、情景故事與練習反省
2、情(qing)緒ABC理論

七、管理情緒的策略
（一）改變行為，達到改變情緒
音樂肢體語言表達。內在情緒，可以通過肢體語言表達出來，反之，肢體語言的改變，可以擾動我們的內在情緒。來吧，跟隨導師改動一下自己的肢體語言，是我們的內心快樂起來。
（二）音樂催眠放松法
阿法波，是優秀腦波，是我們幸福和獲得財富的密碼。通過腦波音樂，體驗一下催眠的感覺，達到深度放松，給情緒洗個澡。
體驗：音樂催眠
（三）積極語言的力量
世界是我們內在信念和語言的投射。小心你的內在語言，學會積極的表達。
練習：
（四）價值觀澄清與地圖重構
心靈地圖的改變，改變了我們的外在世界。學會覺察我們的心靈地圖。
1、圖片辯識
2、視頻 
3、地圖重構法練習
（五）認知他人的情緒
1、接納的肢體語言與抗拒的肢體語言識別
2、傾聽能力的訓練
3、同理心訓練
同理心是一種能力，很多人好心做壞事，是因為缺乏同理心的能力。既不能給自己帶來好心情，更不能給他人帶來好心情。學習共情，是當務之急。
練習：
4、溝通與情緒
（六）國學智慧與情緒養生
1、極簡主義生活與情緒
2、靜坐冥想
演示與練習

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