1 辟谷復食第一天吃什么
辟谷復(fu)食第一天吃蔬菜(cai)
辟谷排毒后逐漸恢復到正常飲食的過程，稱為復食，古時稱為回谷，此時排毒仍在繼續。復食做得好，排毒效果就好，復食做得不好，必然影響排毒效果。辟谷以后，胃腸就象(xiang)嬰兒的胃腸系統一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當于孩子剛生下來，喂點酒吧，吃點肉吧，可以嗎?當然不可以。而且辟谷數日后，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處于修復狀態，突然一下子大量進食，就會加重胃腸負擔，造成消化不良，甚至，會造成胃腸器官損傷。
因此辟谷復食第一天吃蔬菜湯是最好的選擇。辟谷復食就像地震或礦難后，救護人員找到被迫斷食多日的幸存者之后，都會小心的從喂水和喂流食開始，慢慢再過渡到正常飲食。而辟谷期間是可以喝水，所以辟谷復食第一天可以喝點蔬菜湯，蔬菜湯是加了水、蔬菜的，會讓辟谷者的胃先對食物識別，然后熟悉食物，慢慢的吸收食物。
在復(fu)食期間一定要(yao)(yao)注意了，復(fu)食回(hui)谷有點(dian)痛苦，因(yin)為復(fu)食期間能(neng)(neng)吃(chi)食物(wu)了，又不(bu)能(neng)(neng)多吃(chi)，不(bu)能(neng)(neng)隨便吃(chi)，這時就(jiu)有人(ren)會抵擋(dang)不(bu)住(zhu)食物(wu)的誘(you)惑，吃(chi)了不(bu)該吃(chi)的，甚至(zhi)是喝酒等(deng)等(deng)。這個期間，如(ru)果(guo)復(fu)食不(bu)注意方法，不(bu)只是辟(pi)谷排毒工作前功盡棄了，還容易給身體造成不(bu)必(bi)要(yao)(yao)的傷害(hai)。
2 辟谷(gu)復食第一天吃蔬菜湯的(de)做(zuo)法
一、菌菇蔬菜湯
材料： 香菇、芹菜葉
做法：
1、香菇淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗干凈，芹菜葉洗凈
2、香菇去根蒂切塊。
3、煮鍋加水燒開放入香菇，小火煮20分鐘左右，放芹菜葉即可。
二、青菜湯
材料： 青菜、胡籮卜、姜
做法：
1、鍋里放適量水和幾片姜，燒開水后放菜和幾片胡籮卜下去。
2、等熟了撈起來就可以食用了。
3 辟(pi)谷一周的復食方法
1、復食(shi)第一天(tian)：蔬(shu)菜湯(tang)(將(jiang)小青(qing)菜洗凈切(qie)碎，加(jia)入清(qing)水，煮(zhu)開即可。不放油鹽和其它(ta)佐料。)第一餐菜稍微少一些，湯(tang)多一些。每(mei)餐1碗左右。
2、復食(shi)第二天：早、中為米(mi)湯(少量小(xiao)米(mi)或大米(mi)，加水(shui)多煮一會(hui)，只取米(mi)上(shang)面的湯即可)。晚(wan)上(shang)為米(mi)粥(方法同上(shang)，不過這(zhe)次(ci)可以連(lian)米(mi)一起吃了) 每餐1碗到1碗半左右。
3、復食(shi)第三天：早上可(ke)(ke)(ke)吃(chi)(chi)米(mi)粥，也(ye)可(ke)(ke)(ke)吃(chi)(chi)點面條。面條只可(ke)(ke)(ke)放(fang)少(shao)量(liang)油鹽(yan)，并且面條要煮得爛一點。中(zhong)、晚(wan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)面條，同(tong)時可(ke)(ke)(ke)吃(chi)(chi)點炒青菜(cai)，青菜(cai)油鹽(yan)要少(shao)。
4、復食第四天(tian)：早餐可(ke)吃米(mi)粥或面(mian)條，可(ke)吃煮(zhu)雞蛋。中、晚(wan)可(ke)以吃少量米(mi)飯(fan)(米(mi)飯(fan)不要過硬)和炒青菜。
5、復(fu)食第五天：早餐可吃米粥或面條(tiao)，可吃煎雞(ji)蛋。中、晚可以吃米飯(fan)(米飯(fan)不要(yao)過(guo)硬)和炒青菜、炒雞(ji)蛋、炒豆(dou)腐。
6、復食(shi)第六天(tian)：正常飲食(shi)，不(bu)過要吃(chi)油炸食(shi)品和肉類。
7、復食七天(tian)：素食者(zhe)可以正(zheng)常飲食，吃葷的朋友可以吃點(dian)魚肉，每(mei)餐7、8分飽(bao)即可。
轉載：//citymember.cn/zixun_detail/93375.html