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職場(chang)壓(ya)力與情緒管(guan)理公開(kai)課

課程背景
假如我們及我們的員工無法很好地應對壓力、不能夠很好的覺知和調控情緒，會導致自身的情緒不穩定、易波動起伏，這不但會影響自己的心情、主觀的感受和業績，還會影響團隊的氛圍、團隊的士氣，影響團隊里優秀人才的流失率。所以，提升壓力管理的水平，不僅是從我們及員工的個人健康角度所必須掌握的技能，也是一個職業人所必需具備的核心能力。
反過來，如果我們如果能敏銳地察覺自己以及他人的情緒，有效控制、疏導、轉化負面情緒，不但能夠幫助自己應對工作中的困境和挑戰，而且會更容易與他人尤其是其它同事和上級保持良好的關系，令許多事情都能迎刃而解。
在(zai)我(wo)們(men)(men)這(zhe)次的(de)(de)(de)課(ke)程(cheng)中(zhong)(zhong)，將壓力管(guan)(guan)理(li)(li)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)身體管(guan)(guan)理(li)(li)與情緒管(guan)(guan)理(li)(li)做了有機的(de)(de)(de)結合，因(yin)為(wei)實際(ji)上身心常常是交互影(ying)響、互為(wei)表征和因(yin)果的(de)(de)(de)。另(ling)外(wai)，課(ke)程(cheng)當(dang)中(zhong)(zhong)我(wo)們(men)(men)會(hui)安(an)排同事們(men)(men)學習一定(ding)的(de)(de)(de)心理(li)(li)學知(zhi)識，這(zhe)些內容會(hui)幫助同事從更為(wei)本質的(de)(de)(de)角度去了解(jie)，壓力情緒的(de)(de)(de)本源(yuan)和尋求創造(zao)性的(de)(de)(de)解(jie)決方(fang)案。

課程收益
1、提升對自身的壓力情緒狀態調控的覺察能力以及重視程度
2、了解壓力管理的*研究成果，并創造性的應用在工作生活中
3、能夠覺察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點
4、了解并掌握四要素法來引導轉化自己或他人的負面情緒
5、懂得自我(wo)激勵(li)，幫(bang)助自己及他人渡過(guo)困難及挑戰性的時光(guang)

課程對象
公司管理者(zhe)及骨干(gan)員(yuan)工

課程大綱/Outline
一、壓力情緒下狀態調控的重要性
1、做個小試驗：看看你發生了什么？
2、自身狀態對(dui)工作效率和氛圍的(de)潛在影(ying)響(xiang)

二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？
1、讓我們來試試：投射畫小測驗
2、簡快問卷測答：做一份國際標準版的測評
3、測評與解讀：看(kan)看(kan)你的壓(ya)力在哪個(ge)級別？

三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密
1、壓力管理的關鍵：“脈動規律”
2、學習身心放松的“123”技術
3、應對疲倦的秘密武器：快速“歸零”法
4、呵護身體、降低壓力的五類活動
5、探索發明屬于你自己的減壓“絕招“
雙(shuang)人小練(lian)習-“天使”游(you)戲

四、負面情緒的自我疏導與轉化
1、你知道情緒到底是從哪里來的嗎？
2、測一測：情緒管理的三個卡點，你常卡在哪里？
3、案例學習：小劉這樣的負面情緒要如何轉化？
4、補充心理學：“本我-自我-超我”
角色扮演來玩一下：“小小的心理劇”
5、情緒管理的四個關鍵“發現、學習、關心與轉化”
6、讓我們一起來練習：分解動作
7、落地實戰練習：“我的情緒我來變”
8、制定你(ni)的(de)情緒管理的(de)“自我調控計劃”

五、壓力下的自我激勵與調整
1、心理游戲：什么對你更重要？
2、小小測量：你的深層心理需求
3、畫出你的工作生活要素圖
4、激勵(li)小游戲：雙人對話

六、課程總結及行動計劃
1、總結收獲
2、計劃行動

講師介紹/Lecturer
王老師
首都師范大學心理學研究生
原天力亞太中國區副總裁（跨國EAP公司）
國家EAP專業委員會首席顧問
德國MPE領導力測評師和教練
經理人的領導力教練
EAP 資深實戰型專業講師
變革/危機/員工心理管理專家
11年心理學在管理中應用的經驗
3000多個個案的咨詢經驗
配合企業重大變革管理50多起
配合企業危機管理100多起
背景介紹：
13年外企，2年國企，6年民企工作經驗；
2年在管理、教練、講師、EAP顧問、心理咨詢師等的相關工作經驗；
13年在管理咨詢行業：人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等；
綜合(he)教(jiao)育背景：工學(xue)學(xue)士、首(shou)都師(shi)范大學(xue)應用心(xin)理學(xue)研究生、管理教(jiao)練、心(xin)理咨詢師(shi)；

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