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中國企業培訓講師
《與情緒壓力共舞》課程大綱
 
講師:郭敬峰(feng)-壓力情緒(xu)疏導(dao)專家(jia) 瀏覽次數:2563

課程描述INTRODUCTION

情緒壓力管理課程班

· 一線員工· 中層領導· 銷售經理· 營銷總監· 其他人員

培訓講師:郭(guo)敬(jing)峰-壓(ya)力情緒疏導(dao)專家    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日程(cheng)安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

情緒壓力管理課程班

【課程介紹】
“人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,職業出現倦怠,婚姻出現不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴重影響了健康、情感和人際關系……
對情緒壓力的有效管理是人生幸福快樂的基礎!
本課程從“發現壓力源,改變壓力感,積極情緒管理、快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,讓您參透情緒,看清傳統方式處理情緒的負面影響;運用實際有效的方式,提高情緒管理能力,學會壓力疏導技巧,讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業的不良影響,讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對:更快樂的工作,幸福的生活!
【培訓收益】
了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。
情緒管理自測和性格壓力自評,*成長,增進生活智慧。
學會情商EQ的5個維度,結合工作情景實戰訓練,提升職業情商。
增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
掌握協調沖突的技術,學會與同事相處三條法則,更好地跨部門協作溝通。
減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情,提升生活情趣。
發掘壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。
學會快速減壓的23種方法,提升情商、逆商。
潛意識對話:發掘內在成長的力量,變壓力為動力。
幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。
體驗現場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。
培養積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。
【授課方式】
團體活動、趣味游戲、情商訓練、壓力測試、案例分析、分組討論、角色扮演。
課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗,提升幸福感和工作績效,形成獨特的培訓風格。
【培訓對象】:公司中高層管理人員、職業經理人、一線管理人員
【授課時間】:1-2天

【課程大綱】
第一單元解讀情緒與情商EQ

1、認識情緒
(1)“考眼力”識別情緒
互動游戲:《你演我猜》
(2)什么是七情、六欲、五毒
積極情緒與負面情緒區別
情緒的作用
案例分析:情緒中暑
關于猴子的心理實驗
(3)情緒自測:你的情緒穩定嗎?
分組討論:“踢貓效應”我們想到…
(4)如何情緒覺察?
角(jiao)色(se)扮演(yan):當(dang)工作會(hui)議中,你的功勞(lao)被(bei)同(tong)事搶先歸功于自己,你會(hui)怎么做?

2、情緒的影響:
(1)情緒影響認知
視頻賞析:辦公室的情緒爆發
(2)情緒影響人際交往:
預防“情緒垃圾桶”/善用“好心情效應”
(3)情緒影響生理健康:
癌癥的情緒說
笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭
“喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經”
(4)AB型性格測試及(ji)案例(li)分(fen)析

3、情商EQ提升:
(1)什么是情緒智力?
了解自己情緒的能力-覺察力
控制自己情緒的能力-管理力
自我激勵的能力-調整力
了解他人情緒的能力-同理力
維系良好人際關系的能力-整合力
(2)認識自己:你的情商有多高?
心理測評:情商自測
(3)高情商EQ的5個標準:
自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力
4、制定自我管理方案:
案例分享:*經典五問
5、實戰演練:如何1秒鐘處理(li)消極情緒?

第二單元職業情商修煉
1、什么叫職業情商?
趣味游戲:《找變化》
2、高職業情商的表現:
學會溝通
學會微笑
學會稱贊別人
學會傾聽和說話
學會低調做人
善于豁達待人

3、職業情商修煉技巧:
(1)做好情緒管理:做情緒的主人
A、誰在決定你的情緒?
B、正確處理情緒的三步驟
What-我現在有什么情緒
Why-我為什么會有這種情緒
How-如何有效的管理情緒
C、情緒控制技巧:指標VS治本方法
控制他人情緒六步法
情緒調適方法:父母狀態、成人狀態、兒童狀態
增加正面情緒技巧
互動游戲:大風吹/可憐的小貓
(2)培養良好心態
A、職場陽光心態你具備嗎?
互動游戲:《職業價值觀大拍賣》
B、國學人生智慧
儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛和平。
道家-看得開:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執闕中。
佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見性。
C、智者心轉境,當下即極樂
(3)學習情商智慧
案例分享:司馬懿與諸葛亮
(4)挫折提升情商
案例分享:馬云“男人的胸懷是用委屈撐大的”
4、職(zhi)場情商北斗七劍

第三單元與壓力共舞
1、壓力趣味測試
(1)心理測評:心理壓力自測量表
(2)生活事件及壓力指數
(3)自我壓力評估
2、認識壓力、壓力感和壓力源
(1)團體游戲:《成長三部曲》
(2)壓力的反應:
情緒反應
行為反應
生理反應
(3)什么是壓力感?
自我認知:性格與壓力測試
(4)什么壓力源?
A、中國特色的壓力源”識別分析
經濟壓力/人際壓力/情感壓力
家庭壓力/健康壓力
成就壓力/內在自我的壓力
存在的壓力......
B、實操運用:ABCDEF情緒理論練習
C、人生幸福三訣:
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
不要拿自己的錯誤來懲罰別人
不要(yao)拿自(zi)己的錯誤來懲罰自(zi)己

3、職業壓力特點:
(1)壓力與工作績效關系圖:
案例分析:你的績效高峰在哪里?
(2)壓力特點
壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
壓力是雙刃劍,適度壓力利于創造佳績。
壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。
(3)理想、現實和真實自我
案例分析:壓力形成的現象學本質
(4)輕松壓力調節:
A.內因:心理調節/生理調節:做情緒的主人
B.外(wai)因:人(ren)際調(diao)節/環境控制:事件控制

4、壓力管理技巧:
(1)簡單易行的23種減壓方法
(2)潛意識自我能量提升
潛意識的3大特點
催眠體驗:漸進式自我放松技術
放松減壓:冥想快速身心放松
實操演練:《神奇催眠“架人橋”》
(3)深呼吸減壓
(4)運動減壓
(5)音樂減壓
(6)壓力管理策略:
傾訴表達:釋放不良情緒
娛樂放松:增強心理張力
理解他人:減少人際壓力
量力而行:避免身心透支
妥協放棄:權衡利弊得失
積極呼救:正確尋求幫助
好好睡覺:迎接美好明天
5、升級BVR信念系統:培養積極雙贏思維
(1)最好的選擇,是讓自己變強大!
(2)總結:壓力疏導的實現途徑
(3)記得每(mei)天對自己微笑

第四單元工作與生活平衡藝術
1、趣味測試
當你一個人在家,下雨時
2、平衡工作技巧:
(1)思考工作的意義
案例分享:三個石匠
(2)重拾工作的喜悅
思考:漁夫和商人的故事
(3)喜愛和尊重我們的工作
(4)優化工作的技巧
趣味小練習:《我應該……》
3、享受生活樂趣
討論:你理想的家是什么?
4、工作與生活平衡方法
第五單(dan)元(yuan)現場(chang)互動(dong)問(wen)與答

情緒壓力管理課程班


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郭敬峰
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