《提高抗壓能力 降低壓力強度》——情緒與壓力管理
講(jiang)師：陳玉(yu)國 瀏(liu)覽次(ci)數：2562
課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
提高抗壓能力課程
【課程背景】
近十年間，我們常人眼中看來所謂功成名就者、外表光鮮者、財富自由者等等自殺事件屢屢發生？為什么？
壓力！壓力！壓力！他們的壓力只有他們自己內心知道！
有工作難免有壓力，有壓力難免會讓我們產生負面情緒，有負面情緒難免產生心理疾病或者身體疾病！
當今社會，解壓成了職場中每個人的必修課！
如何解壓？如何讓壓力不傷害我們的身體？如何讓壓力不傷害我們的心理？
陳玉國老師經過大量研究了中國傳統文化和丹尼爾戈爾曼的情商管理后，結合著30年的職場經驗，探索研發了《提高抗壓能力 降低壓力強度——情緒與壓力管理》的課程，告訴大家在職場中（非心理學學科）如何減壓和抗壓！
【課程收益】
1、 徹底了解什么情緒和壓力的辯證關系，并且課后馬上用在工作和生活中
2、 快速掌握解壓和抗壓的方法，融會貫通，活學活用
3 、幫助學員提高情緒管理和壓力管理，從而提升工作效率，提高職業生涯規劃
【課程對象】
認為工作中有壓力的中基層和操作層職工
【課程大綱】
第一章 情緒與壓力的科學認知是什么？
一、 情緒與壓力的辯證關系
1、 工作中的壓力會讓人產生負面情緒
2、負面情緒對人類的影響
3、 思考：壓力可能產生的后果是什么？
二 、情緒對我們人類的影響
1 、情緒分為正面情緒和負面情緒
2、 實驗：斯坦福大學的小白鼠時間說明了什么？
3、 用科學實驗解釋：傳說中克夫、克妻等現象
三、 如何提高情緒與壓力管理
1 、降低工作的壓力強度
2、 提高自己的抗壓能力
第二章 降低工作中的壓力強度
一、 壓力存在的意義
1、 心理學：為維持正常的狀態，人們需要一個*水平的（刺激）壓力輸入；
2、 科學實驗：感覺剝奪實驗
3、 壓力產生動力是怎么來的？
二、 壓力與工作績效的關系
1 、合理的壓力是動力
2、 不合理的壓力是阻力
3、 如何判斷是動力還是阻力——壓力與績效管理圖
三、 壓力來自哪里
1、 興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？
2 、性格不匹配——不適合，怎么解決？
3 、能力不匹配——不勝任，怎么解決？
4 、價值觀不匹配——不認同，怎么解決？
第三章 提高自己的抗壓能力
提高情緒管理商數的能力——高情商的物種表現
一 、自我激勵的能力
1 、如何正面心態面對壓力
2、 喝點心靈雞湯應對壓力
3、 思考：傳統文化中哪些是自我激勵的文化？
二、 認識自己情緒的能力
1、了解自己的情緒
2、 隨時察覺自己的情緒
3、 及時轉移場地
三 、認識他人情緒的能力
1 、了解對方的情緒
2 、理解對方的情緒
3 、同理心=理解萬歲
四 、控制自己情緒的能力
1、 情商管理的最高境界是什么？
2 、什么是操之在我
3、 什么是受制于人
五、 人際關系的管理能力
1、 中西方文化的差異的原因
2、 中國人追求“善”
3、 西方人追求“真”
第四章 負面情緒產生后的解決方法
一、 及時宣泄
1、 找人傾訴
2、 找事發泄
3、 轉移注意力
二、 生物鐘調節
1、 不同時間做相對應的事情，可以減壓
2、 一天中什么時間適合學習和工作？
3、 一天什么時間適合休息和睡眠？
三、 找心理醫生
1、 找專業的心理醫生，找到產生壓力的原因
2、 藥物不能解壓，但可以緩解負面情緒對身體產生的影響
提高抗壓能力課程
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